przed

jak stosowac bcaa? przed i po treningu czy przed, w trakcie i po?

[...] - 2 sniadanie : 2x serek wiejski (150g) + kromka chleba pełnoziarnistego - obiad - 400-500 g serek wiejski 3% , 30 gram pestek dyni , 1 kromka chleba pełnoziarnistego - przed treningiem banan + bcaa , po treningu jogurt naturalny 370g - 2h przed snem - twaróg chudy kostka ( 250g ) - do całości ok 3l wody dzienie + więcej DNT - rano 5:30 [...]

a jak nie chce mi sie tych 6g rozbijac na dwie porcje przed i po treningu i walne wszystko przed? Chyba nie zrobi to roznicy? BA dziala chyba jak kreta, że chodzi poprostu o nasycenie? Ooo.. przedchwila wzialem BA i mnie uszy swedza :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-19 11:34:11

[...] Może polecicie mi w takim razie jakieś mono :) ja znalazłem coś takiego - Universal Creatine 500g Creapure. Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się uczelnia więc nie mam za bardzo jak jeść drugiego śniadania więc zakupiłem gainera MASS XXL z [...]

Jestes bokserem a nie kulturysta zeby sie tym przejmowac. Przed wazeniem zrzucasz wode, wiec spokojnie nawet te 4-5kg na dzien przed wazeniem mozna zrzucic a w dni walki masz znowu +5kg i pewna przewage fizyczna nad przeciwnikiem. Lub nie jezeli on robil tak samo %-)

[...] papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej [...]

[...] ale z 1,5minutowymi przerwami między seriami Był pot, był ból i łzy, krwi zabrakło%-) . Znowu w połowie, wzięły mnie skurcze jelit i ból podbrzusza mimo, że jadła ponad 2h przed ćwiczeniami, ale tym razem po paru minutach przeszły. Dobiłam się, skończyłam opierając się na drabinkach jak zabita. Oczywiście nie obyło się bez przerw kilku [...]

rozgrzewałeś całe ciało przed treningiem ? rozciągałeś całe ciało przed treningiem ? staż rozumiem - 0 ?

[...] papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej [...]

ok rozumiem i dzieki -czyli bez posilku przed ciezko porzadnie potrenowac w tym wypadku. a jezeli chodzi o wegle to jesz je przed treningiem? czy jedziesz na samym bialku z tluszczami?

[...] papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej [...]

Też trenuje MMA , wrzucam 100 gram ryżu przed i cyc z kurczaka 150 gram + kawa na ok.póltorej godzinki przed , ogarnij diete na cały dzień , wcześniejsze posiłki też mogą mieć znaczenie . Pozdrawiam!

[...] z kurczaka i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa 14:30 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa + orzechy włoskie 10-15 min przed treningiem ; saw , jabłczan , antykatabolik (glutamina i bcaa) 16;00 - trening bezposrednio po treningu - carbo , białko i jabłczan kreatyny godzine po suplementacji - [...]

[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem - nie wypiłam natomiast mniszka lekarskiego z powodów opisanych poniżej Trening: [...]

[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem - mniszek lekarski Warzywa: - rzodkiewki 250g - pieczarki 250g - pomidory 395g - [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4a59b3b9b64847e68a8c4da53cef2905.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d943daf8992a422d998840afe4a50c22.jpg II-III posiłek po 6 kaps omegi 3 THERMO PUMP 5 gram przed SW High Kick 2 miarki przed sw Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-20 11:43:09

jak sylwetka to taki trening jak tomasz ci poleca czyli fbw z podzialem push pull legs. poszukaj zapoznaj się może ci sie spodoba. pamiętaj o poprawnej technice i porzadnej rozgrzewkę przed treningiem dynamicznie przed ćwiczeniem rozgrzewka lekkim ciezarem i po treningu rozciąganie statyczne..

[...] 86 kilo wagi. Jem 6,7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie, spię 8- 10 godzin na dobę, nie mam żadnej innej pracy fizycznej i zaczynam suplementacje: Białko 1,2 razy dziennie+ super pump przed treningiem, size on po treningu, kreatyna wiczorem i w dzień nietreningowy, przed samym snem tribusteron plus witaminy i tabletki na wzmocnienie stawów.

chrupie mi w lewym barku, zdarzaja mi sie odruchy wymiotne Byłeś z tym u lekarza ? Co jesz przed treningiem i ile przed ?

AGA w takim wypadku zjedz przed siłownią posiłek, 6h przed to jednak za dużo. No Kittie, to nie przeszkadzaj a nie mnie tu w spamie zaczepiasz };-)