przed

Idź, idź|-) W kwestiach sylwetkowych osiągnęłaś to co chciałaś i zrealizowałaś „złapać formę życia przed 50tką” Wyglądasz lepiej niż większość 20,30,40 latek. O co tu jeszcze walczyć? Za to w kondycji są potencjalne braki. Fajnie dobrze wyglądać, być silnym i być w dobrej kondycji wydolnościowej Nie ma sensu Coopera robić w lesie- wynik będzie [...]

[...] weglami jest spore, natomiast szczerze mowiac o ile na redukcji to ma uzasadnienie, to nie do konca widze zasadnosc rotacji na masie, chyba ze to wynika z a) tej obawy przed przyrostem tk. tluszczowej- tu po prostu mozesz ostroznie pomalu dodawac kcal z tygodnia na tydzien i obserwowac b) tego, ze chcesz miec wieksze pole manewru w kuchni i [...]

Bardzo elegancko te siady wygladaja, ale ostatniego repsa sobie bym nie zaliczyl. Za dlugo dumalas przed i poszla blokada w glowie? (u siebie nazywam to roboczo, pelne gacie, ze nie wstane). ta ostatnia w ogóle miała nie pójść, ale już tak stałam i się zastanawiałam to zrobiłam :-P jak na mnie słaba głębokość, wiem ;-)

Bardzo elegancko te siady wygladaja, ale ostatniego repsa sobie bym nie zaliczyl. Za dlugo dumalas przed i poszla blokada w glowie? (u siebie nazywam to roboczo, pelne gacie, ze nie wstane).

witaj, wrzuci witaminy przed sniadaniem. byc moze gdzies draznia przelyk. jak zjesz sniadanie na wczesniej zjedzone witaminy, nie powinno byc problemu. zarcie "popchnie" je dalej

Oczywiście, że pora dnia ma też znaczenie. Ja osobiście lubię trenować popołudniu bo jakoś jestem bardziej rozruszany, ale z konieczności trenuję rano i muszę te 2 godziny przed treningiem wstać bo u mnie układ nerwowy potrzebuje trochę czasu.

[...] przy okazji i trochę z ciekawości ze strachu bo jak pisałem wcześniej po iniekcji złe samopoczucie, osłabienie,brak skupienia bardziej chodziło mi o PSA którego nie zrobiłem przed zaczęciem cyklu. A moje pytanie brzmi czy ktoś tutaj w ogóle miał takie złe samopoczucie po zastrzyku i co mogłoby być przyczyną i wszystko w tym temacie konkretne [...]

[...] drugą oczywiście po ustabilizowaniu oddechu ;-) Super tak też się cieszyłam jak doszłam do siebie ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz [...]

Dokładnie, poza siłownią istnieją przecież inne aktywności jak rower, basen, ścianka wspinaczkowa, paintball ;-) I każda będzie lepsza od siedzenia przed TV :-))

[...] :-) Bo tu cały czas treningi na wysokich obrotach, ciągle jakaś aktywność. Trochę odpoczynku, a później więc zabawy i radości z ćwiczeń :-DI Ty radzisz mi to na 30 dni przed najważniejszymi zawodami w roku? Organizm się buntuje gdy nie trenuje :-). Przez kilka tygodni nie trenowałem brzucha w zwisie na drabinkach - przedwczoraj spróbowałem [...]

[...] gnać po Koszykarza. I tu ZONK! Trza było zrezygnować z bicka, tricka i łyd - czyli samych najbardziej obiecujących ćwiczeń. Trening - starałam się nie powtórzyć błędu poprzedniego i zamiast dodawać serie, dodać ciężaru. Definitywnie nie sprawdziło się w barkach - nie dam rady unosić talerza 10kg przed sobą - 3 powtórzenia to max. Pytanie czy [...]

[...] szkoda się poddać po jednej serii, więc zrobiłam drugą oczywiście po ustabilizowaniu oddechu ;-) Super I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz [...]

na mnie b6 kompletnie nie dzialalo. robilem badania przed i po suplementacji i wyniki bez zmian.

jezeli zalezy CI na bardziej profesjonalnym podejsciu do tematu, a wnioskuje ze zalezy patzrac na objetosc treningowa, konieczne bedzie zbilansowanie diety pod Twój cel. nie poprawisz wynikow, zjadajac tylko banana przed treningiem sama suplementacja tez nie zastapi dobrze przemyslanego jadlospisu

[...] ocenić jak będzie Ci się ćwiczyło. Za pierwszym razem rozgrzewka, za drugim może coś więcej. Spadek wagi 1,5kg to raczej nie schudniecie niestety. Sylwetkowo i wagowo nie wiedziałem zmian, ale może przejadalem się przed /po poście. Warto czymś zająć umysł, żeby nie myśleć o jedzeniu. Mi łatwiej było zrobić post w pracy niż w dniu wolnym.

to trochę chyba mało z rana jesz, jak tylko banan przed treningiem

[...] talerza przodem 3x20 8kg 12,5kg 15kg 4b. Kickback z hantlami 3x20 6kg 8kg 4c. Uginanie hantlami siedząc 3x20 6kg Cardio-22min Interwał-13min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana

[...] + oliwa z oliwek 5. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ ryż 6. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 335g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x4 do posiłków [...]

[...] byłoby szkoda się poddać po jednej serii, więc zrobiłam drugą oczywiście po ustabilizowaniu oddechu ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz [...]

3-5g przed treningiem. W dni wolne możesz razem z porcją kreatyny.