przed

Witam Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax

[...] ;) A co do przenoszenia węgli, wiem ze na początku dnia powinno sie ich jesc najwiecej, ale z drugiej strony z tego co wyczytałem to "ekto" powinni cyt. "część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu". Zastanawiam sie jeszcze z czego mozna by dodac tłuszczy, może smietane 30% szamać z jakim bananem?

"wyczytałem to "ekto" powinni cyt. "część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu"." jasne, ale 100g ryzu czy kaszy wystarczy w zupelnosci. 1000kcal na posilek to za duzo ... 700-800 to max. kasz oczywiscie lepsza niz ryz najlepsza bedzie gryczana. smietane daruj sobie. jedz orzechy, pestki [...]

odświerzam bo nikt sie nie wypowidzial o dniach nie treningowych ! w treningowe 10g nittro przed treningiem - po treningu porcja xp tak ?

Wiesz, zawsze "troche" przed ważeniem można się odwodnić Więc dwa kilo to nie jest tak dużo

spoko moje serie zasadnicze zaczynaja sie od 45kgWszystko przed tpo rozgrzewkaNietrenuje ani klaty ani nog bo niemam takiej mozliwosci

No pewnie, że będzie osobno :) Zdjęcią zrobię, wymiary też podam. A co do dawkowania to narazie tak sobie to wymysliłem: Przed treningiem: porcja shocka i pół porcji nitro II Po: porcja xpanda z carbo bez tren: rano porcja nitro II Ćwiczę przeważnie wieczorami przeważnie sporo po 18 :) Gdzie taurynke wsicnąć ? Co sądzisz o rozpisce ? Postaram się [...]

xpanda dawaj przed treningiem

Biniu Znów sie zgadzamy - to mnie cieszy -------------------- boogie Ja bardzo proszęc - tylko bez wypominania - dobra ? P.S - cyknąłbyś -choć przed Świętami na 2 minuty. Nie uwierzę, że w UK takie drogie telefony kolego ------------------ SKWARA Jest widzisz jest nas na SFD jeszcze kilkku "normalnych" pasjonatów", którym nie w [...]

następny post pojawi się przed zawodami zapasniczymi, bedzie mniej wiecej taki: "pomóżcie! Jutro zawody, jestem sędzią, niech mi ktos przyśle sposób i zasady punktacji, ogólne zasady i reguły!"

[...] szafirami), które zostaną wręczone zwycięzcom walk, będą kosztowały łącznie ponad milion dolarów. Gala odbędzie się w Saitama Super Arena. Organizatorzy spodziewają się, że sprzedadzą ponad 70 tysięcy biletów (ceny wejściówek już teraz sięgają dwóch tysięcy dolarów!). Federacja chce, by w show udział wziął także Nastula. Jeszcze nigdy Polak nie [...]

[...] HAhahah. treningi stawaly sie juz bardziej systematyczne. na poczatku 2005r. zaczolem patrzec co jem i kiedy ale nie mialem jakis specialnej diety i dokupilem Mass xxL ~5KG, przed wakacjami około kwietnia udaŁem sie na silownie :)) no i do wakacji zaczalem cwiczyc juz wszytkie partie miesni. w wakacje przerwa zero cwiczen :) od 1 wrzesnia do [...]

ee tam ja wezme butelke wody mineralnej, twaróg na noc i będe czytał nowe art'y przed kompem

kolego skoro planujesz mono a masz kase zeby do tego dokupic inne dodatki to moze kupisz matrixa 2cp lub 1storm ewentualnie jedno opakowanie mono 250g i wtedy 5g rano przed sniadaniem kazdego dnia i np opakowanie nitro i wtedy jedna porcja przed treningiem lub w poludnie w dni b/t

[...] suplemenatacja czy w dziale fitness. Ostatecznie uznalem ze tutaj bedzie chyba lepiej. Moja siostra (16 lat) trenuje zawodowo plywanie - 2 razy w tygodniu ma treningi, przed szkola i po szkole, plus trening w sobote. Jak widzicie troche tego jest, mam zatem prosbe o zaproponowanie odzywek, przyspieszajacych regeneracje, wzmacniajacych [...]

robie go juz 6 tygodni. przed robieniem treningu bylem w fatalnej formie jesli chodzi o wyskok. moj najlepszy wyskok w zyciu byl okolo 85 cm z naskoku a przed treningiem mialem z 10 cm mniej. teraz wrocilo do normy a moze nawet jest ciut lepiej. jeszcze tydzien treningu i koniec. w sumie wtedy dopiero spodziewam sie najlepszego efektu. a jesli [...]

[...] wiesz, ale nie możesz powiedzieć z kim będziesz walczył? Paweł Nastula: - Naprawdę, nie wiem. Organizatorzy Pride wielokrotnie zapewniali mnie, że poznam przeciwnika miesiąc przed galą. Gdy więc ogłosili, że chcą mnie widzieć 31 grudnia, tak ustawiliśmy przygotowania, by mieć formę właśnie na Sylwestra. Jeśli nie otrzymam szansy w grudniu, to [...]

[...] wolno mu zdradzać tych informacji (pewnie jakiś zakaz ze strony PRIDE). Dlatego taki list nie miałby najmniejszego sensu ani dziś, ani 2 tygodnie temu, ani NIGDY! Natomiast list świadczący o wsparciu (czy to przed, czy po walce - nieważne czy wygranej, przegranej) byłby sensownym posunięciem. I taktownym. I tylko za czymś takim mógłbym optować!

[...] prohormonów. Od tej pory naukowcy zaczęli poszukiwać związków które nie będą podlegały zakazowi, a jednocześnie będą maksymalnie skuteczne i bezpieczne. Scifit ma zaszczyt przedstawić H-Bomb 4 w skład którego wchodzą najnowsze, rewolucyjne odkrycia amerykańskich naukowców! Przyjżyjmy się bliżej związkom wchodzącym w skład H-Bomb 4: [...]

woda + izotonik + bcaa w plynie - tr silowy, wytrzymalosc - pijesz przed i po, nie w trakcie.