przed

napiszcie jakie hmb polecacie.ja zastanawiam sie nad 2: 1)mega caps olimpu 2)treca jest taka promocja 300tabsow+30ml za 99pln ;D (ale tabsy po 500mg czystego hmb) aha i dawkowanie czy nie trzeba brac przed treningiem jako antykatabolik?rozumiem ze w dni nt tez 3g.

[...] b/skóry 100g. B=31g. TŁ=2g. WW=118g. 6)Kolacja: *Ser twarogowy chudy 100g. *Tran 10g. *Marchew 50g. *Orzechy włoskie 20g. B=23g. TŁ=22g. WW=11g. 7) Tutaj chciałbym dodać tuż przed snem 50g. OSTROWII WPC 80, ale nie wiem czy nadmiar białka jest dobrym rozwiązaniem (ponieważ mój zrealizowany procent białka wynosi 105%). Ustalone dzienne [...]

[...] 8. Ile serii i powtórzeń wykonywać na dane partie ? Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 6-8 [...]

[...] normalny split 4 dniowy. Rozplanowałem sobie cykle tak : Po świętach : -4 dniowy split 1x partia w tygodniu. - Plan z priorytetem na barki - trening gęstościowy Może przed wakacjami zaraz przerobie jeszcze raz 2x klatka w tygodniu. Może coś jeszcze dorzuce tutaj. W lato mam zamiar wskoczyć do "masa latem- cykl kompromisów" [...]

witam staz 1/2 rkou, wiek 20, waga 85,wzrost 182 jetem zatluszczony wiec z podpowiedziami innych zdecydowalem sie najpierw na odtluszczenie wiec ustawilem dietke, a wyglada ona tak 5:00 sniadanie tauryna 1 mega caps 200ml mleka 3,5% 7/10/7 75g platki owsiane 8/52/5 ser chudy 80g 15/3/0 omega3 i 1 caps vitamin z now foods 25mg efedryny razem [...]

masa tez leci po jablczanie.. pompa dobra i uzylenie tez si jablczan + mono ? jak najbardziej si.. mono z rana jablczan przed/po treningu

Zostawiłbym HMB (tylko olimp mega caps) 0 brac 3 g dziennie (3 razy po kapsie - rano, po treningu, na noc). Kupił 2 X Nitro II i uderzał 2 porcje dziennie - przed i po treningu, w dni NT na czczo pierwsza, a druga w porze treningu. Dextro w ogóle nie jest Ci potrzebne, bo nie bierzesz mono, tylko staki oparte na wyższych formach kreatyny. Carbo [...]

czy przy diecie na redukcje jest bledem trening masowy intensywny po ktorym 25 min aeorobow oczywiscie co tydzin zwiekszc o 5 min, czy moze byc , a przed treningiem mamz zamiar zazywac efedrynke

całe życie przed nami, najlepsze lata teraz..a Wy możecie już tylko wspominać jak to było pięknie liceum, studia jeszcze...życie

[...] z laserem,jonferoza.polem elektromagnetycznym(najlepiej po konsultacji z lekarzem sportowym a nie zwyklym). uszkodzona reke nalezy odciazyc i aby nie stracic czasu mozesz popracowac nad kondycja poprzez biegi i prace strona , ktora jest zdrowa. aby sie ustrzec przed taka kontuzja nalezy pamietac o kompleksowej rozgrzewce przed kazdym treningiem.

[...] + ew. ser biały 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) 12.00/14.30 Posiłek przedtreningowy: - nic (?) Ew. jabłko TRENING (15.00-19.00) Od razu po: wafle ryżowe/miód/carbo 16.00/20.00 Posiłek potreningowy: - Kawałek chudego mięsa lub ryba + [...]

ok czyli przed treningiem duzo węglowodanów,a po treningu tesh duzo węglowodanów ?

o tym spalaczu weidera nie slyszalem nic..mozesz brac 2 porcje dziennie (przed sniadaniem, i przed obiadem) lub rano i przed treningiem aerobowym/silowym o ile nie jest on zbyt późno a jak skonczysz go brac, to weź sie za DB Xtreme rowniez 2 porcje...rano 2 , przed obiadem lub treningiem bralbym 3 wiec ogolnie najpierw jeden, potem drugi chociaz [...]

Zaraz, zaraz, więc mam uwzględnić 4 posiłki z czego ostatni białkowy, a przed i po treningowy bez tłuszczu. Wychodzi na to, że tylko rano mogę dać potrawy z tłuszczem.

podobno nie trzeba w posilku przed treningiem jesc duzo wegli bo i tak nie zostanie toi wykorzystane a treningu trzeba jesc tak aby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem

cora no tak gdy się zejdzie ponieżej set pointu to jest jush problem z schudnięciem, ogranizm ogólnie broni sie przed skrajnym wyczerpaniem i dalsza utratą tłuszczu/mięśni... próbuje gromadzić energie z każdej odrobiny jedzenia i zwalnia metabolizm - ogólnie rzecz biorąc dieta która wcześniej była redukcyjna (dostara mniej kcal niż zużywa) [...]

mozna po jakims czasie zarowno z wodą jak i z mlekiem ale wszystko w ramach rozsądku... nie,ze zrobisz rano ,wypijesz przed snem w nocy edit. tyle wypowiedzi prawie w tej samej chwili Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-04 17:36:00

[...] do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie katabolicznym i trening silowy nie [...]

[...] magnezu,cynk,betaina,gainer,carbo,bialko Dam teraz 2 cykle do oceny: 1 cykl 40-50 dni do posilkow -masterdrol i 1-p do sniadania 0mega -3-4gramy do obiadu CLA 5gram przed treningiem XP , cytrulina-4 gramy,jablczan magnezu 1 gram po treningu cell mass ,ALA-1gram , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk ,l-arginina [...]

dzieki wszystkim za pomoc sogi polecialy jak ktos ma jeszcze jakies propozycje to pisac P.S.Kuba_198 - twoj zestaw moze i jest dobry ale przed treningiem a nie przed nauka a pozatym efka ma duzo efektow ubocznych i stosowanie ja codzniennie prawie mija sie z celem Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-12-04 18:11:25