Nic nie tnij już. Doszła do mnie petycja:-> Rozpatrzyłam przychylnie, decyzja dotyczy i Ciebie: ostatni dzień przed odwadnianiem ma być CZIT. Wielki. Tak wielki, że będziesz musiała go zjeść na dwa razy :-D\-)
[...] a od jutra odwadnianie #-P Marta mam jeszcze pytanie odnośnie odwadniania, jaki rozkład przyjąć? Na koniec dzisiejsze POMIARY: (z ciekawości sprawdziłam, fałdy i pomiary prawie takie same jak rok temu przed odwadnianiem ;-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d70d50a86b8e400e82ff2a42d8cc5bc5.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-09-13 06:56:09
[...] do pracy. MISKA wg zaleceń 26.09 piątek Od rana mam wrażenie, że jest sobota \-) Dziś będzie cały dzień w podróży. Jakieś machanko w ramach treningu zrobie, może zdąże przed wyjazdem, jak nie to wieczorem. MISKA wg zaleceń POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f3f580d3114cc6ac8e6feb7ab8e93e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-09-26 [...]
O Viki u mnie całkiem podobnie - nogi, pupa się trzymają nieźle i nawet lepiej niż przed odwadnianiem a wszystko zeszło na okolice pępka. Ciekawe to :-) ale z brzucha to w sumie zawsze szybko schodzi jak człowiek zaczyna mniej jeść, więc nie ma co się przejmować. A Ty nie choruj, nie pozwalam };-) Czekam z niecierpliwością na relację z katowania [...]
PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]
[...] mct, bcaa, glutamina Nie pamiętam już kiedy aż tak mnie głód męczył, a mało co ćwicze w tym tygodniu, nie wiem co będzie przy regularnych treningach @@-) 11.10 sobota POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. Praktycznie bez zmian, waga nawet nie wróciła do tej z przed odwadniania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5f1351290d41efaf4f972ede8b6adc.jpg
[...] w podłogę :-( 4b - w ostatniej serii mniej powtórzeń bo chwyt puścił 5a,b,c - już w drugiej serii pojawiły sie mdłości, a po przysiadach z wyskokiem zawroty głowy i mroczki przed oczami. Wykroki na raty %-) Przy tym ostatnim zestawie zaczeła mnie troche szyja boleć, chyba będą musiała pozamieniać niektóre ćwiczenia @@-) MISKA 131/31/150 - owies, [...]
[...] zmęczyłam się strasznie ;-) Wogóle te treningi teraz fajnie się robi, one mnie relaksują, co nie znaczy że są lekkie, ale robie je w pełnym skupieniu, a nie macham tak jak przed zawodami ;-) MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - ryż, kurczak, ser zółty - białka jaj, whey, masło, [...]
[...] ze względu na duże przeskoki na maszynie, a w 4 zaczełam z mniejszym ciężarem, bo ostatnio to było szarpanie, a tym razem lepiej czułam prace mięśni. Brzuch też lepiej niż poprzednio, a we wznosach bokiem brakuje małych hantli ;-) Ogólnie trening fajny, czułam poźniej plecy. Dziś barki bolą, ledwo rękami ruszam %-) Na orbim zmienne tempo, żebym [...]
[...] i basen pomaga :-D Tak zauważyłam, że jak są ok, to samo bieganie nie powoduje probemu, ale jak pojawi się ból, to wtedy bieganie nasila dolegliwości. Trening męczący ;-) Poprzednio robiłam troche inaczej, dlatego nie ma co porównywac obciążeń z przed tygodnia. Klata jeszcze jakoś idzie, chociaz w trzeciej serii rozpiętek końcowe powtórzenia już [...]
[...] co tylko na ergometrze potrafie mieć dość po... 5 min. %-) a więcej niż 10 min. póki co dla mnie niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... @@-) TRENING DNT - brzuch - obwody 30 min. Nie pamiętam czy się rozciągałam }:-( Zrobiłam kilka ćwiczeń [...]
[...] niż ostatnio, 120kg już nie sprawiło takiego problemu. Wznosy bioder ciężko, strasznie mnie męczy to ćwiczenie, ale fajnie czuć pośladki. Ciężar miał być mniejszy niż na poprzednim treningu, bo wtedy pracowałam całym ciałem a nie pośladkami, ale nie jestem pewna czy wziełam tą samą sztange co tydzień temu, bo jakaś większa się wydawała ;-) W [...]
[...] szczególnie węgli ;-) Posilki w te dni będe robić w domu, a nie jak do tej pory jedzenie z pracy, żeby nie było sytuacji że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku przed treningiem i później siły na ćwiczenia brakuje ;-) Ciężkie są te treningi i bardzo mnie męczą :-D Rozkład narazie "stary" i sprawdzony 170/70/200 (2100kcal), możliwe że [...]
[...] suwnicy może by poszło 130x6 ale po 5 nie miałam siły i bałam sie, że mnie zgniecie i nie dam rady }:-( Wznosy bioder jak zwykle masakra, ostatnia seria brak sił i mroczki przed oczami. Bedzie trzeba coś dołozyc następnym razem. Wykroki... #-P#-P#-P nienawidze, gorsze to niż bułgary, których też nie lubie. Dołozyłam ciężaru i było na raty @@-) [...]
[...] zabawy ;-) Miska częściowo na oko, ok. 150/50/250-280 /-)_ Waga i pomiary stabilne :-) Od lutego wszystko zaczeło się sypać :-( Najpierw bardzo złe samopoczucie na kilka dni przed @, do tego stopnia że nawet nie byłam w stanie ćwiczyć. Ledwo wróciłam do treningów, to zaczeło mnie choróbsko łapać i znowu Off. Jak tylko lepiej się poczułam zaczełam [...]
[...] zakażenia różnymi chorobami). Przerażają mnie wypowiedzi, na które się natknełam... rozumiem że jak są problemy, ciąża zagrożona to trzeba uważać i stosować się do zaleceń lekarza, ale jak ktoś pisze, że nawet samochodem nie jezdzi w obawie przed wstrząsami czy z domu nie wychodzi, że strachu że coś się stanie... to już jakaś paranoja @@-)
[...] dopiero wieczorem wypiłam troche wody i poskubałam jedzenie :-( Za to dziś rano ok, zjadłam śniadanie, lekko mnie mdliło ale nie było źle :-) Dzień się okazał dosyć aktywny, przed południem poszłam na spacer ze względu na rewelacyjną pogode, ok 45 min. Pomimo lekkich mdlości samopoczucie po spacerku o wiele lepsze :-D Później była akcja - bób \-) [...]
[...] W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, twaróg, [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
