Cześć Dawid Moja suplementacja około treningowa wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy [...]
Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]
[...] na jogurcie 100g. migdałów IV. 250g. piersi z kurczaka sałatka warzywna Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 2 x po 2 kaps. Przed śniadaniem i po południu BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-21 10:46:03
_Richard_ u mnie wygląda to tak,że szejka przed treningowego również przygotowuję sobie wcześniej w domu tzn.sypie do szejka Vitargo,Isolate,BCAA z tym że zalewam to wodą dopiero po treningu ja tak akurat lubię,świeże Natomiast jeśli Ty wolisz przygotować całego szejka,łącznie z wodą przed treningiem to nie widzę problemu o ile nie będzie to kilka [...]
[...] , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. Białko: Przed siłownią 30 min. DNT: Gainer na czco i przed snem. Białko: 1 porcja w celu uzupełnienia diety. Czy może Gainer 3x50g DNT rano, popoludniu i przed snem. Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-21 23:19:54
[...] 10gr dziennie (wiem, że można mniej w dnt, ale nie potrzebuje wersji ekonomicznej, bo jeśli tego nie wysikam, to zwyczajnie wyrzucę jak się później zbryluje). Dnt: Rano 5gr, przed posiłkiem(min 6h odstępu od porcji) 5gr; Dt: rano 5gr, 5gr bezpośrednio po treningu Carbo mam na razie tylko 1kg-starczy na jakieś 4tyg(może później dokupię) będę brał [...]
ile białka brakuje to zalezne jest od diety do tych supli proponuje kupic puszke 900g zwyklego mono np vitalmaxa i rozlozyc to tak I cykl 5g mono rano no xplode przed treningiem cytocell po treningu carbo po treningu w dnt tylko 5g rano II cykl 5g mono rano shock przed treningiem storm po treningu carbo po treningu w dnt 5g mono III cykl 5g mono [...]
[...] pł był Paweł Walczuk (UKS Kusy Warszawa), który przyjechał do Płocka z rekordem 53.77, a w eliminacjach uzyskał 53.61. Życiówka Tomasza Kołodziejskiego (MKL 12 Jelenia Góra) przed finałem wynosiła 54.75. W walce o medale Tomek uzyskał 52.74, a Paweł - 52.83. W br. w Europie tylko Rosjanin Igor Kuzniecow, mistrz świata U-18 i Francuz Benjamin [...]
[...] mono (starczy na 2 cykle) plus 1 opakowke BCAA. zamiast np. napalma (jak nie to zostaw napalma na 3 cykl) i zrób tak: 1 cykl: DT; rano vitaminy, 5g. mono (tak samo w DNT) przed treningiem: noxplode 1 miarka, 10g. BCAA I GLUTA, PO TRENINGU: CYTOCEL, 40-45 G. CARBO, 10G. BCAA I GLUTY. białko wedle braków w diecie (np. rano, po treniongu 15 [...]
Dzień 7, Wtorek, 94,6/7 Uwagi do poprzedniego dnia- przy wczorajszym High Carbie zagapiłem się i obciąłem za mało tłuszczy. Zamiast 2500 kalorii spożyłem ok 2800. Mimo tego, z wagi spadło około 300 gram, co mnie odrobinę dziwi. Dzisiaj jest dzień Medium Carb i treningu Hiit. DIETA 1,5 godziny przed treningiem paczka (100 g) brązowego ryżu [...]
[...] durum 75g, pieczona szynka 150g 5. łosoś wędzony 100g, , oliwa 30g 6. twaróg 130g, oliwa 30g placki z nutellą własnej roboty: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps przed treningiem siłowym BCAA: 10g przed aero i 10g przed i po siłówce Whey Protein Concentrate: 40g po treningu siłowym ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: [...]
KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. [...]
[...] co powinienem zjeść bo czytałem, że dużo białka a ograniczać węgle dlatego licze na waszą podpowiedź, dzieki;) czy jeśli chce przybrać na masie to moge bez ograniczeń bo przed snem jestem najbardziej głodny no i czy musze faktycznie jeść 2 godziny przed snem czy moge bezpośrednio przed położeniem, może dlatego że napcham się przed spaniem [...]
[...] 4. szynka pieczona 150g trening 5. makaron durum 50g, pieczone mięso z uda kurczaka bez skóry 150g 6. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g przed treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Potliwość bardzo duża. Reszta w [...]
przyszły mi właśnie :) spalacz i bcaa już jest , jestem już po treningu na siłowni , ale biegać póżniej bd ok 19 z 4-5km, czytałem że bcaa trzeba brać po 5kapsół przed śniad , pół godz przed treningem i po trningu, a dyma 2 kaps przed śniadaniem i 30 min przed treningem, dziś coś brać czy zacząć od jutra? czy może jakieś inne dawkowanie? [...]
dt rano 4-5g mono przed treningiem 20g prochu bcaa przed treningiem nox pump ( Moze byc w jednym szejku z bcaa 30 min przed tren.) po treningu reanimator + 4-5g mono tauryne dałbym przed i po treningu jak sie skonczy reanimator to dawaj wtedy carbo po treningu wpc - wg braków w diecie dnt 5g mono rano wpc- wg braków tauryne mozesz dać rano np i [...]
[...] czy to ma sens?. Jeśli nie ma sensu to 1x dziennie o jakiej porze w DT / DNT ? Głownie chodzi mi o to aby zapobiec katabolizmowi więc nie wiem czy lepiej brać to białko przed snem czy rano? czy tak i tak ? Carbo lepiej po treningu czy przed? czy po i przed? Kreatyna standardowo tyle że lepiej ją brać rano czy przed treningiem? ogólnie ma [...]
[...] napisal i tak przechodzi od 1-ego do 2-iego mozna pisac ze bcaa - samo bcaa - nie koniecznie bedzie optymalne po treningu (jesli zjedlismy porzadna ilosc bialka np. miecha przed tr. to i samo bcaa tez bedzie dobre) ale w polaczeniu z bialkiem? dlaczemu nie czy nie lepiej wiecej bialka? moze tak , moze nie jedno jest pewne - ze potrezbna do [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
