przed

[...] byc moze od nabialu bo spozywam bardzo duzo, kefiry, twarogi, serki wiejskie a do tego jeszcze ryz, makaron, dzem, miod. Najgorzej jest po treningu, ostatnio np. jak zjadle przed treningiem makaron z serem i truskawkami, a po treningu ryz z jajkami, salata i serkiem wiejskim to mmialem takie gazy ze hej, a wzdecia tez towarzysza, to jest [...]

[...] w takim czasie), a wieczorem usypiałam jakieś 2,5 h i najczęściej kończyło się budzeniem do karmienia. Nie ma tego złego... bo tak mnie wykończyła, że byłam szczuplejsza niż przed ciążą. Za to mój syn śpi 4 godziny nieraz, a smalcu pozbyć się jest trudno. bebe125 żądaj pomocy od swojego chłopa!!!! i pokaż mu jak konsekwentnie realizujesz swoje [...]

Siema ! Ostatnim razem jak zamieszczalem zdjecia napisalem ze zaczynam HST z podkresleniem barkow, Moze nie byl to 100% taki trening jak powinien byc ale na tych samych zasadach. Wiec dla porowniania zdjecie z przed 3miechow a nastepne zrobione juz po HST.

[...] rozwijających sie gdzie krulują "uliczne kawiarnie z kremówkami itd" należy załważyć fakt ze nasi przodkowie polując dostarczaji dużo białka z pozywienia a to chroniło ich przed cukrzycą. Działo się tak dlatego że głównym sposobem obrony przed niedoborem węglowodanów (glukozy) w diecie glukozy do mózgu. Aby tego dokonać organizm produkuje [...]

[...] : Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak [...]

[...] : Biegamy 6 x 150m sprintu (na 70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min biegamy 3x 100m z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko tak jak w poprzednim dniu zwalniamy i znów przyspieszamy na kolejne 100m Środa : Biegamy 8x 40m sprintu miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie po 20 min 6x 120m i tak jak [...]

Krótkowzroczność jak się siedzi w książkach i przed kompem to normalka ale jeśli wzrok wam sie pogarsza tylko w ciemnościach to polecam uzupełnienie diety witaminą A, bo może to być początek kurzej ślepoty: Obniżona ostrość widzenia o zmroku tzw. kurza ślepota jest jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A. Występuje powszechnie u [...]

Pij mleko po treningu.I przed treningiem na śnaidanie mussle z mlekiem lub jakies płatki na kolacje zdażało sie zjeśc jakieś kromki chleba np. 2 z pasztetem drobiowym.Mi to do tej pory starczyło by się zregenerowac.A co do 2 godzin na poczatku ciężko będzie.Zacznij pierw jechac godzinke stałym tempem np 20-23 km/h ten przedział bo chyba jestes [...]

[...] ale czuje że prawą strone mam nieco słabsza ( szcególnie czuje to jak robie biceps ze sztangielkami) . to samo jest w przypadku najszerszego grzbietu. jak stoje przodem przed lustrem to widze ze prawy jest pełniejszy ( niżej wychodzi zza pleców) . na plecy robie przyciaganie do karku, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM, [...]

[...] się mylisz jeśli uznasz że dla zdrowia, sprawności i ładnej sylwetki nie warto zrezygnować średnio dziennie z pół godziny oglądania M jak Miłość, dłubania w nosie, siedzenia przed kompem, plotkowania z psiapsiółką, czytania Faktu, szydełkowania, zalegania w wannie, okupowania kibla pod pretekstem makijażu, gapienia się na piłkę kopaną, picia piwa [...]

lajt przed sniadaniem bylem

[...] mowice, ze byscie sie nie wkurzyli. Siedzicie sobie na pikniku, a tu nagle jakis kot podlatuje i wam tylek zawraca! Nic tylko zatluc siersciucha! A tak na powaznie, w watku pt. "Obrona przed psem", ktos przywolal przyklad rodwailera zaduszonego w Rosji przez emeryta Czy to prawda... nie mam pojecia, ale obie te historie robia wrazenie.

przeszlo Ci? Jak nie to nie pij odzywki przed samym snem, tylko ok. 60 min przed mi bialeczko wolnowchlanialne utrudnia zasypianie, bo czuje jak wszystko we mnie buzuje Dodaj moze do tej porcji 1 tab. pankreatyny. Zmieniony przez - Goral w dniu 2005-06-25 10:51:12

[...] 2 jajka średnio, jakies pomidory do kanapek, chleba powiedzmy z 300 gram nie wiecej. no i oczywiscie owoce bo uwielbiam ale nie jakos bardzo duzo. dodatkowo w dni treningowe przed treningiem jem ryz ze 150 gram z owocami, 2 banany , no i wiecej wody. aha i wydaje mi sie ze pije malo wody bo jak policze razem z herbatami to nie pije wiecej niz 1,5 [...]

[...] ćwiczenie zrób takie usiądź na krańcu (schodka, ławki) rękami chwytasz się pod sobą ławki lekko odchylasz się do tyłu i zaczynasz prostowanie nóg tylko zatrzymuj nogi przed ziemią i spowrotem podciągasz do klatki piersiowej, (zasady jak w dwóch ćwiczeniach wyżej ilość powtórzeń 25-30). Odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami nie powinny [...]

[...] chociaz nadwagi nie mam zbytniej chyba - 178 cm wzrostu, 78 kilo wagi. Wiem, ze kluczem jest dieta, ale pomyslalem sobie, ze moze zamienic kolejnosc i najpierw bezposrednio przed treningiem 40 minut rowerkiem i potem trening ((czas na aeroby mam wlasciwie tylko wtedy jak jestem na silce, wiec o porannych aero na czczo mowy nie ma) Co o tym [...]

... ale zaraz zmykam. To skandal do południa siedzieć przed kompem w piżamie

[...] generlnie forma byla nienajlepsza, zloto dostalem napewno za najladniejszy usmiech co do brzozy, to niektorzy honorowi dzialacze przyznaja, ze zawieszenie jak i cale postepowanie karne bylo bezpodstawne a co do procesu, to swiadkowie beda mieli 2 wyjscia; moga powiedziec prawde albo moga klamac,jak to dal do zrozumienia prezes przed kamera.

Alistair Overeem

[...] środka aby zoptymalizopwac osiagane wyniki, trenując tak jak moge czyli co 4 dni robiac to co robie. Dodam , ze w zwiazku ze znaczna dlugoscia treningu - 2h- 30 minut przed nim jem minimum 150 gram ryzu z owocami wiec jakies 120-130 gram czystych weglowodanow, a podczas i zaraz po treningu - banany. jak tylko przychodze do domu to [...]