przed

[...] jest dla mnie szansa izotek kilka tygodni zażywałem tetracykline ale dermatolog (chodze prywatnie)zdecydował ze pomóc moze tylko izotek zrobiłem kilku tygodniową przerwe przed przyjęciem izoteku tak mi zalecił i dzis jest 20 dzien jak przyjmuje izotek a wygladało to tak tetracyklina wyrzuciła mi dużo tego badziewia szczegulnie i tylko na [...]

I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 120g 6,72/2,09/61,8 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 tabletka termo fat [...]

Alkohol i sort to nie nalepsze połączenie aczkolwiek mam kumpla w klubie który pije dość często czasami dzień przed meczem i jakoś po ni tego nie widać wręcz przeciwnie nawet lepiej gra :p

[...] 1,25 sekundy nad Kanadyjką. Rzut młotem ok 5 kg.Niezwykle emocjonujący przebieg miała ta konkurencja.Aneta po dwóch rzutach była na trzecim miejscu i w ostatnim rzucie wyprzedziła faworyzowaną Kanadyjkę o 7 cm.Aneta jako jedyna rzucała z zaledwie 1 obrotu.Pozostałe zawodniczki z trzech.Starczyło nam czasu tylko na nauczenie Anety jednego [...]

Sniadanie: platki owsiane,rodzynki,mleko,WPC(albo ser bialy), albo jajecznica + cienmy chleb itp. Kolacja - kolacje rozumiem posilek przed spaniem, czyli bialkowy: WPC albo Tunczyk Albo Ser bialy

Witam na posilek przed i 40min po treningowy jem kurczaka z ryzem i stad moje pytanie ile białka trzeba od niego dostarczyc ? bo jedzenie dwoch udek to okolo 600 gram razem a 100gram ma 20g białka tak wiec 100g (przed i po treningu)styka czy wiecej ? Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-28 20:28:15

ja mam diete 180bialka , 65~ tluszczy , 320-340 węgli na kazdy posilek mam mniejwiecej 30g bialka 15 g tluszczy ( przed i po treningu ograniczam ) wegli ~ 70g - 5 posilków + przed snem ser/tunczyk

to jesz ponad 2gramy białka z tego co wynika z twojego profilu mhm nie za duzo ? a wracaj do tematu chodzi tylko o kurczaka ile go jesc przed i po treningu dokladnie ile Gram

[...] Ku*** Ja też myśle że to jest LIPA !!!! Ale tylko wam chciałem powiedzieć co ludzie wymyslają..Przecież sam też bym się tego nigdy nie napił )))))) Nawet nie wiem jak to można zmieszać i wypić... Jak koleś u mojej babci mówi że on przed każdą porcją Kreatyne je Kromke chleba żeby mu się lepiej Przyswoiła ))))))))))))) Są Ludzie i Parapety :P

namnie to juz nawet kawa nie działa mam senność a i wystarczy pic wode podczas aerobów nietrzeba przed bo mogą być przerwy w trakcie

Apteczne ZMA to: Zincas forte i Filomag B6 Ja biore 30 minut przed ostatnim posiłkime: 1 Zincas i 2 Filomagi B6 (są różne wersje ilościowe brania Filomag'u od 2 do 6) Mogłeś to wyszukac w wyszukiwarce bo było to opisane i to nie raz no ale cóż...

ogólnie oprócz suplementacji około treningowej możesz zażywać białko również na 30 min przed snem zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Taką samą a nawet lepszą funkcę spełniłby serek biały chudy, ale jak nie masz co z kasą robić to tak polecam pić.

szycha an ie lepie po posilku - przed snem?

Podobno magnez "gryzie się" z wapniem tzn. jedno negatywnie wpływa na przyswajanie drugiego czy coś takiego a chcąc zjeść dużo białka na noc pewnie dostarczysz troche wapnia.Przed posiłkiem to wszystko (ZMA) wchłoniesz i możesz jeść... tak mi się przynajmniej wydaje, tak robie i nie narzekam

[...] Osłabias swój organizm , poniewaz musi sie on pozbyc toksyn (alkohol jest trucizną i toksyna dla organizmu. PO powaznym upojeniu mozesz dochodzic do dyspozycji jaka miales przed piciem przez dlugi czas( ja raz potrzebowałem półtora tygodnia) 3) Jeśli masz organizm przystosowany do wysiłku czyli jestes sportowcem to picie wiaze sie z dodatkowym [...]

To sie nazywa byc na topie. Chyba ze ogladales Chuck vs Iceman 2, to sie moze niedlugo odbyc. Czekam z ciekawoscia na tom walke. Teraz Ortiz nie bedzie szpanowal walczac z Chuckiem w stojce. Z drugiej strony Iceman to nie jest jakas niemota i przed partere moze sie dzielnie bronic. Co o tym sadzicie??

Jak juz ktoś powiedział jestem tu nowy. Nie wycofuje się ze swoich wypowiedzi, ale może jeszcze ktoś inny znajdzie chwile na Twój problem. Ja teraz mam pracochłonne zadanie przed sobą(do niedzieli muszę skończyć). Twój problem jest dosyć poważny, nie pytasz przecież ile waży plasterek szynki, więc może ktoś Ci wreszcie pomoże. Spróbuj moze nowego [...]

[...] panowie!!!tzn ze te 3 litry wody(H2O)stykna?aha i ma jeszcze jedno pytanko Jak branie x-panda ma sie do jedzenia posilkow??czy brac go miedzy posilkiem?chce go brac rano i przed treningiem a ze trenuje tak kolo 10 rano to musze gdzies tam sniadanie jescze wcisnac miedzy porcja poranna a ta przedtreningowa.Czy moze brac przed i po treningu??i [...]

rewelacja wyniki , a co do dawek 4g dziennie w 4 porcjach (to beda 4 mega capsy - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem).

Tyka jakiś czas temu (jeszcze przed założeniem fun-clubu) przekonałeś mnie do ćwiczeń siłowych ( niektórych trzeba na tym forum do tego przekonywać - znam prócz siebie kilka takich kwiatków )- co prawda ćwiczę głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała ( jest co wykorzystywać )i dwóch 3 kg hantelków. Teraz kombinujesz z pliometrycznymi i [...]