przed

[...] banan Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 3(w szkole): 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 4(przed treningiem): Smażone warzywa + gotowana pierś z kurczaka + pól torebki ryżu brązowego Nie widzę żadnych przeciwwskazań. Posiłek 5(po treningu): Makrela wędzona+ pół [...]

Lepiej brać kreatyne: 5g 30min przed śniadaniem i 5g po treningu, czy 5g przed treningiem (ile?) i 5g po treningu?

zacznij 1rano, jedna przed treningiem i obserwuj organizm. spalacz jest słaby więc spokojnie jak tolerancja pozwoli możesz ładować 3 rano, 3 przed treningiem. pzdr/

[...] stosowałem cm3, creatne-mono universala, mass cycle 6) możliwości finansowe: ok 500, moze niedużo przekroczyć może być mniej 7) uwagi: obecnie kończe cykl mass cycle rano, przed siłownią shoutgun, po siłowni creatne-mono universala+wpc+mutant mass, do tego mam witaminy, zma, ] teraz będzie przerwa 4tyg ale już chciałem coś zaplanować na nowy, [...]

[...] ktoś wspominał, o węglach. Może masz za mało energii. Aha i kawa, jak udowodniono, chociaż sceptycznie do tego podchodzę, ma więcej pozytywnych działań niż negatywnych. Ale przed szkołą lepiej wypić zieloną herbatę i wziąć zimny prysznic (albo po prostu wyjść na balkon i 3 minuty postać i pooddychać zimnym powietrzem), bo kawa powoduje wzmożoną [...]

Tak oczywiscie ze mielone,sama miele.Dziennik widzialam wczoraj zrobie przymiarki.A to co przed chwila zjadlam omlet z czerwona fasola na ostro z kminem i czosnkiem cebula na to ziele i kielki .Najpierw przed zawinieciem a potem po. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-08 13:00:10

WITAM w 2 dniu mojej redukjci:) mały wypis z dzisejszego dnia mianowice : 8 pobudka -2 tab tse: 8,30: sniadanie a jednoczesaie znow przedtrengowy: 4 cale jaja chleb plenoziarnisty taki 100%nie zaden mieszany barwiony itd: pomidor cały 20g orzechy wloskie + tab omega 3 9.30 30 min przed treningiewm 10g bcca + 2 tab tse 10:TRENING dzis poszly nogi [...]

ćwiczę wg starego planu, bo jakoś nie mogę się przestawić Jednak przed treningiem łatwiej cardio się robi, dlaczego po treningu powinno się robić?? -10min orbiterek -rozgrzewka -przywodziciele i odwodziciele ud na maszynie (4x15) PLECY: -martwy ciąg ze sztangą + obciążenie 10kg -przyciąganie linki wyciągu dolnego (4x15) -ściąganie wyciągu górnego [...]

ok, wiec bcaa bede bral w dnt rano i w dt rano, przed treningiem i po. jak z man scorchem? tak jak pisałem, rano i miedzy posiłkami w dnt i rano i przed silownia w dt?

[...] + 150g kuraka + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 60g Carbo + 5g Mono + 30g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: [...]

Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]

[...] te wszystkie teksty i powiedzenia ludowe typu " rezerwy tłuszczu ( tłuszcz na ciele ) jako rezerwy energii ". I czemu w poradnikach dla podróżników górskich, lub przed innymi forsownymi podróżami , na biegun, czy przepłynięcie kajakiem morza itp itd, experci radzą " dobrze nabrać tkanki tłuszczowej gdyż każdy kilogram tłuszczu na [...]

[...] jak tak sobie pomyślałem, to i dobrze dla mnie - urozmaicę w ten sposób sobie plan. Pod koniec wytrzymałości sypnę zdjęciami. Od marca zacznę dwumiesięczny okres masy, muszę zrobić parę kg jeszcze przed wakacjami, ale dam sobie tyle czasy, żebym zdążył to pociąć przed testami. Potem będę musiał pobiegać, pogibać i poskakać w celu przygotowawczym

- BCAA XTRA Activlab 500g DT: 10g przed i 10g po treningu - Kreatyna Universal Creatine 500g DT: 5g naczczo i 5g po treningu DNT: 5g naczczo Ostrowia WPC 80 900g DT: w I posiłku ( owsianka + odżywa) i w posiłku potreningowym (IV) (carbo+białko) DNT: tak samo jak wyżej JAK TAK WYNIKA Z BRAKOW W DIECIE TO OK Carbo Olimpu 1000g DT: 30 min po [...]

Mam teraz takie pytanie. Załóżmy, że mam późno trening. o 20:30. Jak to teraz rozplanować. Spać pójde około północy, także nie dam rady zjeśc po tren białko+węgle po pół godzinie posłek potreningowy i przed snem jeszcze twaróg, to będę miał bardzo naładowany brzuch tuż przed snem. Da się to jakość sensowanie rozwiązać??

a gdzie posilek okolotreningowy??/ ja proponuje zmienic diete tak Rano owsiane?musli mleko jajka badz twarog przed treningiem (ok 1,5h)ww(ryz brazowy ,makaron durum,kasze)+ mieko(cyc,ryba,wolowe) Po treningu(maks.40 minut cos z zestwu jak przed treningiem) Nastepne posilki juz tylko tłuszcze + bialko statni twarog +tluszcze co [...]

[...] ponieważ zawsze spożywałem ten mix bezpośrednio po treningu siłowym a teraz na siłownie mam jakieś 3 km a pogoda sie robi coraz ładniejsza wiec postanowiłem pobiegać przed każdym treningem siłowym i po treningu siłowym, czyli mozna powiedzieć że przed treningem 15 minut aerobów(bieganie) i po treningu 15 min(bieganie) i teraz pytanie [...]

10 zasad żywieniowych i jedziesz z tematem, jak chcesz tak po macoszemu. Tak od siebie przed treningiem brak węgli, po treningu brak białka, przed snem za mało twarogu, w szkole za dużo serka jeśli to jedna porcja, nie ma warzyw. Po tym wszystkim jesteś zakwaszony jak ogórek. Po za tym nic o Tobie nie wiemy, nie wkleiłeś ankiety, nie masz [...]

mgedzior zrób tak: Pierwszy miesiąc biegaj w dniach kiedy masz basen ( najlepiej przed ) i jeden dzień kiedy masz siłownie (wtedy zrób sobie lżejszy trening na siłce) Biegaj wybiegania po 4-8km i zawsze po treningu zrób przebieżki 8x100m ( 100m w średnim tempie jakoś tak na 80% najlepiej na śródstopiu ) Jeśli jednak chcesz mieć pewność to: W [...]

Tak, ale tutaj juz sam podzial wymaga zmian - cwiczysz biceps i przedramie dzien przed treningiem plecow, a dodatkowo takze triceps i przedramie dzien przed barkami. Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-09 00:52:34