DO OCENY - prosze o pomoc

zamierzam kupić prolongatum 2300g, carbo bx 6000g, cp 665g, mono vitalmax 300g

mialem 3 tyg przerwy -choroba, cwicze od lutego intensywnie, wczesniej 0,5 roku przerwy.. atak zajmuje sie silka juz z 2,3 lata

CO DO kreatyny to zawsze bralem mono, 1 raz cos mocniejszego

CEL: MASA NIE MUSZA BYC SAME MIESNIE CZYSTE ;D

a o to rozpiska:

4x treningowe:
-7.00 cp porcja na czczo + 50g carbo
-7.30 sniadanie
-9.00 trening
-po treningu 10.30 carbo 80g (1g/kg) + 5g mono
-11.30 posilek potreningowy
15.00 cp <8 h przerwy miedzy dawkami, tak wychodzi>
21.00 zma apt
21.30 na noc 30g prolongatum + 5g mono

mam diete, ale uzupelniam ja carbo i prolongatum

3x dz. nietreningowy:
7.00 cp porcja na czczo + 5g mono + 50g carbo
15.00 cp porcja
21.00 zma apt
21.30 prolongatum 30g + mono 5g

uzupelniam w razie czego bialkiem i carbo diete

prosze o pomoc w razie jakies glupoty z mojej strony - dziekuje!


Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2005-09-29 13:00:53

po co tyle CP?
DT: 5 g mono rano i cp po treningu
DNT 5 g mono rano i cp w godzinach potreningowych lub wieczorem
reszta w miare dobrze rozpisana
te mono wieczorem wy***
im więcej w tej sytuacji wcale nie oznacza tym lepiej
pozdr.!

dzieki rks , pozdr

mono na noc to pomyłka - out

co do cp i mono, mozesz brac tak:
dzien treningowy: na czczo - CP, przed trenigniem CP, po - 5g mono (na czczo 5g mono + cp porcja PRZED treningiem...ale pierwsza opcja wg mnie efektywniejsza)
dzien NT: rano na czczo - CP, w porze treningu 5g mono

tak ale jak na czczo wezme cp o 7 rano a trening mam o 9 rano to 2 porcje cp w takim krotkim odstepie
?

pozdr

sorry , nie zauwazylem o ktorej godzinie masz trening
wiec rano na czczo CP + po treningu mono 5g
a w dni NT rano na czczo CP + po poludniu mono 5g
na przyklad tak mozesz brac

Nie przejmuj się tym co na pudełku CP piszą o 8 godzinnej przerwie. To farmazony. Rano wal porcję CP, przed treningiem proponowąłbym jednak mono, a nie CP i po treningu kolejną porcję CP. Rośnij.

dziekuje szefie

pozdro

jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać mono i cell to proponuje mono brać rano w nietreningowe i po treningu a cell rano w treningowe/ew. jeśli wolisz to przed treningiem/ a w nietreningowe w porze treningu/zakładam że trenujesz po południu/.

napisal ,ze trenuje o 9.00

sorry, nie zauważyłem -a pisze jak byk
to polecam w treningowe po mono a wieczorem cell