przed

[...] ciężar ma opierać się na piętach, głowa zadarta nieco do tyłu. Z tej pozycji nabieramy głęboko powietrza i ściągamy sztangę ze stojaków i rozpoczynamy ruch w dół(najlepiej przed tym wypuszczając powietrze po ściąganiu sztangi ze stojaków i nabierając go ponownie). Przez cały czas plecy wygięte w jednakowy sposób, pracują tylko nogi. Najlepiej, [...]

witam zdecydowalem sie na stosowanie glutaminy przy CKD rano przed aerobami?? czy po ? 5g po treningu silwym 5g przed snem 5g dobry sposob?

[...] abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i pamiętaj o dodatkach do kreatyny(tauryna, carbo, zma)

bry ja juz po sniadaniu i lece po batony bialkowe - musze sie zaopatrzec przed konwecja:)

4.Może nie ten dział ale zamieszczę pytanie. Spotkałem się z 2 szkołami: Zma 1h przed snem a na 0.5h przed snem białko i odwrotnie. Która opcja lepsza i dlaczego? -- teoretycznie przyjmowanie razem białka i ZMA nie jest wskazane, bo ZMA nie należy przyjmować z produktami bogatymi w wapń, gdyż wpływa to negatywnie na jego (ZMA) wchłanianie ale nie [...]

V12 rano i przed treningiem/w ciagu dnia. zdecydowanie 2 porcje dziennie loaded po 1 kaps 3x dziennie przed głównymi (najwiekszymi) posilkami zawierajacymi weglowodany

Osobiscie polecam tak: przed silka antykataboliki(tauryna, bcaa) trening silowy, po nim znow antyk.(tauryna, glutamina)i na aeroby, po nich carbo i jakies bialko. Mozesz hmb jeszcze dodac. Na noc glutamina, po przebudzeniu tez. Troche $ to kosztuje, ale miesni nie bedziesz duzo tracil.

Po przebudzeniu 2-4g, po silce 5-8g, przed snem 2-4g. Ekonomicznie i dobrze, w nietreningowe mozesz brac tylko rano i wieczorem.

Ark strasznie mi skroiłeś trening, czy to aby nie bedzie wtedy za mało? Nie bedzie, w 15tkach wystarczy 1ćw/partia. Ten mikro ma za zadanie zabezpieczyć nas przed kontuzjami. W 10tkach możesz dać pozostałe ćwiczenia. Napisałes mi zebym MC robił na zmiane z przysiadami i zebym wyżucił uginania a to oznacza że nogi robie co 2 trening- tak ma być? [...]

[...] podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-6 szrugusy 4x15 triceps: Fransuskie wyciskanie 12-10-8-6 sciąganie linki wyciągu stojąc 12-10-8-6 wtorek: barki wyciskanie sztangi z przed kalty 12-10-8-6 podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6 unoszenie rak w opadzie 4x10 na brzuch abs. POWIEM WPROST NÓG NIE ROBIE BO MI SIE NIECHE I NIE MAM MOTYWACJI. ALE [...]

sorry dla Ciebi taki huligan ma kodeks honorowy Nie wiem w czym jest taki honor rzuac sie kamieniami i innymi przedmiotami . Kazdy w grupie czuje sie mocny ale jak przyjdzie co do czego to bedzie spieprzal zeby nie dostac po mordzie..I nie gadaj ze jest takie same prawdopodobienstwo dostania po mordzie na meczu a przed klatka. Bo jednak na [...]

[...] ser gouda B ok 31g W 113g T 8g 4-posilek 16.30-40 100g ryzu,tu w zaleznosci piers zkury ok 130g badz tunczyk,warzywka+oliwa z oliwek B ok 38g W ok 80g T ok 20g 17.30 przed treningiem Cell pump ok 30min przed 18.00 trening 5-posilek potreningowy 19.20 Glukoza W ok30-40g 6 posilek 20.30 200g jaja kurze+oliwa z oliwek Bok 30 W 1 T ok 17 [...]

[...] Nie twierdze że Nastula zrobi kariere ale nie będę tego osądzał po jego pierwszej walce(zwłaszcz tej co miała miejsce) i myślę że jeśli cro cop będzie więcej razy wypowiadał sie o Nastuli negatywnie przed następna walka to oznaczać bedzie ze nie jest profesjonalista i nie potrafi odzielić emocji od rozsadku. Moze sie mylę ale tak właśnie uważam

[...] 8. kolejce nie mogą liczyć na wsparcie swoich fanów, bowiem grają na wyjazdach. Zwycięski przemarsz piłkarzy Bayernu Monachium przez kolejne serie spotkań Bundesligi został przed tygodniem powstrzymany na piętnastu kolejnych wygranych. Na domiar złego Bawarczycy przegrali z wiceliderem, HSV, tracąc lwią część pokaźnej już przewagi nad [...]

[...] gram Do tego ZMA apteczne, Tran (zawiera Omega-3) - 10 ml dziennie. Reszta w diecie, trening HST. Mam zamiar brac następująco: Rano w dni treningowe: 1 kapsułka HMB 30 minut przed posilkiem, do tego 9 gram Cell Pump. Po szkole poł porcji Profi Whey Mass. Przed treningiem 15 gram porcja KO + 1 kapsulka HMB Mega Caps. Po treningu 1 kapsułka HMB, 30 [...]

Jak na tej klasy zawodnika to po prostu żałosne -dokladnie!taki fighter(i dorosly czlowiek) powinien kotrolowac swoje emocje.on chyba w ogole jest jakis nerwowy.pamietam jego wywiady przed walka z fedorem(co mowil ze kontuzja fedora jest wymowka przed walka z nim).

[...] masz szalik to co innego, ale mając szalik przypisujesz się niejako do jakiejś drużyny, będąc bez szalika raczej nie dostaniesz, ale jak będziesz miał pecha to dostaniesz przed blokiem. Ale jeżeli masz szalik to w swoim mieście nie dostaniesz bo zazwyczaj kibice drużyny przeciwnej są eskortowani do "klatki" a potem eskortowani na [...]

[...] jej i nie jest lekarzem i nie w jego gestii jest dawanie opinii na ten temat. Zawsze mówił o Fedorze z szacunkiem. Jedyny raz kiedy powiedział, że ma już dosyć wymówek było przed galą w czerwcu gdzie zamiast Fedora dali mu Magomedova. Nie licząc tej wypowiedzi i wywiadu o KSW 4 Crocop nigdy nikogo: Silvę, Nogueirę i innych fighterów nie obrażał. [...]

poprawka, dzisiaj zmierzylem udo i mam 66 cm. 64 to mialem przed wakacjami. (a taka dygresja, dzisiaj w portfelu mialem 66,6 zl )

Nie przejmuj się tym co na pudełku CP piszą o 8 godzinnej przerwie. To farmazony. Rano wal porcję CP, przed treningiem proponowąłbym jednak mono, a nie CP i po treningu kolejną porcję CP. Rośnij.