przed

[...] 6x120, 13x100 -wyciskanie wąsko 6x125, 9x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x32, 20x26 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x65, 12x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,80 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 28x95 brzuch [...]

Ten tego, dziesiątego.. 10.09.18/11.09.18 WL / drążek nachwyt 20 x 10 / 34 ogółem 52,5 x 6 62,5 x 6 72,5 5s x 6p Docisk wolny:/ rozciąganie gumy przed sobą 85 4s x 6p / 4 x 20 MWL 77,5 2s x 3p WL szeroko (81cm) 60 x 16 Przysiad Aktywacje: Przysiad jednonóż z nogą przednią na podwyższeniu cc 2 x 10 Przysiad cc z gumą dookoła kolan x 10 [...]

witaj, w sumie to co zaprponowales moze byc, bez problemy wykorzystac mozna przedstawione przez Ciebie suplementy. kwestia czy wybrac spalacz, czy tez bialko powinna byc juz uwzgodniona z Twoja dieta Która kreatyna i spalacz twoim zdaniem będzie odpowiednim wyborem ? Czy mógłbyś zaproponować jak dawkować wszystkie suple, które wymieniłem, czyli [...]

pocisnęłaś ;) Ty sporo przed TC FSL nie zdążył :) szalejesz :)

[...] bo były 3-4 osoby na kółka. WOD ciekawy, taki krosfit 100 pro, tylko brakowało mi jednej rundy żeby idealnie pasował do moich doświadczeń i wizji typowego WODa- 5 rund, thrustery, pull-upy i burpee %-). Thrustery trochę bolały ale unbroken, podciąganie podobnież, natomiast burpee spokojnie na pseudoregenerację przed sztangą. Pozdro

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem SZamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo żytnie 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + 20g migdały 4.150g [...]

[...] Przychodząc na trening miałem zły humor, a podczas treningu czułem tylko ból i smutek i chciałem skończyć trening jak najszybciej (w przeciwieństwie do treningów z przed kilku lat, kiedy nie chciałem schodzić z boiska). Powodów mam mnóstwo i mógłbym o tym dużo pisać, ale to nie miejsce na to. Ostatnio gram w koszykówkę w parku z kolegą, [...]

[...] lekarza i dostałem skierowanie do szpitala. Dziś byłem w szpitalu i założyli mi pod mikroskopem na błonę taki opatrunek łatę z bibułki co ma wspomóc zrastanie i zabezpieczyć przed infekcją zabieg trwał z 5-10min, oraz dostałem zapobiegawczo antybiotyk na 7dni. Podobno też niektórzy lekarze nie zakładają nic i samo się ma zrosnąć, ktoś z was może [...]

[...] + pęczak + oliwa z oliwek 4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 5. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 380g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x4 do posiłków [...]

[...] tak że w regulaminie jest taki wymóg a w rzeczywistości się go nie przestrzega tak jak to już się zdarzyło i po to żeby w koncu skończyć z tymi kursokonferencjami na chwilę przed rozpoczęciem rywalizacji . Jest regulamin i nie ma dyskusji i ustaleń na gorąco , wszyscy wiedzą z czym będą mieli do czynienia i na jakie sędziowanie trafią. Z [...]

Pany, wam też na większych dawkach libido poszło ostro w dół? Pewnie przez zmęczenie organizmu, ale kurna...Tak słabo to nie miałem nawet na odwodnieniu w dniu ważenia przed zawodami %-) No chuy, pociągnę te 14 dni, ale czuję, że wielkiej różnicy nie będzie ;-D

[...] pieczarkami i serem zoltym ze sterta surowki i lyzka ziemniakow. I juz mialo byc tyle, ale zona znowu sie postarala i ugotowala kopytka z cudownym grzybowym sosem, z suszonych grzybow i schabu, wiec mala porcja wpadla. W miedzyczasie 4x kawa z mlekiem. I czuje sie swietnie, wiec przed spaniem jeszcze skormna szklaneczka gin&tonic ;).

10 dni przed Mr. Olympia 2018, trening pleców https://youtu.be/taoyJW3Ghl8

Sergio Olivia Jr. 10 dni przed, trening pleców https://youtu.be/taoyJW3Ghl8

[...] po pierwsze pozbawiłoby mnie dobrej zabawy i możliwości konkurowania, po drugie frekwencja również by podupadła, bo chyba nie chodzi o to by pojawiło się nagle 20 zawodników przed końcem konkursu? Ale że o co chodzi? Ja nie chcę połowy Twojej nagrody czy czyjejkolwiek nagrody, ni połowy, ni żadnego innego ułamka. Szajba, a czy ja twierdzę, że [...]

[...] zbliżającym się urlopem odpuściłam trening i spędziłam popołudnie z książką w wyrku. Zaraz najemy się z chłopem czosneczku, bo on też coś niewyraźny dzisiaj. Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie ból gardła i nie wykluje się nic więcej. Może przed wyjazdem zaliczę jeszcze siłownię w tym tygodniu. Zmieniony przez - ela86 w dniu 2018-09-10 20:06:17

[...] na ten przykład to nie jest wyznacznik siły. I jeśli byłaby sytuacja taka jak jest obecnie, to o zwycięstwie decydowałaby czwarta liczba po przecinku. Zakładając że godzinę przed końcem konkursu wrzucam próbę a jej wynik to 0.8999, a Ty 10 minut później wrzucasz próbę z wynikiem 0,9000, to ja zostałbym zwycięzcą mimo słabszego wyniku. To [...]

[...] doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że mięśnie w naszym ciele odgrywają niezmiernie ważną rolę. Służą one nam za stabilizację ciała i ochronę ważnych organów wewnętrznych przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi. Wystarczy trochę zapoznać się z fizjologią i anatomią naszej sylwetki oraz z podstawami treningu siłowego, aby wiedzieć o tym, [...]

Angel Calderon Frias 3 tygodnie przed /SFD/2018/9/10/952946d64c8f4e72bd8ca96acecc0fd8.jpg

[...] dwójki... klata i ściąganie drążka na sam koniec i ani mi się śni coś tam dokładać (chociaż kto wie bo czeka mnie ściąganie linek wyciągu górnego jako ostatnie ćwiczenie przed akcesoriami). Jak będzie... zobaczymy pojutrze. :) Plan na jutro mam potaplanie się w basenie bez jakiegoś łojenia i sauna dla relaksu. Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu [...]