przed

"nie jestem pewien czy nie dałem za dużo/za mało serii" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "Strategiczne roztrenowanie tzn. że jak skończe te 8 tygodni treningu HST to mam zrobić 6-8 tygodni przerwy w treningach" -- SR wykonuje się PRZED każdym HST, i trwa ono 9-14 dni, ze wskazaniem na 12-14 dni. SD robimy wtedy gdy mamy już [...]

jak na opakowaniu w Treningowe dni 30 minut przed i po treningu w NT na pusty żołądek 30 min przed posiłkiem

[...] WW-80g T-2g 100g piersi z kurczaka/makrela B-21g WW-0g T-1g/15g pomidorek oliwa z oliwek (ile?) B-27g WW-80g T-3g/15g 15:00 Obiad (w dzien treningu posilek przed treningowy) 100g kasza B-12g WW-63g T-3g 130g tunczyk kawalki w sosie wlasnym B-27g WW-0g T-1g 50g kukurydzy z puszki B-1g WW-10g T-1g B-40g WW-73g T-5g [...]

[...] mi sie nawet ze bol w zoladku mnie tak skrecał ze ni byłem w stanie sie podniesc... Jednego dnia sprobowałem trenowac w ogole bez supli i wszystko było normalnie tak jak przed rozpoczeciem cyklu... Jestem jak na razie bardzo zadowolony z wyników cyklu ( jestem gdzies w polowie) i logiczne ze nie zamierzam przerywac ani cyklu ani [...]

[...] jest to dla mnie ważne --trenuję 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. 71kg --proszę o pomoc !!! czytam wasze [...]

post fajny jeszce fajnie bylo by gdyby byly fotki przed i po cyklonie

no tak ale jesli zalezy mu na miesniach to musi jesc przed snem zeby w nocy byl jak najmniejszy katabolizm

hehe jakie to wszystko wzruszające... moj stary kiedyś ćwiczył podrzut i rwanie , rwał ponad 110kg niestety teraz ćwiczy leżenie przed telewizorem...

no w sumie moge tak sprobowac ale nie wiem czy to nie ejst poprostu z tego powodu ze łykam duza ilosc tych kapsuł najgorzej przed treningiem bo tych AeRo 2 9 łykam... I wydaje misie ze po prostu cieko jest to strawic mojemu zoladkowi... I nie wiem co z tym moge zrobic:/ Ale sprobuje tez z tymi suplami codiznnie inny odstawic. Tnx za pomoc

rozumiem że ból i sraka po treningu ? a Ty przypadkiem nie nażerasz się (tabsami? etc) przed samym treningiem ? bo jeśli tak to masz już odpowiedz - trening z pełnym żołądkiem najczęściej kończy się bólem i sraką a czasami i eleganckim haftem ... nie ważne tylko co ale i kiedy zjadasz ... Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-06-21 10:45:18

dobra najlepiej zeby nie bylo problemu kupie 500g krety , tauryne mega caps 150 capsow , i kupie 2kg carbo , bede to jadl przed tyle ile mi starczy krety ( jakiej ilosci dni nie przekraczac? ) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-21 11:22:35

co do pierwszego to nie wiem bo biegaczem nie jestem ale bieganie po treningu hmmm... wydaje mi sie ze nie ma większej różnicy czy zrobisz to przed siłką,a bieganie na bieżni wydaje mi sie takim samym obciążeniem tylke ze zwróć uagę na to ze bierznie czasem oszukują przbiegniesz 5 km a wyskoczy 8 czy nawet 10 więc tym sie zbyt nie sugeruj:)

No o tym wlasnie mowie, ze sie boi ze mu mozesz na***ac fajnie tak go straszyc przed laska

Z ćwiczonkami to wygląda tak: co drugi dzień rankiem na czczo:// PIJ KAWE PRZED CWICZENIAM Z CYNAMONEM - ogólne ćwiczonka, brzuszki, w sumie około 30 - 40 minut;// ZAPISZ SIE NA SILOWNIE I ROZPISZ SOBIE W DZIALE TRENING PLAN NA REDUKCJE - dwa razy w tygodniu 1,5 godzinki rower real albo stacjonarny zaleznie od pogody// 4-5 RAZY W TYGIDNIU PO 35-45 [...]

[...] starczy mi na 63 dni carbo 2kg tauryna 100 kaps vitalmax ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - 2g to wyjdzie 50dni [...]

hmmm:) no powiedzmy ze jem 10 min przed treningiem tabsy. Zanim wyjde z domu a mam okolo 5 min na siłownie i 5 min zanim sie przebiore dam karnet itd.... No doliczajac rozgrzewke , rozciaganie to zanim zacznie sie własciwy trening to mija okolo 20 min od zjedzenia tablet... to za mało?? A co do posiłku to w jomencie rozpoczecia treningu to juz [...]

Witam. Mam pytanko do expertow odnosnie rannych supli przedaerobowych na czczo. Waze 118 kg na 190 cm wzrostu, oprocz 5 posilkow dziennie ( dieta redukcyjna) wale odzywe 50-50% bialko-weglo po treningu oraz bialko przed snem, od paru dni poswiecam 40-50 minut na jazde na rowerze przed sniadaniem. Co przyjmowac przed jazda aby miesnie nie ulegaly [...]

alergia jak alergia .... wg mnie neikoniecznie ... a jeździsz duzo samochodem , siedzisz przed kompem , czytasz , ogólnie musisz często wytęzać wzrok ?

Jeden z czterech brazylijskich fighterów, którzy będą walczyć w ćwierćfinale PRIDE GP MW, Ricardo Arona z Brazilian Top Team jest obecnie w drodze do Japonii. 26 czerwca stoczy walkę z idolem Japończyków - Kazushi Sakurabą o miejsce w finałowej czwórce w tym najważniejszym turnieju w tym roku. Arona wyraził swoje oczekiwania co do zbliżającej się [...]

ja myśle że tak bedzie dobrze? jak co poprawcie! DT: 4tab. 30 min przed sniadaniem + 4 tab po treningu NT: 4 tab 30 min przed sniadaniem Do każdej porcji 2 tab taurynki + 30g glukozy Zmieniony przez - rabbit w dniu 2005-06-21 13:19:33