przed

codzienne aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha.....4-5 razy w tyg. będzie odpowiednio najlepiej na czczo czyli przed śniadaniem....wstajesz rano biegasz jakieś 30-40min...kończysz odczekujesz 30min (jest to ważne bo po biegu spala się tłuszcz) i jesz konkretne śniadanie....a pod wieczór ćwiczenie na mięsnie brzucha 3-4 [...]

Trening trwający powyżej 3 min bez przerwy np. Bieganie , jazda na rowerze , basen....nazywamy popularnie AEROBAMI....ja ci polecam wykonywanie takich AEROBÓW które trwają 30-40min przed śniadaniem....najlepiej bieganie bo pracuje najwięcej mięsni a tym samym najlepiej spala się tk.tłuszczowa....jak jeszcze jakieś pytania to wal :)

[...] miesni i ladnie sie wyrzezbisz), wiecej sie dowiesz w poscie Sonbatego "diata tluszczowa- rewelacja" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Takze mozesz rano przed pierwszym posilkiem wykonac 1h aerobow co spowoduje ze organizm nie posiadajcy jeszcze energi z wegli bedzie ja czerpal z tkanki tluszczowej spalajac ja tym samym. [...]

[...] do 70-80%). Ćwicząc 30 min. nie zdążysz spalić za wiele tłuszczu (licząc od wykorzystania glikogenu - zostaje tylko kilka minut, jeśli w ogóle). Aby chronić mięśnie przed katabolizmem, pomyśl o odpowiednich suplementach po treningu. ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie [...]

[...] wysiłku rośnie wykorzystanie WKT jako źródła energii, tak więc zdecydowanie polecałbym jednak tradycyjne aeroby dłuższe niż 30 minut (alternatywą jest HIIT ale to już inna bajka). I bez suplementacji można sobie poradzić, poprzez odpowiedni posiłek przed i potreningowy. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

1g bcaa / 10kg masy ciala tylko przed treningiem

witam ponownie:PP poczytałem przed chwilą troche o diecie na dziale odżywianie:):) powiem tak:) gdyby siłownia była pierwszorzędna w moim zyciu to bym pewnie rozpisał sobie jakąś diete:) ale nie mam troche na to czasu, troche z tym "zabawy" no cóż ale coś za coś:) pozostane w przy sprawdzonej formule kreatyna+glukoza. jeśli ktoś [...]

a nie lepiej to uprościć rano mono 5gram Przed treningiem NO-xplode + gluta carbo podczas treningu Po treningu 5gram mono + gluta + izolat Witaminy do głównego posiłku DNT 10gram mono w 2porcjach Pozatym cykl i środki OK Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-24 16:12:05 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-24 16:13:55

1-2 miarki 30-45 minut przed treningiem, na pusty żołądek.

Dzięki za odpowiedz czyli co wziasc miarke przed treningiem i po tym dopiero zjesc przedtreningowy posilek?

posilek jesz okolo 1.5-2h przed treningiem :)

Nie z treningami nie mam problemu zawsze czekam i często nie mogę się doczekać,SA intensywne i z poświęceniem,chodzilem wieczorem jak było dużo osób no i za bardzo haos był ciężko ze skupieniem teraz biorę klucz od znajomego i chórze przed otwarciem wiec jest jeszcze lepiej.No i mam beta alanine zeczywiscie daje wytrzymałość :-)

Jeśli chodzi o odżywianie, to do 15 przewaga węgli złożonych w posiłkach, po 15 przewaga białka, bezpośrednio po treningu shake z węglami prostymi, bezpośrednio przed spaniem białko. Moje zapotrzebowanie kaloryczne + nadwyżka kaloryczna to około 3700kcal. Nie mam określonych dokładnie posiłków, urozmaicam je. Jem głównie jaja, tuńczyka, kurczaka, [...]

[...] nic oprocz checi. Ja stosuje"Power guarana"Hi-Teca,ale tylko wtedy,kiedy naprawde nie mam checi do cwiczen,a dlatego tak rzadko poniewaz jak wiadomo stosowanie tego typu specyfikow nie idzie w parze z kreatyna.A jesli chodzi o dawkowanie to biore jedna lub dwie tabletki przed treningiem. Pozdr.Bullett Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)

Tak jak napisał bullett jest to roślinny odpowiednik kofeiny, typowy środek pobudzający działający doraźnie. Bierze się to przed treningiem, a ile to zależy której firmy masz preparat. W aptece jest tego pełno, a z firm odżywkowych u nas mają to hi-tec, nutrend, multipower i inkospor. SONBATY

cena na swole v2 fajna przed chwilą wydałem 600zł na pamięć ram i karte graficzna.. wybacz łukasz

możesz kupić carbo i tauryne - nie są to drogie rzeczy Tomaszew po co glukoza jak będzie miał carbo a w ogóle po co glukoza przed treningiem?

Ale glukozy przed treningiem zdecydowanie nie polecam,po moze byc. A to z takiego powdu,że glukoza powoduje nagły wzrost cukru we krwii i mozesz zaslabnać.Ja mialem tak raz ale gdy bralem ja naczczo okropnie krecilo mi sie w głowie i bylo mi słabo. Wiec odradzam

na czczo sie nie bierze glukozy, a przed treningiem w proporcjach 0,5g na kg masy ciala nic ci nie bedzie na treningu

coz glukoza przed treningiem: a) muli strasznie (mnie okrutnie ) b) brana zaczesto zdorwa nie jest oglnie glukoze polecam komus w dni ladowania jak jest na diecie reukcyjnej cyklicznej i to tez z naciskiem na carbo zdrowsze,prostrze chodz drozsze rozwiazanie