[...] 30mg ed. meta 1-5, oma 1-10 Mam pytanie, a raczej chcialbym poznac Wasza opinie. Jestem na cyklu 6 tydzien, mete skonczylem rowny tydzien temu. Chcialbym jeszcze dodac, ze przed rozpoczeciem cyklu, bylem na spadkach, bo troche sie balowalo, tak wiec na sile bylem z 12kg na minusie, aczkolwiek w tym czasie w dalszym ciagu chodzilem na silownie. [...]
[...] jogurt owocowy 350gr tłuszcze=17 serek wiejski 200gr 2snd. B=7 pieczywo razowe 150gr W=19 wedlina drobiowa 150gr T=9 3 posiek i ten ma niby byc przed wysilkiem ale czy jesli np.bede cwiczyc rano lub wieczorem to czy mam zamienic ich kolejnosc? B-19 ser bialy=150gr W=58 pomidor 150gr T-9 ogorek 150 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiennikami o tym samym pochodzeniu i tej samej wartości odżywczej, więc zredukowałem węgle, (zapotrzebowanie 1800 kcal), oczywiście ankietka : Wzrost : 169 Waga: 53 "przed masowaniem" teraz - nie wiem max 55-56. (masuje miesiąc) Wiek :20 Obwód pasa : 81 No i Panowie co z tym brzuchem, od mostka do pępka jako tako to wygląda, ale warstwa [...]
Witam . Dwa dni temu doszło do bójki pomiędzy mną a takim kolegą . Niestety uderzylem go kilka razy za mocno i przy ostatnim (3 uderzeniu) on zchylil głowę i uderzylem w jego czaszkę po bojce poczułem ból tak jak by to było wybicie palca . Chodzi tutaj o mały palec prawej ręki . Przed wakacjami również miałem wybitnego tego palca i bolało trochę [...]
[...] wiejska i Serem żółtym ( nic innego nie wchodzi w grę - jestem w szkole ) 13.00 To samo co wyżej 16.00 Pierś z kurczak Ziemniaki Surówka warzywno - owocowa 17.30 30 min przed treningiem, tutaj właśnie nie wiem co mógłbym zjeść 18.00 TRENING ( 1 godz. ) 19.00 Tutaj Createston [...]
[...] rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z 700 ml domowego "shake" [...]
Siema Chciałbym przed nadchodzącymi wakacjami dołożyć jeszcze z 2-3 kg mięśnia i zrzucić jednocześnie trochę fatu. Cykl planuje około 5-6 tygodni na Epi Do tego kompleks witamin + omega 3 , jak czuje stawy dorzucam jakiś kompleks na nie. Ewentualnie pod koniec coś na wątrobe Po każdym cyklu robione badania zawsze wszystko było okej ( wątroba [...]
[...] Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana 200-400 Kanapki z Szynka okolo 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka chleb razowy 1 kromka kostka Sera bialego poltustego przed snem cos smakowitego co znajdzie sie w lodowce. Ogulnie Trenuje tajski boks 3 lata staz wiem ze to sie przyda bo niestety sam trening jest meczacy dla organizmu i jego [...]
[...] dodatkowo... Mianowicie chodzi o bol w okolicy bioder przy wykonywaniu kopniec okreznych, biodro jakby sie blokuje przy pewnym polozeniu(kiedy podnosze kolano do gory przed wyprostem nogi).Takze podczas rozciagania gdy trzeba zrobic szeroki rozkrok i sklony boli tak samo (w biodrze podczas schylania czyc w pewnym momencie jakby lekki [...]
[...] na wielu reakcjach chemicznych w ktorych miedzy innymi polega na wypoceniu sie, czyli utracie wody. Moje drugie pytanie dotyczy Silowni i HIITa tego samego dnia, wszedzie przed tym ostrzegaja ale nie jestem pewny dlaczego to ma kolidowac ze soba oprocz oslabienia organizmu po wysilku. Pragne dodac ze pracuje w systemie dwu zmianowym tj po 12h, [...]
[...] na dece +100 tab metki)po 3 dniach po ostatnim strzale propa był odblok 12 tab clomidu po 2 przez 3 dni potem po 1 .A teraz do rzeczy chodzi o to ze od jakiegoś czasu(przed cyklem nie miało to miejsca!!)zauważyłem ze wypadają mi włosy nadmiernie z cebulkami,wystarczy ze przejadę dłonią po głowie i sypię włosami.Z tego co czytałem to wina [...]
Witam!Zastanawiam się czy kręcenie hula hop moze być z powodzeniem traktowane jako ćwiczenie aerobowe przed konkretnymi cwiczeniami? i czy wogóle moze być traktowane jako cwiczenie aerobowe.Jeśli dla was to pytanie jest głupie to sory, ale ja nie mam 100% pewnosśi.
[...] bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: aktualnie małe wyniki, ponieważ nie odrobiłem jeszcze formy przed wypadkiem. klata : 100kg martwy ciag : 160kg przysiad : 110kg PYTANIE: Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Do dyspozycji mam: 60 tab oxybolu ( oxymetholon 25mg/tab ) 400 [...]
[...] jabłko na przegryche trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) Kalorie: 450 Białko: 10 Węglowodany: 90 przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 250ml kcal, pojęcia nie mam 250? Pomożecie mi uzupełnić, tą diete tak aby miała ok.3000kcal? Wszystkie wypowiedzi [...]
Witam. Ostatnio miałem taki etap problemów z serduchem po marihuanie (oczywiście po tym doświadczeniu z tym skończyłem :D), no i teraz jestem na magnezie.. kardiolog przepisał mi AsmagB, brałem go już trochę, ale tak jakoś myślę, że może zacząć brać jakiś lepszy.. Myślę nad Filomagiem B6 lub Chela-Mag z Olimpa, co będzie lepsze na moje serducho, [...]
[...] Witaminy Olimpu 7 - Thermo Stim 8 - żadnych 9 - nigdy nie brałem 10 - nie znam sie na układaniu diety, nie jem fast-foodów, słodyczy itd. Dużo owoców, makaronów (zwłaszcza przed meczami, treningami). 12-13% bf 11 - no na pieniądzach nie śpię ;) 12 - proszę o pomoc, chciałbym wreszcie osiągnąć wymarzoną przeze mnie sylwetkę. Wiem, że na tym [...]
[...] wlasnieod stycznia pierwszy cykl na mono, i niemam pojecia o jakich porach je breac, znaczy w pierwsza zmiane to po przebudzeniu i po treningu, ale w druga zmiane wstaje przed godzina 9 pije kretke po 20 min. jem ryz kurczak syrowke, czekam 1,5h i udezam na silke , po treningu znow mam wziasc kretke?? czy to niejest za krotki okres czasu?? w [...]
[...] wysoko tłuszczowej keto lub IF, czytałem opinie i większosc ludzi odradza bo będą spadki miecha zdobytego na cyklu ale skoro ja już jestem po tych spadkach to więcej jak z przed cyklu raczej nie spadnie %-) jako antykatabolik dodał bym kreatyne np. proszę o jakieś rady czy jest szansa żeby coś ograć na odbloku jest chodzi o tłuszcz moja waga [...]
