przed

[...] mam a po 30 minutach dopiero dac carbo+izolat serwatki?a po jakim czasie od tego posilek? bo wczoraj zrobilem po sesji treningowej rannej i wieczornej ,ze przed obydwoma treningami wypilem 10 gram expanda+20 gram carb bx,odrazu po obu treningach 50 gram carb bx+10 gram expand,a po 30 minutach od tego pilem izolat serwatki, 30 [...]

pewnie,ze proszek.ja wczoraj wystartowalem borsuk z expandem,jako ze cwicze hst 2 treningi w jeden dzien(ranio i wieczorem).to rozbilem expanda na 4 porcje po po ok.10-11 gram,biore kazda p[orcje przed obydwoma i po treningach.a w dzien bez treningu 2 porcje po 11 gram na czczo i przed spaniem.niedlugo zdam relacje z wynikow

mam pytanie,zrezygnowael z bilaka przed treningiem bo tak jest na pisane na expandzie,zeby nielaczyc.a gdybym chcial na 30 minut przed treningiem dodac glutamine albo bcaa do expanda to mozna?czy tez niezbyt bo to w koncu aminokwas?pytam bo mam glutagenix i zobaczylem,ze piszecie,ze to mozna dac do expanda?a izolat serwatki niebardzo?a jako ze [...]

ja przestrzegam tylko zasady... nie ma mieska... a posilki mam 5 ... wkoncu najwazniejsza jest wiara a nie czy 3 czy 5 posilkow... ale czy mleko z miodem mozna nazwac posilkiem? albo 60g tuny przed snem... hmmm raczej nie wiec na upartego mam 3 posilki

chodzi o to ze bialko musi byc wczesniej przetrawione co zaburza szybkie wchlanianie dodatkow do tego stacku...a wlasnie one maja dac Ci kopa przed treningiem

btw, podzielę sie ciekawostką - będąc na diecie redukcyjnej, zjadłem w ciągu 24 godzin 6500 kcal z czego 4800 kcal z węglowodanów a następnego dnia rano % bodyfat był nieznacznie niższy niż przed tym dniem hrhr - czary jakieś ani chybi hrhr

Spuchnie ale nie aż tak dużo,niewiele więcej niż jesteś w stanie sam ją napiąść przed treningiem jest tylko ta różnica że mięsień jest przez dłóższy czas mocno spięty nawet na prostej łapię,ale kto z was 17 latków ma już 42-45 w bicu .

dał bym bcaa+g jedynie przed anaraebowym potem sensu nie widze ... po treningu pijesz carbo i idziesz na posiłek okołotreningowy i katabolzim zminimalizowany. i dwa bcaa jest krwioobiegu około po 20 minutach a wpi około 30 nawet 40 to tez zalezy czy mamy bardzo wypełniony zołądek Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-09 09:59:01

szoho niekumam?czyli przed treningiem do expanda z carb bx dobrze bedzie jek dodam bcaa i glutamine?czy wystarczy jedno z tych?w tedy ktore?a po treningu pic tylko expanda z carbo i po 30 minutach pelen posilek?bo ja pije expanda z carb bx po treningu po 30 minutach izolat serwatki a po nastepnych 30 minutah posilek,moze tak byc? a jesli dobrze [...]

nie bierz na noc, tylko wieczorem. nie przed snem , ale powiedzmy po w porze treningowej (ja treenuje np. ok 19-20) i tak tez biore kretke o tej porze pomiedzy posilkami...po ok.1h jem ostatni posilek w ciagu dnia. Aha i na tą wieczorna porcje biore samą, bez glukozy

1. Trec WPC (po treningu) 2. Trec 3D Protein (po wstaniu z lozka, miedzy posilkami, przed snem) 3. ZMA (przed snem) 4. Biogenix AerO2 (4 po przebudzeniu, 5 przed treningiem, 5 po treningu) 5. Biogenix Glutagenix (4 po przebudzeniu, 4 po treningu, 4 przed snem) 6. Scitec - Trans - X (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) 7. Olimp [...]

co za pytanie niech nie zapomni o odblokowaniu clomid to podstawa po kazdym cyklu a tak wogole to powinien o tym pomyslec juz przed cyklem a nie po nim widze ze jego wiedza w temacie jest niebagatelna

[...] brzucha-3 min nozyc,2 min na miesnie ukosne,3 min na gorne partie co o tym myslicie?wiem ze troche malo ale musze dluuuugo w szkole siedziec.a moglbym ten trening z niedzieli robic w srode(idealny dzien na trening ale jest pomiedzy dwoma treningami muay thai)? a czy przed robieniem serii na drazku,pompek,miesni brzucha powienem sie rozgrzewac?

[...] po aerobach wziasc carbo w celu szybkiego odbudowania glikogenu w miesniach (a wiec wybralbym carbo), choc z drugiej strony slyszalem ze jeszcze jakis czas po aerobach organizm spala tluszcz i nie nalezy podawac wtedy weglowodanow (w tym wypadku lepsze byloby podawanie BCAA przed i po aerobami) Czy moglbys ostatecznie rozwiazac moje watpliwosci?

ja przed trenningiem mam 36 a po 38 :)

[...] sztangielki jednorącz 4x7 4) Martwy ciąg 4x12,4,6,8 (40%, 90%, 85%, 80%) Kaptury 1) Szrugsy 4x12 Brzuch wedle uznania 6x15 SOBOTA Barki 1) Wyciskanie sztangi z przed klatki 4x12,4,6,8 ( 40%,90%,85%,80%) 2) Unoszenie barków przed siebie ze sztangą (j.w.) 3) Unoszenie sztangielki na boki w opadzie, jednorącz ( j.w.) Biceps 1) [...]

to znaczy jesli waze 90kg musze przed i po aerobach wziasc po 9g BCAA, czy w sumie wziasc 9g (przed 4,5g i po 4,5g)?

przed pierwszy miesciąc bylem bardzo napalony i cwiczylem codziennie i codzienie klatke :O ... po przeczytaniu kilku artukulow postanowilem ciwczyc co 2 dzien i kazdo pratie raz w tygodniu ;/

przed pierwszy miesiąc bylem bardzo napalony wiec kupilem sobie lawczke i cwiczylem codzienie i do tego codziennie klatke ... dopiuero po przeczytaniu kilku artykulow potsanowilem ciwczyc co drugi dzien tak zeby jedną partie raz w tygodniu

Sadze ze lepiej wziasc dawke przed areo cala