przed

[...] Chleb razowy 100gr Szynka z Indyka 50gr. Jajko na twardo 60gr 15 00 Twaróg Chudy 100gr Oliwa 24gr. 17 00 (przed treningiem) Ryż 50gr (pół torebki) Piersi 150gr Buraki 50gr. około 20 00-21 Tuńczyk w wodzie 130gr. [...]

[...] niemal codziennie jeździłam na rowerze ( srednio 50 - 60 km dziennie)przez ten rok ani razu i doszło ponad 15 kg, tłuszczyk pieknie znika z dolu i gory a brzuszysko okropne - mam poprostu tycie meskie, jestem w polowie A6W - jade z tym przed sniadaniem, moze w tym wieku juz wszystko wolniej idzie, jak sie troche ociepli wsiadam na rower

"nie lykaj przed treningiem mct" dlaczego nie.

przed treningiem zaley tobie glownie na bilku - aby uchronic przed zbtnim rozpadem miesnie kalorie o glikogen raczej masz w sobie chyba ze jestes od dawna na diecie keto

ja biore w dni treningu 30min przed treningiem 60g po treningu 80g , a w dni wolne od treningu rano i wieczorem po 60g ... ale to wszytsko zalezy jaką masz diete . Pozdro

Okej wiec poprawiona dieta.... 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) [...]

Byłoby tak że zaczynam omke przed winem , tak że dopiero w czasie działania omki wchodzi wino 1,3,5 omka 250mg 3-8 wino 30mg ed

dobra kupiłem BCAA firmy Olimp 6 tab. wystarczy ? 2 rano przed bieganiem 2 przed treningiem 2 bezposrednio po treningu no i bede jadł to sojeprotein 3 razy po 10 tab aha i ile tego "IZO PLUS" 15gr+250ml wody=1 porcja wystarczy do treningu?

Okej wiec poprawiona dieta.... Jestem po CKD 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) 20gr. 17 00 (Przed [...]

[...] lub bez ) a po niej bezpośrednio z przerwą potrzebną na zmiane stanowiska pompki odwrotne ( ławeczka lub inna podpora za plecami, opieramy ręce a nogi wyprostowane oparte przed nami na innej ławeczce, taborecie itp...) również z dociążeniem lub bez na 10-12 powtórzeń... Metoda jest przydatna gdy ktoś ćwiczy w cyklu dwudniowym...Do dłuższego [...]

[...] Juventus Turyn. Wcześniej Real pożegnał się z rozgrywkami o Puchar Hiszpanii. Real zachowuje już tylko iluzoryczne szanse na zwycięstwo w Primera Division - na 10 kolejek przed końcem ma 11 punktów straty do FC Barcelony. Jeśli Real nie dogoni klubu z Katalonii będzie to drugi z rzędu sezon, w którym "Królewscy" nie wywalczą żadnego trofeum. [...]

[...] ejst 5ty tydzień -400eq/250omo/150dd -2cm w pasie ,reszta stoi siła idzie cacy --chyba zaczyna mi sie apetycik zwiększać od eq bo wcześniej miałem problem z 300gr mięsa a przed chwilą 0,5kg wołowiny+surówka poszło hopsiup pozatym poce się jak niewiem co, sylwetka ogólnie sie poprawia ---jak narazie idzie cacy....--w sobote po treningu i całą [...]

Siema....kumpel sobie kupil serwatke ok 5kg bo chce przybrac na masie..i z tego co wiem to: Dni treningowe 30g+woda/mleko 250ml Z rana po przebudzeniu Przed treningiem Przed snem Dni nie treningowe 30g+woda/mleko 250ml Z rana po przebudzeniu Przed obiadem Przed snem Czy jest to dobry plan na bialko serwatkowe???

Na mase byłby lepszy gainerale białko oczywiscie tez sie przydaniech uzupełnia posiłki ubogie w białko, albo niech np pije z rana, 30min po treningu i przed snem.

[...] chocby na Kapsułka OLIMP ZMA TM zawiera: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg Dawkowanie sugerowane przez producenta oraz Sklep SFD: - 3 kapsułki dziennie- mężczyźni, 2 kapsułki dziennie-kobiety, od 30-60 minut przed snem (najlepiej na pusty żołądek). podkreslam zeby nie bylo ze sklepu SFD opis

[...] 10x5 52,5kg środa : 10x4 55kg piątek : 10x3 57,5kg Za przyklad podalem 50kg a to jest ciezar jakim zrobisz 10 powtorzen. potem robisz analogicznie zwiekszajac o 1-3kg na cykl (ja tak robie) efekty zobaczysz prawie od razu... Za przyklad moge podac ze ja bralem przed treningiem 75 na lawce a dzisiaj mialem serie 68kg 10x4.. heh

najlepiej przed zakonczeniem cyklu

[...] planu!! który przecież jak wiemy ustala sobie każdy sam indywidualnie do swojego organizmu każdy ma przecież inne warunki predyspozycje okres regeneracyjny!! miałem zamiar przedstawic plan który mi słuzy bo po 2 tyg jade na klate 5kg więcej!! łapy mi zaczynają puchnąć!! okres stagnacji jest za mną!! dodam jeszcze że przed tym jechałem właśnie [...]

megamas nie podawaj prosze moich obwodow bo sa to obwody przed rozpoczeciem cyklicznych treningow. w obecnej chwili mam maly staz ale nie zrobie przeciez 45cm w 3miechy. zadnej diety nie trzeba wymyslac tak jak piszesz tylko ulozyc sobie. to ze piszesz takie rzeczy swiadczy o tym ze klamiesz malolatom i poczatkujacym ze zrobia mase tylko na [...]

[...] Ograniczenie spożywania "złych" tłuszczów nasyconych, na korzyść "dobrych" nienasyconych, W czasie posiłku nie pić wody, nie pić też bezpośrednio przed posiłkiem, Nie spieszyć się jedząc, przeżuwać dokładnie każdy kęs, Przygotowywać soki owocowe w domu, bezpośrednio przed spożyciem, Całkowicie wyeliminować słodzone [...]