przed

[...] mogło by być lepiej, ale i tak jestem zadowolony. Mały jestem, ale myślę że to dobre podstawy pod masowanie ;-) Niżej kilka fotek, niestety robione samowyzwalaczem w szatni przed treningiem, więc jeszcze bardziej plackowato %-) Waga dzisiaj 98,4kg. https://zapodaj.net/images/1e0794bb18aab.jpg https://zapodaj.net/images/57dec90983e65.jpg [...]

[...] że to wszystko przez te upały Bo u mnie w sumie ze snem podobnie ciężko było zasnąć a w nocy co chwilę się budziłem budzik mam ustawiony na 4:00 a i tak wstałem grubo przed czasem i się tylko wierciłem. Jutro z tego co widziałem to ma być jeszcze gorzej z pogodą no ale ostatni taki tydzień niby zobaczymy ;) Co do treningu to chyba każdy [...]

[...] Obyło się też bez żadnych mroczków, tylko nie wiem czy to wynik tego że lekko szło, czy może jest jakas poprawa. Ale jutro mam wizytę u neurologa, chciałem to załatwić przed wakacjami. Dwójki już bez szaleństw, ale tu już wolniejsze tempo i max czucie. Dupa podobnie, po maszynie nie wiedziałem czy lepiej stać czy siedzieć, tak dupsko piekło [...]

[...] ale wiadomo że jak traktuje się ten sport poważnie (wiem że jedni luźniej inni bardziej ja jestem akurat z tych co bardziej zwracają na wszystko uwagę no i jednak się hamują przed tym żarciem to nie ma co ukrywać i każdy mnie zna i wie jak jest swojego czasu nawet nic nie chciałem więcej jeść oprócz ryżu kurczaka i oliwy z oliwek tak więc świr [...]

[...] z czymś rano to i tak wstanę 6-6.30 bo Mała tak wstaje(chociaż teraz Jej się coś poprzestawiało i wstaje dziennie mocno po 7) więc czy nad Bałtykiem czy gdzie indziej i tak przed 7 jestem na chodzie. W tym moim Mrzeżynie jest np opcja z posiłkami na stołówce i śniadania są ....o 8.30 i 9.30.....to dla Nas to środek dnia więc zawsze jedziemy z [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x48 / 10x48 / 14x41 10x51 / 10x51 / 14x44 2. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x6szt +2 / 10x6szt +2 / 13x5szt + 3 10x6szt +3 / 10x6szt + 3 / 14x 5szt +4 3. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x20 / 12x20 / 15x17 12x22 / 12x22 / 15x19 4. HT maszyna 3x8-10 + 1s bo 10x95 / 10x95 / 10x95 / 15x80 10x100 [...]

No dobra, ja już w domu ;-) Dzisiaj jeszcze o 7 załapaliśmy się na śniadanie, 7.30 wyjazd z hotelu i 11.20 samolot do Wawy. Cały wyjazd super, ogólnie pełen relaks czyli tak jak lubię spędzać wakacje %-) Morze, basen, jedzenie i picie, z jedną większa wyprawą. Mimo to kroków i tak dziennie wpadało po 16-18k. Do tego zawsze z rana na czczo [...]

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x51 / 10x51 / 14x44 10x53 / 10x53 / 14x46 2. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 14x5szt + 4 10x6szt +4 / 10x6szt + 4 / 14x 6szt 3. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x22 / 12x22 / 15x19 12x24 / 12x24 / 16x20 4. HT maszyna 3x8-10 + 1s bo 10x100 / 10x100 / 10x100 / 15x85 10x105 [...]

[...] też bez rewelacji. Nawet po treningu nie czułem takiego zgona w mięśniach jak zawsze, że dosłownie ledwo dochodziłem na tramwaj. Dzisiaj też waga w końcu pokazała tyle co przed wakacjami, czyli 101,5kg. Tyle że mam wrażenie, że siedzi mi coś na kichach, jakiś taki wzdęty od wczoraj się czuję. Chyba za dużo owsianych poszło, bo na wyjazd [...]

[...] wiosłowaniu? W sensie na co zwracasz uwagę, czego nie robisz, może jakoś się wspierasz? Pytam, bo też mam problem jak wiesz, ale lubię wiosłować. Wy piszecie o małych czy dużych ciężarach, a u mnie 80 kg to już kosmos 8-) Nie dlatego, że nie mam siły, tylko strach przed kolejnym "dup" :-D Ostatnio miałem 80 kg na 6 razy i MEGAAAA wlazło !! :-D

[...] zawsze jest miazga %-) W siadach nie wiem czemu nie dałem 145, 142,5 poszło lekko. Choć bałem się że będzie lipa, bo jak przyszedłem to nie było pasa na siłowni... Ale tuż przed główną serią przyszedł jeden trener na personalne i pożyczył mi swój, więc już główne serie w pasie, i jak mówię lekko poszło. Suwnica już ciężej, tu druga główna już [...]

[...] to wszystko jest takie bez sensu. Mieć jakiś konkretny cel. A narazie mógłbym się skupić na tym w 100%. Tylko wiadomo z czym to się wiąże, czego oczywiście nie ukrywam przed siostrą, no i jak to się może skończyć w moim wypadku. A niestety już i tak za wiele przeze mnie przeszła, dlatego jeśli powie ze się nie zgadza, to po prostu nie [...]

Postawiłeś siostrę w bardzo trudnej sytuacji Przemek.. wybierać pomiędzy Twoim zdrowiem/życiem a Twoim szczęściem. Niby wybór jest prosty i oczywisty ale tylko z pozoru. Myślę, że nikt nie chciałby stanąć przed takim wyborem

[...] sytuacji Przemek.. wybierać pomiędzy Twoim zdrowiem/życiem a Twoim szczęściem. Niby wybór jest prosty i oczywisty ale tylko z pozoru. Myślę, że nikt nie chciałby stanąć przed takim wyborem Wiem o tym, ale myślę że dużo bardziej egoistyczne było by z mojej strony, gdybym po prostu zrobił po swojemu i nie pytał jej o zdanie. I wie że jak [...]

[...] Ciężar też dobrze dobrałem, jedynie siady na smithcie poszły dość lekko, cała reszta idealnie, czyli ciężko ale z lekkim zapasem. Od rana z dobrym nastawieniem, jeszcze tuż przed moim treningiem Mati wysłał foto i też napisał że kozak trening, więc dodatkowy kop :-D Czyli jedzenie weszło tam gdzie miało :-D [...]

kurde Przemo powiem Ci że chyba nie mam zdjęć przed xD mam jedyne na pierwszych zawodach... tak mi się wydaje , ja jakoś nie kolekcjonuje zdjęcia, ale na weekendzie przeszukam i coś podeślę

Z zawodów na zdjęcie "po" by było ideolo, oby coś przed znaleźć :-)

Tylko ja właśnie zawsze cwicze po 1 posiłku, i jak pisałem tak do 3 jest ok, gdzie ten przed I potreningowy są oczywiście największe. Problem pojawią się potem, jakby faktycznie wtedy, kiedy już siedzę na dupie. I tu kolejna kwestia z wakacji - tam całe dni były aktywne... no coś w tym musi byc, pokombinuje ;-)

[...] / 15x11 / 15x11 / 15x11 6b. Odwodzenie z linką 4x12-15 15x12 / 15x12 / 15x12 / 14x12 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 + aero 20 min Dzisiaj ciężko było się zebrać. Wczoraj przed snem się dość zdenerwowałem, ze swojej winy w sumie, i na noc zaczęło się rozkminianie, najgorzej %-) Nie wiem o której w końcu udało się zasnąć, ale wiem że obudziłem [...]

Bez snu to wszystko leży i trening i cały dzień funkcjonowania do dvpy :-( żebyś mógł to by mała profilaktyczna setunia przed snem może pomogła rozgonić te myśli, które przeszkadzają spać