przed

A jak dietka ja bym polecal carbo po treningu 30-40g ,gainer miedzy posilkami,zma przed snem(standart) ,krettke to chyba wiesz (dzien treningu 5g rano i przed/po trengu dzien nie treningowy 5g zraan na pusty zoaldek ,mozesz pic z carbo/gainerem ),mozesz dokupic tauryne

albo najlepiej zrobic ladowanie ww,czyli zjedz od 600 do 800g ww ,plus przed kazdym posilkiem 5g krety z carbo i wypij ze 5-7l wody ,powino ci ladnie zalowac miesnie glikogenem

To już było, no i jest pisane przed Beckera, a on jest z Cybergenics. Najlepiej, gdyby znaleźć gdzieś OBIEKTYWNE i miarodajne opinie... Obawiam się jednak, że poza reklamowym bełkotem prowadzącym do jedynej konkluzji (wymuszenie zakupu programu) nic się nie znajdzie

Greg ja raz robiłę już HST i naprawdę widać rezultaty. A co do postępów to naprawdę nie chciałbyś mnie zobaczyć jak przed treningami wyglądałem :( skóra kości i trochę krwi w środku P.S. Trenowałem w ciągu ostatniego roku kicka a teraz regularnie 4x w tygodniu boks, naprawdę ciężko cokolwiek z masą zrobić wtedy (zwłaszcza jak trener wreszczy [...]

1.skup sie na technice 2.wykonuj po tyle samo powotrzeń na jedną i druga strone 3.mozesz zmniejszyc ciezar 4.trenuj przed lustrem 5.uzywaj sztangielek

trzeba cwiczyc o stalej proze czy mozna raz rano a raz wieczorem? jak lepiej - przed czy po posilku?

pozatym nawet to "niby " najskuteczniejsze MT albo KB moze się niesprawdzić na ulicy, sam pamiętam ( o zgroza) jak w tv mowili jakieś 4-5 lat temu ze na klatce przed własnymi dzwiami mieszkania zabili chłopaka który był mistrzem polski czy europy. niegnojcie mnie, niepamietam dokładnie. chyba był z krakowa. jest powiedzienie ze " i [...]

A właśnie nie...szukałem przed załozeniem tematu i nic nie znalazłem.

[...] planu i ewentualne korekty. jest to plan na mase Poniedziałek(Klata + Triceps) 1Wyciskanie sztangi płasko 4*10 2Wyciskanie w skosie 4*10 3Rozpiętki 4*10 1Prostowanie rąk sprzed głowy 3*10 2Hantle po Francusku na przemian 3*10 3Pompki między krzesłami 3*10 Środa(Plecy + biceps + przedramie) 1Wisołowanie hantlem nachwyt 4*10 2Sztanga wąsko do [...]

witam mam pytanie co do dawkowania glutaminy kiedy bede robil aeroby naczczo to kiedy mam brac glutamine przed czy po ??? a kiedy robie aeroby po treningu silowym to mam brac pomiedzy silowym a aerobowym czy juz jak zrobie to i to ??

glute ,tylko przed silka i snem nie przed areo

[...] zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic GAINER MCT lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :) sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile ma btw po treningu Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały [...]

[...] skromność nie zapomne dodać że jednym z najsilniejszych) zawodnikiem w najcięższej kategorii, ale mniejsza z tym po prostu odpowiedzcie na pytanie. Aha ważenie jest nie przed zawodami tylko na zapisach. Potrzebuje conajmiej te 8kg i wydaje mi się że jest to realne. (w ludzkim pęcherzu zmieszczą się dwa litry plus to co zjem przed ważeniem [...]

a coto ma za znaczenie czy sie smial czy nie??? bo nierozumiem Ja widzialem w tv ze sie smial jak naniego gwizdali- przed walka

[...] co ci to? daj normalne jedzenie lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /razowy pelnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: /dodaj tu pelnowatrosciowego bialka i zdrowych tluszczy Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :)/ja bym tak czesto tego nie dawal - chemiczny syf sam [...]

Michalczewskiego nie było nigdy na zadnej liscie, nie tylko przed walką z Gonzem. A Gołota - no cóż teraz o ten pas, a nie mowi Ci nic o jakie walczył wcześniej

mozesz jeszcze pomyslec nad zakupem ALA i mial bys cos na wzor wlasnego "domowego" stacka a wiec tak: dni treningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 4 kaps. TCM + 1-2 gramy Tauryny + ewentualnie 2 kaps. ALA po treningu 5 gram mono+12 gamy Tauryny + 2 kaps.ALA dni nietreningowe rano na czczo 5 kaps. TCM +1-2 gramy Tauryny+2 [...]

[...] VI -Odżywka białkowa 40g Wartosći odżywcze: Białko -ok 175 g Węglowodany-ok 350g Tłuszcze -ok 70/80 g Przykładowy Plan treningowy : Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) -Arnoldki 3x (10-14) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x (10-14) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP ---wzaleznosci od braków w diecie (dawki między posilkami) HMB OLIMP -jabym na twojim miejscu sprzedal DEXTROZA OLIMP KREATYNA POWDER OLIMP --poco Ci 2 kreatyny ? dawki 2x5 (T: z rana naczczo i przed treningiem NT rano i popoludniu) KREATYNA MULTIPOWER

Też mam problem z nadgarstkiem - nie wydala przy ostatnich powtórzeniach w wyciskaniu sztangielkami. Qmpel robi standardowe ćwiczenia na nadgarstki/przedramiona, czyli unoszenie nadgarstków ze sztangielkami nachwyt i podchwyt. Ja też zacznę bo inaczej rozwalę sobie czajnik sztangielką kiedyś . Ponadto jest fajne ćwiczenie - nawijasz ciężar na [...]