przed

"A jak z uzupełnianiem glikogenu ? np. na TKD, brać CHO po interwałach ?" -- ww w okolicach okołotreningowych (przed i po) co to jest CHO?

zmniejsz ciezar, trenuj technicznie, przed kazdym cwiczeniem wykonuj serie rozgrzewkową po 20 powtorzen

[...] w pozycji pochylonej 4 dzień - przerwa 5 dzień--barki nogi barki----podnoszenie sztangi do szyi stojąc -podnoszenie sztangi zza głowy do góry siedząc -jak wyżej tylko że przed głowe -podnoszenie na drążku normalny uchwyt -wyrzut sztangietek przed głowe stojąc nogi-----przysiady ze sztangą -podnoszenie obciążenia założonego na nogi na maszynie [...]

-- ww w okolicach okołotreningowych (przed i po) Tak, tylko jak wezme CHO przed, to zapasy glikogenu bedą większe, automatycznie będzie trzeba najpierw spalić ten glikogen, nie lepiej brać tylko po ?

[...] pozycji pochylonej 4 dzień - przerwa 5 dzień--barki nogi barki----podnoszenie sztangi do szyi stojąc -podnoszenie sztangi zza głowy do góry siedząc -jak wyżej tylko że przed głowe -podnoszenie na drążku normalny uchwyt - podnoszenie sztangi do pozycji glowy na prostych rekach stojac nogi-----przysiady ze sztangą -podnoszenie obciążenia [...]

[...] z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g ryzu z 200g banana+ 6 jajek gotowanych b-46g ww-114g t-25g posilek 4 zaraz po treningu 60g carbo + 30g odzywki bialkowej b-30g ww-60g t-0g [...]

[...] A i jeszcze Panny przyjechały z mojej miejscowosći i miały problem Pod gaźnikiem było trzeba jakiś bolec wsadzić bo samochód niezapal Kumple juz z prawkami tylko nieja Fury tez niemam i Zrobiłem Dumny . A i Niwix pisał 2 strony przed ze dumny był ze wypił 2 piwka. JA dumny jestem bo Piłem tylko Cole . A i jeszcze szklanke Pozyczyłem z Klubu

a miałes krwawienie przed braniem koksow??ja miałem cos takiego po bardzo wyczerpujacych treningach wiec nie przesadzaj z ciezarami na siłece!!

[...] o SW) to w stójce boks, a parter judo, zapasy(bjj-ciężko znaleźć szkołę, piszę z doświadczenia)Jeśli chodzi o wagę to nabierz jej do parteru, ale do stójki jest ok...Wybieraj pókiś młody i trenuj chociażby noszenie siatek z zakupami- aby tylko pozostać aktywnym ficznie i nie skończyć jak kolesie przed komputerami (Pearl Jam-Evolution)POZDRO!!!

o f***, przed chwila bylo w ankiecie 8-8, a teraz 11-8 jakis spisek? w minute 3 glosy ... prosiłbym tych, co głosowali o wpisanie sie ...

nieczesto widzi sie tak gownianie rozpisany 'cykl' a co kolega chce jeszcze fest doyebac przed koncem wakacji? :> niech dokupi tego i owego i zrobi cos na 8-10tyg. ale i tak jest wg mnie herbatnikiem i nie powinien sie tykac koksu

i niby nie moze 2x tydzien? glupoty- poprostu odp musi dobrac intesnywnosc treningu. aczkowliek ja polecam ci trening 1x tydzien sztanga podchwyt 4x 12-8 hantle młotkowo 3x 10 -a jakbys chcial 2x tydzien to sztanga podchwyt 2x 10 hantle mlotkowo 2x 10 == przed planem zrob 2 tygodnie regneracji

możesz brać na czczo możesz przed treningiem w obu przypadkach będzie działać

[...] darmowego piwa dla kibiców i 3 miliony złotych zarobione w jeden dzień. Wszystko to działo się 28 kwietnia 2002, wówczas Legia zdobyła upragniony tytuł Mistrza Polski. W przeddzień startu nowego sezonu 2005/2006 proponujemy Wam wspomnienie sprzed 3 lat. Już kilka dni przed meczem z Odrą Wodzisław na łamach prasy trwała licytacja na efektowne [...]

l-karnityna jest wg mnie rewelacyjna dla starszych osób, szczególnie kobiet, ktore mają pracę siedzaco (mala aktywność w ciagu dnia). dawka 1-1.5g przed treningiem potrafi wydlużyć trening nawet o 50%

[...] na siedzeniu zeby nie bylo i kulturka podbijamy pod klub rozumisz a tam ****a sklep stal blisko to zesmy sobie jeszcze jednego wypili na 3 i juz sie zalaczyla taka wixa ze przed klubem normalnie dylanko zaraz przyszla kolezanka z ktora bylem ustawiony a ona za tam szefa klubu wiec nam zalatwila rezerwacje lozy za darmo ona wbitka i szatnia za [...]

Witam wszystkich Chciałbym abyście się wypowiedzieli w tym poście na temat kawy , jak na was działa, ile jej pijecie itd. Ja osobiście pije 3-4 mocne kawy dziennie, jedną zawsze przed treningiem. Zauważyłem też że kawa hamuje u mnie uczucie głodu.

Co do thermo sppeda to wlasnie testuje dopiero 2 dzien ale korci mnie zeby cos dorzucic do tego tak zeby na 2 tyg styklo i nie bylo bardzo drogie. zastanawialem sie nad l-karnityna complex wlasnie w ilosciach ok 2gr przed aerobami i 1gr w ciagu dnia przed posilkiem. poprostu chce zrzucic te pare cm w tali jak najszybciej.

[...] z wąską talią i dugimi nogami a zadając pytanie chyba nie opisałem dostatecznie dokłądnie o co mi chodzi gdy gdzieś jade na rowerze to zwykle jest to kilka godzin przed wyjazdem jem w drodze jeszcze coś jem albo pije węglowodany tak żeby nie czuć głodu po powrocie jem i czasem pije białko ale jem a nie obżeram się bo z pełnym brzuchem [...]

nie lubie kawy fuj fuj :F piłem tylko przed aerobami z 2łyżeczek taką za 1.30zł