przed

[...] Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with carbohydrates eaten mostly at dinner. Obesity (Silver Spring). 2011 Oct;19(10):2006-14.) Izraelscy naukowcy przedali wpływ węgli spożywanych na noc. 2 grupy, identyczna ilośc kalorii w ciągu dnia. Ale jedna grupa jadła węgle w ciągu dnia, a 2 grupa 80% węgli zjadała przed spaniem. [...]

[...] za głową)) -Syzyfy -Wykroki z rękoma za głowa -Przysiad klasyczny z rękoma za głowa (bardzo powolna forma,napięcie nóg w szczytowym punkcie lub trzymamy obciążenie przed sobą)(zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę (zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę bokiem(zdjęcie) -Wyskoki 2 -Żuraw -Unoszenie bioder (zdjęcie) -jaskółka (Stajemy na jednej nodze [...]

10g BCAA to będzie jakieś 9-10 kapsułek (przynajmniej tych od Aminostar)? przed i po treningu to sporo trzeba będzie dokupić BCAA. Uu kretka jednak przed siłką nie po? sądziłem że wg. przykazania po siłce powinienem brać. ale ok A po siłce to ile gram białka w połączeniu z BCAA? Zmieniony przez - hellcat w dniu 2012-07-11 12:51:33 Zmieniony [...]

jak wazysz 77kg, to daj 7 minimum. przed aero i przed silownia/w trakcie

jezeli po treningu pijesz gainera , bcaa daj przed , moglbys jeszcze w trakcie treningu ale skoro masz w kapsach to troche nie wygodnie, przed bcaa po gainer, z mlekiem czy woda to juz jak Tobie pasuje

[...] Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43(ostatnio nie dałem rady) Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20\10*21.5\5+3zarzucane*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym przed klatką+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem w rękach leżąc- 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi co do turnieju: Kurfa co za dzień... miałem całkowicie inne [...]

[...] niż takie chemiczne węgle. A co do suplementacji, ta l karnityna według mnie w odchłań, chyba, że stać Cię na taką obfitą suplementacje, o której pisałem. A co do tego przed po i w trakcie - te ćwiczenia mają wysoką aktywność więc postawiłbym np na jakieś bcaa w prochu popijane podczas treningu/przed nim, po treningu szybko wchłanialne [...]

jestem przed @ jedynie tłuszcz mnie ratuje przed pernamentnym ssaniem i zuceniem sie na byle co

[...] pedantycznie dopieszczone w tym cwiczeniu na 110%.. a tu prosze, dupa bardziej do tylu i mniej zgiete kolana w pozycji startowej w celu wiekszego wysuniecia obreczy barkowej przed linie sztangi.. :-) Nie bylo amerykanow. Solidna europejska ekipa; szkot, walijczyk, dwoch niemcow i dwoje anglikow. @bartasowy6 Nie licze produktow, biore wszystko na [...]

[...] ze lepiej bedzie tutaj zapytac. Czyli kupic jakies BCAA + cos z guarana? Czy czysta guarane? Dostane ja w aptece czy gdzie? ;d A co do TSE mam pytanie. Stosuje naczo 30 min przed jedzeniem oraz 1 przed treningiem (30 min) w dni trneingowe ( po treningu aeroby 20-30 minut) a w dni bez silowni stosuje 30 min przez aerobami. Zwiekszyc dawke?

SAW próbkę to weź 30minut przed treningiem. Monohydrat 5g rano w DNT 5g rano w DT i 5g po treningu. mass xxxl według braków w diecie, bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, Iso active pij podczas treningów. HMB obojętnie kiedy i tak nie działa:D

[...] Przy twojej wadze powinienes spozywac minimum 250g bialka.Możesz zacząc od 500g węglowodanow i obserwowac czy nie jest ich zbyt dużo czy mało.Tluszczy 50-80g. Bcaa-przed i po treningu Bialko-rano,po treningu,przed snem gainer lub carbo po treningu.Chyba że masz blyskawiczny metabolizm i trudno zdobywasz kilogramy mozesz wypic gainera [...]

Ten temat gdzie zadajesz to pytanie usuwam, dobry ze mnie detektyw Co jaki okres czasu jeść posiłki i o której godzinie ostatni(czyt. ile godzin przed spaniem). Aeroby (hula hop i rower stacjonarny) robić codziennie rano czy w dni w które nie robię treningu(czyli pon,wt,pią,so,nie? Jeśli chce się odchudzić to jak wyjdzie mi w zapotrzebowaniu [...]

W Opolu to podszkocze sam sobie po to :) A co do stosowania czytalem ze i przed i po treningu, a ty pisales ze przed/w czasie? Jak to jest ? I teraz pytanie ktorym Cie zastrzele. Są to kapsulki czy proszek do rozposzczania? Bo jestem zielony w tym temacie.

Katuje chłopak obronę przed obaleniami widać, ale ciągle każdy lepszy grappler go rozyedzie. Jak się broni przed TD to już nic innego nie może zdziałać.

mimo wszystko w pierwszej kolejności dorzucę po 25g ryżu brązowego w 3i 4 posiłku, a nastepnie będę myślał nad dorzuceniem tłuszczy. Przed treningiem chyba nie będę wrzucał, bo obawiam się, że będę czuł jedzenie na żołądku w czasie treningu. Może własnie do 1 posiłku dorzucę orzechów, albo przed treningiem je dodam, zamiast np. oliwy.

[...] medalista z Pekinu, były wicemistrz świata i jeden z największych pewniaków do medalu w Londynie poczuł ból w prawym ramieniu. Diagnoza Roberta Śmigielskiego, który już raz, przed mistrzostwami Europy w Barcelonie, gdzie Małachowski zdobył złoty medal, ratował zawodnika - kontuzja bicepsa. I porada - tydzień bez rzutów. Już w środę Małachowski [...]

[...] standardowo: 1 - twaróg z 200g + ok 100g płatków + z 30g odżywki białkowej 2 - pierś z 200g + ryż 100g + jakieś warzywo 3 - to samo co wyżej 4 - to samo co wyżej (posiłek przed treningowy) 5 - to samo co wyżej (posiłek po treningowy) 6 - białko z 50g z wodą przed samym snem Od funduszy zależy czy będzie 200 czy 250g piersi. Tak jak pisałem [...]

witam mam pytanko będę przechodził niebawem na low-carb (100-150g ww) żeby zredukować jakieś 2-3kg. Do którego posiłku (przed czy potreningowego) wrzucić 50-75g (czyli największą porcję ryżu brązowego)? Moim zdaniem lepiej do przed i na treningu więcej roboty odwalić a po samo białko, dwaj koledzy (obaj po kursie na instruktora kultyrystyki) mówią [...]

[...] 2x10 17kg 16. Unoszenie hantli bokiem 2x10 8kg 17. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3x8 22kg 18. Wyciskanie sztangielki w staniu 3x8 8kg Suplementacja - 30min przed bieganiem 15g prochu BCAA + 2caps TSE + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - [...]