przed

08.11.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 16kg x 8 16kg x 8 16kg x 8 16kg x8 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 Poziome przyciąganie linki do brzucha: 3/10-12p. 50kg x 10 50kg x [...]

09.11.2010 Wtorek wtorek: Nogi: Przysiady 5/8-12 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 wyprosty 5/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 uginanie leżąc 5/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wspięcia stojąc 5/max 5 serii na maxa Grzbiet: Ściąganie drążka 4/10-12 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x [...]

[...] !!! 1) BOX PRZYSIAD 20/15-12-10/10-7-5 PATRZ STR.88 2) WSPIĘCIA NA PALCE 3) MC SUMO 15/8-10/2-5 4) SCYZORYKI ----------*******---------- Także widać ze przed za nim przystąpię do właściwego treningu, czeka mnie ta nazwijmy ją rozgrzewka Czyli :ROZGRZEWKA zarówno przed treningiem A jak i B oraz AA i BB. -wyciskanie z [...]

Tylko że panuje taka teoria że większe grupy lepiej ćwiczyć przeddzień mniejszych chodzi o grupy zaangażowane w pózniejszym treningu np. triceps czy barki zbyt blisko przed klatka jesli zas chodzi np. o barki przed nogami to tutaj oczywiście nie istenieje tego typu zwiazek- a więc i przeszkoda.

siema. mam pytanie, makaron biedronka, wartosci przed ugotowaniem w 100 g: ww 75g wartosci po ugotowaniu w 150g : ww 50 g i o co w tym chodzi? liczy sie przed czy po ugotowaniu? czy w innych makaronach tez tak jest (producent nie podaje wartosci po ugotowaniu) bo troche dzwne to

O ile pamiętam, to tam chodzi o to, że 150g po ugotowaniu to 75g przed ugotowaniem ;-P (Jedna porcja to 75g) Także patrz normalnie na wartość przed ugotowaniem dla 100g Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-11-09 22:06:05

[...] wiadomo o co chodzi. I dodać oliwę, jak rozumiem jeśli poleję nią ryż będzie ok? Przed treningiem skasowałeś gainera. Tu jest taka sytuacja, że ja robię w domu 100g i przed wejściem na trening piję połowę, a po skończeniu drugą. Tak mi doradził gość w sklepie z suplementami. W czwartym posiłku dodałeś jeszcze mięso lub rybę. Tu nie robiłem [...]

no ja myślę jedynie strach przed karą powstrzymał mnie przed wszamaniem naleśników ze zwykłej mąki, ze słodzonym serkiem albo dżemem i smażonych na oleju

[...] przygotować. squixy, opierając się na Twoim artykule "Podstawy układania diety": http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 1) tłuszcze przed treningiem; odradzasz je w artykule, ale dodałeś oliwę z oliwek przed treningiem. Jakie jest tego uzasadnienie? 2) mleko - wyeliminowałeś je z diety jak i nie stosujesz [...]

[...] Zupa z fasolki szparagowej Duszony filet z kurczaka z warzywami + orzechy włoskie , ryż paraboliczny , Sałatka z sałaty , papryki i pomidora + oliwa z oliwek. Przed Treningiem ok 1,5 godz przed razowiec z mięsem/rybą i warzywami Po treningu ziemniaki plus mieso Kolacja Chleb Razowy + Pasta z twarogu + Rzodkiewki i olej lniany przykłądowy dzień

To musisz zmienić godzinę treningu żeby był jeszcze wcześniej albo inaczej się pobudzać przed treningiem. Ja przed naoglądam się treningów Arnolda albo Ronniego i aż mnie nosi żeby pójść i ćwiczyć

[...] to mocno przetworzone produkty, tunczyk moze byc ale nie za często i nie w oleju tylko w sosie wlasnym, z tłustym rosołem i innymi zupami z dodatkiem smietany nie przesadzaj przed treningiem zjedz posilek a nie gainera na kilkanascie minut przed cwiczeniami, po treningu ma byc zarowno bialko jak i węglowodany warzywa jedz jakie lubisz, ze [...]

[...] mięśni? Chciałbym poruszyć ten temat:P Jeżeli już palisz trawę to używaj fajki wodnej - same zalety. Jest to dużo bezpieczniejsze dla gardła, płuc, a może także uchronić przed zanieczyszczeniami które zatrzyma woda - dotyczy to towaru do którego nie masz 100% pewności. W Indiach ludzie palą tak haszysz już od stuleci i jakoś nie mają [...]

zalezy od Ciebie jesli potzrebujesz cos mozesz teraz dac np. BA samo mozesz ale nie musisz jesli juz dasz to bedzie dobrym przetarciem przed arginina/kreatyna wiec potem (nowy rok) albo dorzucisz sobie tylko mono przed/po tr. albo zamienisz BA na arginine - opcji kilka - zalezy co trafisz z suplementow taniej zaczynaj od dawek malych zwiekszaj [...]

[...] trening intuicyjne, na barki też tak że co trning jest troche innaczej... Na barki robie podstawowe cwiczenia -unoszenie sztangielek do boku siedząc -unoszenie sztangielek przed siebie -unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia -wyciskanie sztangi z przodu siedząc -wyciskanie sztangielek siedząc -unoszenie sztangielki przed siebie [...]

[...] gdzie nagrody chyba nigdy nie będą jak na zawodach Andrzeja... 8.Bardzo duża liczba spalonych podejść za technikę,co jest dziwne,bo przecież nikt technicznie nie wyciskał - przed chwilą wspominał, że nie było techniki. To jak można spalić za brak techniki? 9.Sędziowie i organizatorzy publicznie,do mikrofonu skrytykowali związek a takie [...]

Mozesz zjesc przed treningiem owsiane na chudym mleku/jogurcie, z WPC i owocem, ewentualnie orzechami, a przed samym treningiem BCAA.

Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]

Nie wiadomo ile wino mu podniosło skoro przed cyklem nie robił wyników... Napewno miał te pare dni przed cyklem też podwyższone wyniki więc nic z tego posta nie wynika...

10.11.2010 Środa AEROBY Poranne bieganie:30 minut Wieczorne bieganie:45minut Technika ćwierć obrót - 10x przeskok - 10x obrót bez kuli - 10x przeskok po wypchnięciu - 10x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych [...]