przed

[...] najbardziej optymalne rozwiązania jesli chcesz brnąć w piro licząc na jakieś korzyści w spalaniu fetu - Twoja sprawa jesli juz kreta to ja bym kupił jabłczan jako ochrona przed kataboolizmem i więcej dowaliłbym treningu aerobowego/obwodowego a za zaoszczędzone pieniądze (jabłczaj jest tańszy od piro) - kupiłbym witaminy, spalacz (lub kolejny) [...]

dzieki chudzio :) jeszcze pytanie, czy jak bede jako aeroby boksowal w worek to powinienem (podobnie jak w dni w ktorych bede cwiczyl na rzezbie) jesc przed i po weglowodany ?

Takie treningi to na redukcji, ich rozkład płynie tak naprawdę z doświadzcenia zeszłorocznego - dodałem obwodówkę po lekturze kilku publikacji na temat CKD i teoretycznej "redukcji" glikogenu mięśniowego przed ładowaniem. ćwiczenia na klatkę i plecy wykonywać po sobie, czy np. na początku i końcu obwodu?

Witam chcialbym prosic o ocene diety redukcyjnej. Diete ukladalem na podstawie postu TYKI i VERONY tu link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i przedstawia sie nastepujaco: wiek-29 waga-84 wzrost-174 zapotrzebowanie na kalaorie ok 3200 czyli do rozpiski jakies 2700 białko-168g wegle-294g tłuszcz-95g 1 POSIŁEK 8:30 przed [...]

Fotki robione przed ćwiczeniami tak wiec... to co widac to jest prosze sie niewysmiewac tylko ocenic szczerze ;)

tzn brac z 20min przed posilkiem tak myslalem o green tea, ale czy lecytyne tez brac z wyprzedzeniem, zalozylem temat na odrzywkach i zalecaja lecytyne dosypywac np do jogurtow podczas posilku Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2005-04-01 17:49:30

to z lecytyna rob tak jak napisales wyzej Osobiscie mam jakas manie stosowania supli przed posilkami,green tea i lecytyny nie sotosowalem,wiec nie wiem ktora opcje bedzie lepsza.Jezeli chlopaki z supli Ci tak doradzili,to zapewne maja racje

[...] o potrzebie dostosowania się organizmu od nowych warunków i bodźców, jakie towarzyszą treningom. Zapominamy szczególnie o tym, że nie jesteśmy tacy silni i wytrzymali, jak przedtem. Bardzo popularnym błędem jest brak mierzenia siły na zamiary, czyli ujmując to inaczej w słowa, kontynuujemy trening z okresu przed chorobą, co jest karygodnym [...]

hmm przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, [...]

Mam pytanie. Wstaję o 8.00, wypijam o 8.30 Super mass a o 10.00 zaczynam trening. Po treningu też zarzucam super mass a pierwszy posiłek jem ok. 13-14. Jaka jest wasza opinia.Czy jeść coś z rana czy przed treningiem? Wstawanie wcześniej odpada ponieważ kładę się spać ok. 12.00-1.00.

Z bicepsem masz racje thx ze mi przypomniales,przed ramiona robilem pol roku te same cwiczenia wiec wybiore 2 od dolu nie gory :) Co do wyprostow na lawce to czytalem post o prostowniu plecow i bylo tam napisane aby robic to cwiczenie pierwsze jako rozgrzewke wiec chyba tak lepiej?jak myslisz?Z reszta spoko,barki nie ulozylem jeszcze,Mlody co do [...]

UwE nie wiem jaka bedziesz mial diete...ale tesc+meta przed latem to nie tedy droga...mowie z doswiadczenia...chyba ze bedziesz na diecie ckd albo low carb...i nie spamowac w moim poscie Czekam na dalsze opinie

wszystko jeszcze przed tobą

CHUDY twarog jesc mozesz przed snem - bardzo dobry na nocny katabolizm.

[...] bedzie trucht od 30-60 min przez czas wprowadzenia (14 tyg, ww do 30g) bede robil ACT (by sie nie przemeczac, niech sie moj organizm przyzwyczai:)), a potem jak juz rusze to przed i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem [...]

[...] program ćwiczeń zależnie od poprawności danych. Jeśli klikniesz guzik 'Ausfuhren' lub 'KI' nie ma drogi powrotu. Więc powinieneś swoje dane zawsze sprawdzać dwukrotnie przed kliknięciem tych guzików. Jeśli wbrew zaleceniom wprowadziłeś dane testowe, nie stanie się nic, poza tym, że plan treningowy nie będzie dopasowany do twoich możliwości. [...]

[...] 5g rano na czczo. 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano na czczo. Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. SP80: Do posiłkow ubogich w białko 20-40g. Egg prot.: 35g przed snem Tauryna: 2 caps. do kazdej porcji kreatyny. Glutamina: 5g rano na czczo i 5g przed snem W dzien bez tren. j/w BCAA: 5g przed i 5g po treningu. w dzien bez tren. [...]

[...] dość, że musi dotknąć, to jeszcze ten punkcik musi zniszczyć. Tak więc, jak pewnie łatwo się domyśleć, jest to o wiele cięższe zadanie komuś porządnie walnąć niż machnąć mu przed twarzą kończyną... "jeśli czodzi o parter to też ćwiczymy kumpel chodzi na bjj i przekazuje nam wiedze" To się chwali. Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]

Lepiej sam ser(chodzi ci chyba o posiłek przed snem?),a jeśli z ryżem,to ryżu nie za wiele.Ostatni posiłek powinien być w większości białkowy(nawet,jak trenujesz na masę),po co się otłuścić?

mono rano przed sniadaniem 5g ester 5 caps po treningu, najlepiej z carbo, sokiem, lub glukozą Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-04-01 21:07:54