przed

Cześć , próbuje ułożyć sobie dietę bo czytając poszczególne diety wstawiane do oceny w każdej jest coś nie tak więc zdam się na siebie. Zanim zacznę mam pytanie jakich wartości odżywczych dostarczać organizmowi w określonych posiłkach w ciągu dnia. Np. Śniadanie powinno składać się głównie z węglowodanów oraz nie dużej ilości białka. Po treningu [...]

George Peterson (classic physique) 8 dni przed /SFD/2018/9/8/f345c689d3e843919cf114201dafa1ff.jpg /SFD/2018/9/8/0171d573b2df4828a981706c23daea1a.jpg

7 dni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/8/cbe22fbb866b400dba6919729ea0a143.jpg /SFD/2018/9/8/ab02c63574064807ad169d57bfe23b33.jpg

Brandon Curry 7 dni przed /SFD/2018/9/8/b6d6c519ef114d25a001457148b63f58.jpg /SFD/2018/9/8/aa509ed7817a4731b21a3f5188664f60.jpg

Juan Morel 7 dni przed /SFD/2018/9/8/99fd313052c54f23842a9b4c9451d942.jpg

7 dni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/8/ba02096c6484417e8890640664f87962.jpg

Steve Kuclo 10 dni przed /SFD/2018/9/8/bc19c016cdbd4980b6b9a069c98a4bf3.jpg

10 dni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/8/d839b23243f840a1b8cf1468d7f43583.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-08 15:31:53

Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]

Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]

Furia - ja patrzę na pewne sprawy z "dłuższej perspektywy czasowej":) Zmarnowany czas to ten w którym leżałam na kanapie przed telewizorem. Ten, kiedy próbowałam coś robić a mi nie wychodziło (np. nauka włoskiego z nietrafioną nauczycielką) - po latach wraca z korzyściami - chociazby takimi, ze nauczycielkę do ruskiego już wiedziałam jak wybrać:) [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Na upartego zażyć przed jedzeniem i po to. Co zostało i mamy komplet. Jednak cy aż tak skrupulatnie trzeba trzymać miche na naszym poziomie?

[...] ryba -> tilapia, mintaj, odżywka proteinowa tłuszcze: orzechy, olej lniany/kokosowy Suplementy: Kompleks witamin, kreatyna, bcaa, d3+k2, białko, vit C. Dodatkowo przedtreningówka, melatonina na sen. Plany: Do końca miesiąca redukcja ponieważ mam jeszcze wakacje przed sobą i od października startuje z "książkową" masą. Galeria: (ps. Z [...]

Pisałem o wykonywaniu póz a nie o formie na scenie w porównaniu do formy np. dzień przed zawodami. W sumie racja to trochę inny temat ;-) Na scenie wszystko musi być na szybko bo nie wie Pan po ilu sekundach sędziowie zmienią pozę. Przed kamerą w domu może się Pan skupić nad pozą a na scenie już jest gorzej. Umiejętność pozowania i to z jaką [...]

Pisałem o wykonywaniu póz a nie o formie na scenie w porównaniu do formy np. dzień przed zawodami.

Cześć wszystkim! na początku powiem, że jestem przed swoją pierwszą masą i mam kilka pytań, ale zacznę od krótkiego opisu siebie. Mam 21 lat, 78kg wagi, 10 lat zawodowego pływania za sobą. Jestem po kontuzji barku przez który miałem w ostatnim roku przerwę od sportu. Wcześniej było 11 treningów w tygodniu w wodzie + 3 razy w tygodniu siłownia, [...]

[...] się znacząco i mięśnie się uwypuklają. Panie Janku a ja mam wrażenie odwrotne do Pańskiego. W domu gorzej a na scenie lepiej ale to musiałbym najpierw zobaczyć Pana twarzą w twarz aby móc to realnie porównać. Jak oglądam Pańskie filmy dwa dni przed startem a potem te ze sceny to mam wrażenie jakby ktoś podrasował Pańską sylwetkę w fotoszopie :-)

[...] Witamina opti men 2kaps do sniadania D3 5000 1 tabs do sniadania K2MK7 100mq 1 do sniadania Debutir 1 do.sniadania obiadu kolacji B12 jarrow methylocobalamina 1000mq 1 przed 2 posilkiem Kwas foliowy 1 tabs do 2 posilku ZMA 3 tabsy przed snem Omega 3 3 tabsy wieczorem 1 rano Probiotyk SanProbi super formula 2 do kolacji NAC apollos 3 tabsy [...]

[...] kontrolna). Rodzice dzieci zgłaszali telefonicznie, jaki wpływ każdy rodzaj kuracji miał na sen i kaszel u dzieci. Obserwacje te porównano z obserwacjami wykonanymi na noc przed leczeniem. Każda grupa wykazała zmniejszony kaszel i lepszą jakość snu w porównaniu do poprzedniej nocy, a szczególnie dobre wyniki odnotowano w grupie miodu. Naukowcy [...]