przed

[...] Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze wywaliła mi brzuch. (O długiej przerwie przed 2. posiłkiem też wspomnę, bo była inna możliwość, więc niekoniecznie mi się to podoba.) /SFD/Images/2016/6/2/609b147d53e0413a83ec91194b5703c7.jpg Trochę czułam klatkę [...]

[...] popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy kolano mi będzie wychodzić przed stopę – w razie czego może tak być w tym ćwiczeniu? Za mobilności mam nadzieję i zamiar się wziąć po sesji, w tym z wizytą u fizjoterapeuty (która ostatnio zaczęła się [...]

[...] sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co dokładnie, rozejrzę się. [...]

[...] wiem, czy to istotne zmiany czy jakieś nieznaczące odchylenia, bo co do morfologii, to w ogóle się nie orientuję. Biorę jod, tak jak jest w wypiskach: Jodid 100. Zalecony przed endokrynologa. Co do wit. b, to nie wiem, czy chciałabym się rozpędzać z suplementacją... I tak biorę różne specyfiki i jakoś jestem już w tym zagubiona. D3 pewnie [...]

[...] z kaszą czy rybę z ziemniakami też ;-) (Za to galaretki nie da się zrobić ze wszystkiego, z samej pokrzywy czy nawet herbaty owocowej jest wręcz ohydna, także ostrzegam przed podobnymi pomysłami %-)) We wtorek jadłam do 13.30; nie łykałam żadnych supli, jedynie rano wzięłam Novothyral i Euthyrox. Plus potem 2x antybiotyk (Dalacin C), biorę [...]

[...] 35min.+10min. orbi/40min./40min. Zamiast Wyciskania sztangi wąsko zrobiłam Wyciskanie francuskie, jako że poprzednio “Przy wyciskaniu sztangi wąsko niemal przy każdym ruchu coś mi jakby przeskakiwało w okolicach obojczyka (bez bólu). Może tak być czy to coś niedobrego?”, także [...]

Dallas na zdjeciu po lewej - 7.5 tygodnia przed California Pro 2015 ( 127.5 kg) Na zdjeciu po prawej stronie w roku 2012, 4 tygodnie przed North America Championships ( 115.5 kg) /SFD/Images/2015/4/1/e0d9f41f9afd409f9340ae9103d8cafe.jpg

2 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=lpdVaIvxOYA 11 dni przed /SFD/Images/2015/9/9/5182842f9d3f4000b50cd49125d3d817.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-09 18:00:33

Jakoś się ostatnimi dniami budzę przed budzikiem, po niewielkiej ilości snu (7-8h, zwykle jak mogłam spać do oporu, to było to raczej 9-10h, nawet +). Niby przez to zyskuję trochę dodatkowego czasu ;-D ale chyba wolałabym być uczciwie wyspana. Chociaż z drugiej strony jakoś nie czuję się bardziej senna niż wcześniej (jedynie w ciągu dnia zdarzają [...]

trening klatki, barków i tricepsów 14,5 tygodnia przed Chicago Pro 2016 https://youtu.be/oHwdtSFEsII 13 tygodni przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/5/155b8d19f63d42eead26cd7c5ae28a65.jpg

trening klatki, barków i tricepsów 14,5 tygodnia przed Chicago Pro 2016 https://youtu.be/oHwdtSFEsII 13 tygodni przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/5/c21f57117de5448e803723eac92b4fd4.jpg /SFD/Images/2016/4/5/52248131bb24405fa405d83d32b23da9.jpg

[...] Także albo to jednak 14kg, albo bez początkowych 2 powtórzeń, albo, o zgrozo, pomyliłam się w liczeniu. Jako że miałam czas, pomierzyłam się wcześniej (piątek), żeby było przed nowym rozkładem, a nie po jego 2 dniach (niedziela). /SFD/Images/2016/4/23/d400f6c8dca04e188a55ff0b760ab1de.jpg PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: [...]

[...] nie robię oraz Suplementacja 1) Kwaśny odczyn posiłku zmniejsza udział indeks glikemiczny jedzenia, więc dobrym pomysłem jest pół szklanki wody z łyżeczką octu jabłkowego przed każdym posiłkiem. kiedyś piłam rano na czczo, potem przestałam, także dlatego, że to podobno podrażnia żołądek czy coś w tym stylu (coś mi dzwoni, ale nie wiem, gdzie [...]

[...] było i bez gum, ale jak tak mówisz, to w takim razie spróbuję wersji z nimi. Trochę mam zaległości w wypiskach @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 (obydwa przed snem, bo nie brałam ze sobą) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z cukinii /SFD/Images/2016/5/20/03a7ce05af274bada77aba643b281632.jpg WTOREK leki/suple: Novothyral ½; [...]

[...] 2x2 płyny: woda (prawie 3,5l :o) (Przed 2. posiłkiem długa przerwa, ale niespecjalnie.) /SFD/Images/2016/5/25/d4a0b3d698ab4bf0a40101349bce3ad8.jpg Lekkie DOMSy bicepsów przed południem. Po 17 złapała mnie senność (piszę o tym, bo już kiedyś rzabba napisała mi, że to mogą być nadnercza – chyba?? Nie mogę tego znaleźć; chociaż generalnie [...]

[...] ;p NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 płyny: woda (ok. 2l, w tym butelkowana), pokrzywa, trochę bulionu z indyka, wywar z siemienia (Za długa przerwa przed 3. posiłkiem, ale nie wyrobiłam się z przygotowywaniem jedzenia. Za długa przed 5., bo się uczyłam #-P) /SFD/Images/2016/6/13/f973a66678d54afb8e917761ed7f84d4.jpg DOMSy [...]

[...] pod koniec. Mogę to tak zamienić…? 1. Co ja mam zrobić z tym MC? Chyba coś nie działa, bo brak progresu, czy może tak jest ok? 2. Wiosło – czy tutaj dokładać powtórzeń już w przedostatniej serii czy tylko w ostatniej? 4. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją – to 10kg to może tak wychodzić? Pod koniec/po treningu zaczął mnie boleć prawy [...]

[...] Ewentualnie jeszcze spróbuję, jak mi mountain climbers będą szybko wychodzić, ale na razie też nie wyglądają jakoś specjalnie ;P MC: super. A mogę dokładać powtórzeń w poprzednich seriach (być może by poszło), czy skupić się na tej najcięższej? I dziękuję kolejny raz za wskazówki :-)) PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; [...]

[...] popracować tempem i ewentualnie dołożyć jeszcze trochę powtórzeń. W bułgarach popróbuję z tym bliższym ustawieniem, ale wydaje mi się, że wtedy kolano mi będzie wychodzić przed stopę – w razie czego może tak być w tym ćwiczeniu? I spokojnie może wychodzić przed palce stopy - to ćwiczenie ma wiele wariantów. Ważne żeby nie szaleć z ciężarem [...]

[...] przy wiośle i drążku. +wytrzymka, 3 rundy: 1) 30s: przysiady 2) 30s: pompki/pompki na podwyższeniu/pompki na podwyższeniu 3) 30s: pajacyki 4) 30s: skip C 45s przerwy – przed ostatnim ponad 50s, bo się zagapiłam, ale wtedy jeszcze chciałam odpoczywać ;p ______________________________________________________________________________ Chyba [...]