[...] konkursie drużynowym Letniej Grand Prix w skokach narciarskich. Zawody, które odbyły się w na 95-metrowej skoczni w niemieckiej miejscowości Hinterzarten, wygrali Niemcy przed Finami i Austriakami. W zawodach inaugurujących Letnią Grand Prix bezkonkurencyjni okazali się gospodarze, którzy prowadzili już po pierwszej, kilka razy przerywanej, [...]
[...] w dobraniu odpowiedniej ilości suplementów oraz czasu ich spożycia. Kreatyne dziele na 3 porcje 2x 3g + 1x2g co daje 8gram na moje 82 kg wagi. Kreatyne mam zamiar brać rano przed bieganiem, przed pierwszym treningiem i przed snem. Prosze o podanie mi ile mam dodać dekstrozy oraz czy podane przez hi teca 3x 3 tabl po 2000mg dziennie moge stosowac [...]
17 lat jak już mówiłem 185cm/73kg a na 60metrów było 8.4 ale rok temu teraz czyje sie silniejszy troche wiec licze na ok 8.1sek. Nie wie, do czego to potrzebne ale licze na porady. A jak sie ustawiać wzglądem napadstnika zawsze pbliżej bramki czy przed napastnikiem żeby odcinać podanie??
[...] nic nie da się zrobić,można liczyć jedynie na fart...fakt,mój kumpel ,jak zobaczył biegnacego ku niemu,w wiadomych zamiarach jakiegoś wilczurowatego mieszanca,i zobaczyl przed soba dosc solidny kij,i przypi*** psu w łep,no i piesek odpuscil,potem wlasciciel tego pieska chcial podac kumpla do sadu za to(!!!).Ja jednak tego osobicie nie [...]
wielkie mi co,mi tez zawsze wali szejker,a to dlatego ze nigdy nie umyjesz dokladnie pomiedzy nozykami-cos zostanie miedzy nimi,potem wystarczy przed tylko przeplukac i mozna znowu bialeczko miesza
kreatyny bierz 10 gram dziennie nie musisz bawic sie w jakies rozdrabnianie-5 gram przed porannym bieganiem i drugie 5 gram po popoludniowym treningu np. lub 1 porcja przed pierwszym treningiem a druga po 2 treningu do kazdej porcji krety 30 gram dextro+2-3 gramy tauryny ponadto tauryna przed treningami,najlepiej z kofeina co do aminek to bierz na [...]
1) Mięśnie przedramienia wykonują już pracę statyczną podczas ćwiczenia pleców i bicepsów. Po treningu tych grup, kiedy są już zmęczone, ćwicz przedramiona w superserii (uginanie podchwytem potem bez robienia przerwy uginanie nachwytem). Proponuję powtórzyć 3 razy, a odstęp ok. 1 - 1,5 min. Oprócz tego jeśli chcesz nadgonić z przedramionami możesz [...]
to znów ja słyszałem ze tłuszcze spowolniaja wchłanianie kreatyny a jak np mam posiłek przed siłownią 1,5 godziny i mam tam oliwe z oliwek ?? to nie zaszkodzi ona jak godzine po tym wezne kretke ?? sorki ze takie pytania ale moja wiedza na ten temat nie jest tak wielka jak na temat treningu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 12:07:55
[...] wąsko albo na skosie. W innym wypadku nie będziemy mieli siły na wyciskanie klasyczne w sobotę. W ten sposób trenujemy przez 5 tygodni, a przez ostatnie dwa tygodnie przed zawodami trenijemy w następujący sposób: 6 tydzień: Wyciskanie klasyczne 1x 4 piramida 7 tydzień: Wyciskanie klasyczne 1x 3 piramida ciężarem który wyciskacie w [...]
[...] na sile to myśle ze warto spróbować lecz licz się z tym ze bedzie to męczący trening i bedziesz musiał zaniedbać pozostałe częsci ciała ... Jezeli to Ci odpowiada to możesz spróbować ... Pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem + 1-2 serie rozgrzewkowe ... Pozdrawia Garcia MTM VITOR Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-06 22:38:01
Nom z Tysonem miał szanse przed walką dużo ludzi na niego liczyło , ale niektórzy mówili, że Gołota doznał kontuzji przed walką i miał pękniętą kość policzkową ale i tak przystąpił do walki i po paru ciosach Tysona np z głowy bo pare takich dostał podobno nie mógł wytrzymać z bólu i nie chciał już walczyć??? Nie wiem jak to było ale i tak Tyson [...]
[...] posiłki np jak ide na nocke? czyli zaczynam o 22 wracam o 6, przerwe mam 2, śpie do ok 13-14 i tu mam problem... hm następne pytanie dotyczy ZHA czyli aptecznego ZMA, brać przed pójściem spać? a jeżeli ide na nocke to mam brać po 6 rano? next queston: czy jeżeli będe brał witaminki "MultiPack" Trec'a to nadal stosować ZMA? czy zmienić [...]
Też jestem nowy. Wiem mniej wiecej co i kiedy powinniennem jeść ale jestem zielony o suplementacje. Zamierzam kupić sobie jekies białko ale nie wiem jakie. Napiszecie po krótce co i jak brać bo za dużo nie łapie z tego co pisaliście na początku. Chodzi o podanie że np. ileś białka przed treningiem, i ileś minut po i co mam potem za posiłek zjeść.
[...] w meczu z Zagłębiem Lubin grali z przewagą jednego zawodnika, ale tylko zremisowali. Prowadzenie dla "Czarnych Koszul" uzyskał Bośniak Ensar Arifović, a wyrównał osiem minut przed końcem meczu Maciej Iwański. Lubinianie zremisowali po raz trzeci. Górnik Zabrze w sobotę pokonał przed własną publicznością Cracovię 3:0 (2:0). Kibice żegnali swoich [...]
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jaki ty pomidor groźny hehe Dobra koniec spamu na dziś spać pomidor jutro musisz być wypoczety do uciekania przed ludźmi tym bardziej bedą ciebie ganiać za wywołaną wojnę Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-07 00:15:05
[...] i ułuż dawki i sbosoby przyjmowania do diety czyli np: o 22 godzinie jesteś w pracy i nie mozesz zjeśc np twarogu to łykasz porcje białka kup jeszcze tauryne i biesz ją przed treningiem i z rana po 2 g w porcji jak masz kaski to mozesz kupić jakieś antyanaboliki np: glutamine albo HMB PONOĆ DZIAŁA NA POCZĄTKUJĄCYCH jak coś jeszcze to pytaj [...]
to drugą dakę tauryny możesz sobie darowąc albo wez przed praća żebys senny nie był z tym jabłczanem to jak bym poczekał i pierwszy cykl na samym mono zrobił co do dawkowania ZMA apteczanego oczywiście poczytaj to : http://www.sfd.pl/temat188460/ dzięki soguś wszedł jak jeszcze nie jasność to wal smiało
[...] (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA. Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Oczywiście kreatynę biorę na czczo po przebudzeniu (5g) i jem co 3h posiłek. Plus przed snem znowu odżywka 70% białka serwatkowego. Może być, czy coś zmienić? Pozdrawiam i z góry dziękuję.
[...] kupic apteczne podoibne dzialanie do tego oryginalengo np. z olimpu ...kup w aptece zincas fotre oraz filomag b6 - i bierz odpowiednio 1 i 4-5 tabletek dziennie na ok.30min przed snem...co do resty. ..owszem gainery sie przydadzą jajko uzupelnienie zapewne niezbyt pieknej diety, watpie zebys po 6m-cach ciwczen mial juz extra diete kreatynka [...]
jak przyrzadzacie twarog?
