Witam wszystkich. Od niedawna (ok. tygodnia) zacząłem stosować dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, dodatkowo 6X w tygodniu trening na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/H2O_Q10_i31106_d380x380.jpg Opis - Aż 100 mg rozpuszczalnego koenzymu Q10 w wodzie - Przeciwutleniacz - Chroni komórki i cholesterol LDL przed niebezpiecznymi wolnymi rodnikami - Stabilizuje błony komórkowe Rozpuszczalny w wodzie Środek H2O Q10 umożliwia szybsze i bardziej efektywne wchłanianie Q10. H2O jest [...]
[...] DIETKA : 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach (omlet,jajecznica...) tunczyk Prosze o komentarz wszystkiego co zle [...]
[...] i po to zeby bylo wiecej białka ;)) I tak do wyczerpania składników całość wstawiamy znowu do piekarnika do momentu az ser sie stopi a kurczak sie zetnie (radze sprawdzic przed zjedzeniem a nie na oko gdyz musi sie troche zapiekać) Wartosci odzywcze podam potem gdyz zaraz sie zabieram do jedzenia :) Gwarantuje Zadowolenie ;) Zmieniony przez - [...]
[...] TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz 117g (2 miarki) po treningu. * w dni NIE TRENINGOWE 117g (2 miarki) między obiadem i kolacją oraz 117g (2 miarki) przed snem. Ostatnio znajomy, który też miał problemy jako takie z przybraniem na masie mięśniowej zakupił "Gain Fasta 2,5kg" i w ciągu 1,5 miesiąca przybrał na wadze [...]
[...] tych części ciała?,to bedzie moj 5 cykl,wczesniej bralem 3 razy monohydrat,a ostatni cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed treningiem -olimp mega caps po treningu i w dni nie treningowe -z 2 kilo bialka jeszcze dokladnie nie wiem jakiej firmy -i jeszcze zostaly mi aminokwasy z poprzedniego [...]
[...] beda jakies efekty jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, platki, ryba, warzywa ) + przed i po treningu i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z [...]
[...] g/dl Hematokryt 40,1 - 51 a wynik 48,8 % d-dimery poniżej 150 Ponad normą tylko : MCV 79 - 92,2 a wynik 93,3 fl MCH 25,7 - 32,2 a wynik 32,7 pg Dodam ze dzisiaj zadbałem przed badaniem szczególnie o nawodnienie, Czy jest coś, co moge jeszcze sprawdzić , coś jeszcze zrobić w tym kierunku. Wiem ze przy krwi rozwiązaniem było by oddanie krwi, [...]
[...] na maszynie siedzac, 3 x 10 - Wyciskanie na maszynie, 4 x 8 - Ugiecia nog lezac przodem, 3 x 10 - Podciaganie na drazku, 3 x do oporu - Sciaganie drazka na wyciagu z gory przed siebie chwyt szeroki, 3 x 10 - Wioslo, 3 x 8 - Przyciaganie jednoracz w opadzie sztangielki, 3 x 10 - Brzuch 2 cwiczenia 3 x 10 lub 3 x 15. To tak wyglada. Dodam bo to [...]
[...] więcej wody, nie słodzę herbaty/kawy, patrzę jakie tłuszcze spożywam. Staram się uzupełnić białka suplementem (posiadam jeszcze jakieś whey protein, które zażywam na noc), przed każdym intensywniejszym treningiem biorę BCAA i pozatym jakiś zestaw witamin. Naczytałem się i naoglądałem już pełno filmików o treningach, diecie, ale to nie dla mnie. [...]
[...] SO42- 15,64 mg / l Naturalna woda źródlana DAR NATURY® wydobywana jest ze źródła w Częstoniewie k/Grójca. Ujęcie wody chronione jest zamkniętą strefą i zabezpieczone przed dostępem. Proces wydobywania i rozlewanie wody do butli jest poddawany starannej kontroli sanitarnej. I co rano leje sobie 1,5 l do buteleczki i popijam przez 4 h potem [...]
[...] że nie są na moim poziomie zaawansowania wcale potrzebne, po drugie nie mam na nie wystarczająco pieniędzy. Przykładowy, dzień treningowy: (śniadanie oraz posiłek przed treningowy zawiera owsiankę, natomiast posiłek po treningowy koktajl). Lista pytań, na które chciałbym abyście mi odpowiedzieli: 1. Czy kierując się taką dietą przy [...]
[...] mi idealnie w diecie (- Białko 73 g,- Węglowodany 8,21 g,- Tłuszcz 5,34 g,) ----->Siła <----- Moje pytanie co mi polecacie na przyrost siłe szukałem długo np na dobra pompe przed treningiem Mesomorph, USPlabs Jack3d. ( Co o tym myslicie??? moze macie lepsze pomysły??) I jakie jeszcze suple polecacie witaminy, przeciw Katabolizmowi po treningu, [...]
[...] Barki: 1. Facepull 2. Wyciskanie zolnierskie hantlami siedzac na lawce z oparciem 3. Unoszenie hantli na boki z ugietymi lokciami w kącie 90 stopni 4. Unoszenie hantli przed siebie (u gory pauza 1 sekunda i powolne opuszczanie) 4x max Brzuch: 1. Allahy 4x20 2. Uginanie nog w zwisie 4x max Sobota: biceps i triceps (superseria - cwiczenia [...]
[...] Zalecane dawkowanie Zaleca się wciągu dania 5g. Porcję należy rozpuścić i wymieszać w 200-250 ml wody lub soku. W dni treningowe spożywać 5g na czczo, na około 30-60 min przed treningiem lub 5 g bezpośrednio po treningu. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREATINE POWDER Porcja 5g Ilość porcji w [...]
[...] - Wyciskanie nałąwce skośnej 30*, Wyciskanie na łąwce płąskiej, Rozpiętki na ławce skośnej Barki przód i bok (wszystko po 3 serie) - Wyciskanie zza głowy, wyciskanie z przed głowy, wznosy hantli bokiem Nogi - Hack-Przysiady (4 serie), Przysiady z Cieżkimi Hantalmi (4 serie), Marsz z Hantlami w przysiadzie (2-4 serie po około 30-40 metrów) [...]
[...] na bardziej surową, stop z siłownia za to bieżnia 3 razy w tygodni po minimum 60 minut. Przeplatane z treningami walki 2 razy w tygodniu. Do tego białka wszelakie i spalacze przed. I pewnie jakoś by to w końcu zeszło choć trochę, ale oczywiście największy problem w diecie. Wieczorne jedzenie to moja masakra. Nie żeby zaraz góry żarcia, ale [...]
[...] moją recenzję sprzętu. Trochę czasu zajęło rozpakowanie, przygotowanie sprzętu i pokoju. ;p Są to: zestaw 13 ławka l013 + stojaki s002 zestaw 4 sztang 86 kg Zdjęcie sprzętu przed rozpakowaniem: Po kilku godzinach pracy nad paczką efekt następujący: Teraz po kolei: - zestaw gryfów + obciążenia: Moim zdanie gryfy bardzo dobre, tak jak większość. [...]
