przed

Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]

Snickersik przed treningiem musial wjechac dobrze :D

Wczoraj przed 7 uczuciami Bakłażan nadziewany z sałatkami /SFD/2018/10/29/007048a3c99643d18608d7de220bda78.jpg

[...] x 22 nagrywałam filmy od drugiej serii żeby samej zobaczyć ruch jak wykonuję i nie podobało mi się to co widziałam, od razu korygowałam i myślę, że lepiej poszło mi już w przed ostatniej i ostatniej serii. Dopóki nie opanuję tego ruchu to nie wiem czy będę zwiększała ciężar... Po korekcie o wiele ładniej. Ni musisz na razie dokładać. Szlifuj [...]

[...] 5. Pogoda paskudna, zaczeło padać w sobotę popołudniu, lało calutką noc i od rana deszcz. Miejscami w lesie ogromne błocko i mega ślisko. Za to ja nie biegałam od poprzedniej niedzieli ;-) (jeszcze tydzień luzu i wracam do treningów). Tym razem ustawiłam się gdzieś w środku, bo nie zamierzałam się ścigać. Bieg treningowy, nie tylko dla [...]

Jak najbardziej, wszystko przed treningiem.

Cześć. Jestem po urazie nogi i czekam na operacje. Moją jedyną aktywnością przez dzień jest przejście się do toalety, pomachanie trochę nogą ( wzmocnienie mięśni przed operacją) i cotygodniowe jednogodzinne rehabilitacje. Jestem osobą pulchną i od zawsze mam problem z jedzeniem, nie wiem czy to zaburzenia czy mam coś nie po kolei ale jem zazwyczaj [...]

Fajna inicjatywa z tymi krokami, na pewno będę częstym gościem w temacie. Dzisiaj wpadł ostatni trening przed wyjazdem. Właśnie jestem w drodze na pociąg więc jesy czas na wypiske. Klatka + barki + tric. Normalnie wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i [...]

[...] 3 bloczek ciężaru 7. Uginanie hantli z supinacją w 3 superseriach: 10x11kg/8x8kg/8x5kg/10x3kg >>>> bez przerwy taki cykl, powtarzam trzykrotnie Przedramiona 8. Uginanie przedramion nachwytem 15/15/15/15x 2,5 kg ciężarkiem 9. Ugnianie przedramion podchwytem 25/25/25/25x20 kg Brzuch 10. Skłony tułowia na maszynie 20/20/20/20/20/20/20/20/20 x 3 [...]

[...] walkę na punkty, ale pokazał się z dobrej strony. Po prostu trafił na lepszego, a w zasadzie Chabib miał lepszy gameplan. W rewanżu stawiałbym na Conora - druga walka z Diazem pokazała, że Rudy wyciąga wnioski z porażek i przekuwa je w czyn. Druga walka z Diazem - moim zdaniem krul przegrał ją na punkty. I przed odklepaniem uratowal go gong

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x125kg 12x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x130kg 15x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x120kg 15x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym [...]

NIEDZIELA Przed południem pompki 5 x 30 Po południu z Gabrysiem :-D ,4,200kg wagi ,na rękach --5 obwodów |-)}:-( 40-ści --razy przed sobą + 40-ści--z lewej na prawą + 40-ści z prawej na lewą :-D

[...] jeszcze jak nogi zareaguja na to wszystko :-)) Mam cicha nadzieje ze progres bedzie widoczny i sedziowie tez to zauwaza :-)) 28.10.2018 Masa tydzien 2 DNT Dzisiaj relax pelna geba, bylem tez chwile na rybkach ale po za 2 Okonkami nic sie nie trafilo. Teraz lerzymy z zona przed TV i ogladamy " Bad Samaritan" ale jak widac akcja pelna geba %-)

dzięki, a można kreatyne, cytruline i alanine brać wszystkie na raz około 30 min przed treningiem?

Mam pytanie,jestem na redukcji i chcialbym robic cardio,moge tylko używać rowerka stacjonarnego.Jeżeli cardio robiłbym po treningu to białko pić po trenigu przed cardio czy po treningu i cardio.I ile robić cardio na rowerku?

[...] napisałeś, bo jedną z przyczyn wywalonej prolaktyny jest właśnie niedoczynność tarczycy i sam to właśnie sprawdzałem, bo mam tą przypadłość i testosteron był bardzo nisko przed zbiciem prolki, a że rezonans przysadki za dużo nie pokazał, to myślałem, że tarczyca nawala, ale wszystko w porządku i nawet TSH spadło tak jak wyżej pisałem po [...]

[...] sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x26kg; 12x28kg + 6x18kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 8x30kg; 8x30kg; 6x30kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x14kg; 12x16kg; 12x16kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 5. Odwrotny butterfly - 15x31,5kg; 15x33kg; [...]

Po pierwsze zaskakuje mnie fakt, że radziłeś sobie w wyższej kategorii a 75 kg się boisz. Zresztą nieważne. Generalnie jak standardowo ważysz 75 kg to zbij 1, 2 kg, a resztę rób przed walkami.

[...] (lipiec) teraz są niemal całkiem pod warstewką tłuszczu. Tak na oko mam w zakresie 15-19% BF Mam dość stresujące życie bo wstaję o 5:20 do szkoły z której wracam zazwyczaj przed 15 ale zdarza się że jestem przed 16 w domu dopiero a potem koło 17-17:30 trening w domu na tzw. trenażerze 1,5-2h gdzie wychodzi około 650kcal/h czasem więcej wiadomo [...]

Szajba - mi to się wydaje, że Viki potrzebuje trenera bo sama to się zajedzie. Takiego co powie kiedy trening a kiedy odpoczynek, szczególnie tuż przed zawodami ;-).