przed

[...] ruszac i uwazac zeby go nie uszkodzic bo sok ma dotrwac do konca nienaruszony.Powiedzial:"podaje hsalo dnia 2 6 0 9 6 0 macie zapamietac" pozniej znowu popisuwka przed kamera w stylu "bedziecie orac ten poligon ze wschodu na zachud i odwrotnie" takie swoje teksty rzucal z ktorych tylko sie smialismy.Kazal tez bacznie [...]

ja za swoich czasow chowalem przed rodzicami bialko olimpu w śmietniku u mnie w pokoju bo nigdy nic tam nie wyzucalem :P , kryjowka niestety zostala wykryta , dzieki bogu ze tak pozno bo wczesniej tam mialem stowe rosyjskiej mety :P:P:P:P:P , ale pokazalem rodzicom sklad na opakowaniu , wyszlo ze to tylko bialko takie jak w jedzeniu i sie juz nie [...]

no to ok! jesli bilans sie zgadza nie martw sie chociaz najlepiej jesc przed snem czyste bialeczko...

Moze rob na poczatku szybsze powtorzenia, i dluzsze przerwy miedzy seriami. Cwiczen przygotowawczych raczej zadnych nie ma, ja nie cwiczylem brzucha za duzo przed a6w i dalem rade, wiec wydaje mi sie ze i ty dasz.

HMB z tego co wiem to sluzy do zabezpieczenia miesni przed wejsciem w katabolizm w czasie treningow aerobowych. Podczas dluzszych aerobow ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze ), spala sie najpierw glukoza z krwi, potem glikogen ( co zajmie mniej wiecej 20 min, no i nastepnie tluszcz. Nalezy pamietac o odpowiednim tetnie, tempie. Jednak jesli [...]

Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, jesli dieta dostarcza odpowienij ilosci bialka to moze tak byc Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych? masa z definicji przewaga procesow [...]

wlasnie wstalem, dzisiaj wyjatkowo wczesniej normalnie w wakacje nie zdarza mi sie przed 12

[...] metabolicznych preparat wzbogacono mieszanką witamin. Dawkowanie: w stanach wyczerpania energetycznego - 1 fiolka / tuba (25 ml) w finalnej fazie wysiłku - ok 5 - 10 minut przed spodziewanym kryzysem energetycznym - 1 fiolka / tuba usprawnienie regeneracji - 1 fiolka / tuba (25 ml) Młodzież powyżej 15 roku życia: 1 fiolka / tuba (25 ml) [...]

[...] to sprawa zawodnika czy chce mieć np. zdrowe ucho lub palec czy też nie. To co? Minotauro albo Sakuraby by nie dopuścili, bo mają rozwalone uszy?! Lekarz powinien zbadać go przed ewentualną następną walką, by stwierdzić czy w ogóle może walczyć (żeby czasem nie umarł podczas walki) i tyle. A te zawieszenia to według mnie typowa biurokratyczna [...]

hmb niczego nia spala, spalić to się mogą ze wstydu Ci, którzy mówią że działa jak fatburner to ma ochronić Twoje mięśnie przed katabolizmem, żebyś nie "palił mięśnie" poprzez np. zbyt długi trening, aeroby - w sytuacji kiedy już skończył Ci się glikogen w organiźmie i on zabrałby się za Twoje mięśnie żaby nadal dostarczać Ci energii jak [...]

No ale musisz wszystko udokumentować dla potomności, bo to bedzie bardzo ważny eksperyment i moze przełomowe odkrycie w dziejach ludzkości. A więc przede wszystkim najpierw porób pomiary i fotki tzw "przed" i daj je tu a potem co kilka godzin rób nowe foty i pomiary i dalej dawaj tutaj a my ocenimy jak tam postępy moze opatentujesz nowe [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3150. I posiłke: -kefir z rodzynkami, orzechami, pestkami slonecznika -oliwa z oliwek II posiłek: -gainer vitalmax1 III posiłek (przed treningiem) -ryz + filet z kurczaka + pomidor -olimp provit85 Bezpośrednio po treningu Carbo IV posiłek (30 min po treningu) - ryz + filet z kurczaka + pomidor - gainer [...]

[...] ladnie umiesniona klate i brzuch- niechce byc szeroki na 2 metry, ale poprostu dobrze i zdrowo wygladac. jaka mam wtedy diete rozpatrzac w momencie kiedy wiecie juz ze lykam hmb, cwicze rano i glownie na klatke? co jesc czego niejesc i o ktorej, przed czy po treningu... bo ja juz jestem zielony :) bardzo bede wdzieczny za podpowiedz... H E L P

[...] 15 przerwa (jak dł) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x15 przerwa(jak dł) Wiosłowanie lezac na ławce x15 itd czy jakis inny system według was naj optymalny a i czy moge do tego robic aeroby rowerek stacjonarny a jak tak to kiedy przed po czy nap w dni nietreningowe na siłke chodze zawsze rano o 7 na spiningi wieczorem ok 18 3xwtyg

Przed chwila dostalem wiadmosc. Mkrajes ukonczyl Selekcjie!!

Plan Treningowy Ocena Witam wszystkich może najpierw napisze coś o sobie ogólno rozwojówke mam już za sobą Ćwicze na siłce jakiś rok typowo na siłce bo wcześniej ćwiczyłe kicboxing 2 lata tekwondo 1 rok ogólnie cały czas ćwicze ale sam w chacie ostatnio 1,5 zajmowałem sie akrobatyką. Chciał bym rozpocząć teraz trening na siłowni siłowy i taki [...]

W treningowe 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietreningowe 5g rano na czczo jak chceszto możesz druga porcje w porze treningu, odstep miedzy porcjami 6-8h.Pozdro

Prawdopodobnie przesililes miesnie,radze przez 2tyg troszq zmniejszyc intensywnosc cwiczen i dobrze rozgrzewac sie przed kazdym treningiem. Polecam rowniez masc Ben-Gay bardzo pomaga(mowie ti z wlasnego doswiadczenia ) pozdrawiam...

Co do HMB to 3x1ml(rano razem z kretą po treningu i przed snem).Kreta j/w

Przede wszystkim dobry trening,L-karnityna w dawkach 2-3g dziennie,guarana.Co do krety to już lepiej walnąć jakiegos matrixa albo jabłczan.Przed ważnymi startami expander.O diecie już nie wspominam bo to podstawa razem z treningiem.