przed

16.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img571.imageshack.us/img571/5874/59p.png Opis: Menu: Micha OK. Rano były aeroby na czczo, potem jakoś czasu nie było, więc dzień z miską rozpoczął się później przez co były 4 posiłki i bardzo „grube”. Lubię tak pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: [...]

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko. A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski. Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca. Dzięki, będę ważyć przed ugotowaniem :-) fasolkę też będę warzyć i liczyć bo mi szefowa kazała z warzywami :-)

[...] :) A powiedz mi co bardziej polecasz dawkowanie WW w 3 fazach w ciągu dnia to znaczy na 6 posil. w 3 pos. WW pochodzące z ryżu z makaronu ,płatki owsianych w porach rano,przed i po treningu ( w puli 300g WW dzieląc na 3 po 100g ,rano bo bilans zerowy uzupełniamy, przed treningiem jako ładowanie i po treningu uzpełniamy, b i t się nie [...]

dzieki tak bede robil biegac przed sniadaniem czy tuz po? wode zabierac czy po treningu? i co zjesc przed takim interwalem banan moze byc zeby dal energie i migdaly? 3-4x w tyg?

przed aerobami nie musisz nic jeść jak, ale przed takim interwałem pasowałby dobry posiłek z ww złożonych, bo inaczej byś mógł zle się poczuć %-) a chodzisz na siłownie czy tylko bieganie? Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-07-17 15:44:18

O której jesz ten ostatni posiłek? (banan+twaróg). Jeśli tuż przed snem, to radziłbym wyrzucić banana, węgle (szczeólnie proste) przed snem podbijają insulinę. Rano bułkę pszenną zamieniłbym na grahamkę/coś z ziarnami, albo najlepiej na chleb razowy. Do tego, jeśli jesteś bardzo obtłuszczony (i masz tendecję do obtłuszczania) to może poczytaj coś [...]

odpowiedz wiec jest oczywista trzeba zjesc posilek przedtreningowy , zle sie czulas bo najprawdopodobniej byl on za krotko przed treningiem albop nie prawidlowy, zjedz na ok. 1,5 h przed oraz zeby zawieral wegle i bialko bez tluszczy , posiadasz diete ? rozpisz najlepiej caly rozklad odzywiania i treningow

[...] i nie zrobił wagi, za to na Glovera był w b. dobrej formie). Świetne BJJ co udowodnił już nieraz zarówno w UFC jak i wcześniej. Startował nieraz w ADCC i przegrał przed czasem tylko raz z Vinnym przez armbara. Dobra kontrola z góry, a raczej rzekłbym kurefsko dobra. Jak Kingsbury próbował się podnieść, to Glover go zgasił i przycisnął [...]

Mnie nigdy jakos bardzo nie wysyfialy czy na koksie czy przed a znam ludzi co koksu na oczy nie widzieli a cale zycie trondzik, syfy itp. To bardzo indywidualna sprawa. Jedynie co mam to male zapalenie mieszkow wlosowych ale to z przed koksowania jeszcze, myslalem o izoteku ale juz bardzoej nie chce podrobow nadwyrezac:-)

Mi bardziej chodzilo o dawkowanie . aeroby na czczo - ile minut przed aerobami i praca- jak wcisnąć bcaa . no i czy dzielić te porcje. np. 10g prochu przed aerobami i 6 po + posilek. Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:16:12

[...] rowerem do szkoły, mimo iż mogłem jechać wygodnie na mej zielonej bestii. 2tyś kcal trzymałem może nie zawsze ale sie strałem a teraz znów jestem w takiej samej sytuacji jak przed świętami wielkanocnymi. TRENING: Plecy Biceps Podciąganie Szeroko 4s 6-12 rep z nogą na ławeczce. MC 3s 60kg 10rep Wiosłowanie Półsztangą 37,5kg 12 rep [...]

Na cokolwiek, jaja,mięso, rybki katabolizm nocny to mit, a niektórzy same węgle wcinają przed snem i też rosną. Ale ja zostaje przy starej szkole jednak pełnowartościowy posiłek przed snem ;]

[...] zwłaszcza w takim jak MMA. Wiem, że wpływa on na jakość przygotowań i formę. Jednak osobiście nie zaobserwowałem żeby z Holendrem w trakcie walki było coś nie tak (btw nawet przed był bardzo pewny siebie i na ważeniu też się dobrze prezentował - nie tak dobrze jak na UFC 141, ale może się najzwyczajniej w świecie bardziej zalał), ale do rzeczy: w [...]

Niestety wiem ze nie zacznę jeść przed treningiem bo musiałabym wstawac chyba o 5 a co za tym idzie nie miałabym mocy już w ogóle.. Postaram się jakoś lepiej dobrać dietę, jednak kupię te carbo żeby chociaż je wypić przed treningiem

właśnie przed lesnarem nie było chyba w ogóle filmików z przygotowań itd i reemowi zaj**iśćie poszło , przed bigfootem filmiki jak gra w karty z walusiem, foty z krokodylami itd ,teraz znowu nic ,zobaczyta reem w formie wyjdzie i rozj**ie browna

właśnie przed lesnarem nie było chyba w ogóle filmików z przygotowań itd i reemowi zaj**iśćie poszło , przed bigfootem filmiki jak gra w karty z walusiem, foty z krokodylami itd ,teraz znowu nic ,zobaczyta reem w formie wyjdzie i rozj**ie browna a komu by nie poszłooo z takim lesnarem ? :)

[...] W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem zmęczony. Zaspałem trochę więc rano przed treningiem tylko na szybko trochę białka. Reszta już poszła jakoś. Co do zaspania, dzień wcześniej po parunastu dniach przerwy od Black Devila (wiem wiem Sponsorze, [...]

Możesz ale nie musisz, jeśli chcesz brać przed snem podziel dawki na 3 i zrób tak -rano 3-5g -po treningu 5-10g -przed snem 3-5g

tez mam takie akcje odkad jestem na trenie, cukier mialem w normie jeszcze przed cyklem rozpisz swoja diete mniej wiecej, pewnie za malo zdrowych tluszczy. ja bym mogl samych wegli zjadac kosmiczne ilosci, dopiero jak dorzucam tluszcze to glod sie zaspokaja i takich akcji nie ma. wyczytalem to bodajze gdzies na tym forum i jak na razie to sie [...]

wieczorną dawkę mozesz odpuścić - 8kaps wystarczy carbo przed treningiem to nie najlepszy pomysł - posiłek daj przed a carbo po silce