przed

glutamina rano lub Na Noc 10 gram i po Siłowni 10 gram staki przed lub po silce bcaa 10g przed i 10g po silce bialko jako uzupelnienie diety..

[...] do domu to mam 4 km i wiadomo po szkole się będzie łazić, także 6 km można policzyć jako do godz 15. Także moim zdaniem 2500 kcal to właśnie moje zapotrzebowanie. o 15:30 przedtreningowy - a trening o...? trening raczej myślę, że tak by był o godz 16.15 coś w tym stylu raczej tak godzina. Trening nie wiem ile by trwał ( strzelam np godzinę [...]

Ja odpowiem. Tłuszcze w posiłku przed treningowym spowolnią trawienie, a na tym nam chyba w tym posiłku nie zależy, prawda? Jeżeli natomiast w posiłku przed treningowym jest tłuszcz to uważam, że trening powinien odbyć się trochę później niż zwykle, oczywiście jeżeli ktoś nie czuje dyskomfortu.

osobiscie jak wspomnialem preferuje stala infuzje i ww i aminokwasow w okolicy treningu (przed w trkacie i po) podajac kreatyne przed i jesli trzeba po zobacz czy taka opcja jest do zrezlizowana w Twoim przypadku

[...] i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 4 - Obiad (zależy co mama przygotuje) Posiłek 5 (kolacja) - Płatki kukurydziane z mlekiem Posiłek 6 (tuż przed snem) - Jajko gotowane na twardo Treningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twardo - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z szynką lub serem (ze 2) - [...]

[...] (chociaż fakt, smakuje gorzej) albo margarynie, ale nie maśle! Jak nie wiesz po co sie banan bierze po treningu (a już w szczególności po aero) albo wode z miodem to przykro mi, ale nie mamy o czym mówić. Najpierw banan, po 20-40min posiłek potreningowy. Co do ww przed treningiem - jeśli jest endo to może ZAPOMNIEĆ o ww przed pójściem spać.

[...] być Witalij Kliczko, a rozmowy właśnie się rozpoczęły... Pierwszy raz na temat walki Adamek - Kliczko dla uczczenia Walki Stulecia usłyszałem od szefów MSG na kilka tygodni przed walką Tomka Adamka. - Polak to pięściarz, który pobudza wyobraźnię tak samo jak wyobraźnie tłumów przyciągała wtedy walka Fraziera z Ali, dwóch zupełnie odmiennych w [...]

[...] B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 Batony Proteinowe B 24 T 13 W 51 Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g [...]

Od tego co sie bierze po treningu zależy cel i bilans. Teraz nie bede sie rozpisywal bo nie moge. Tluszcze polecam przed treningiem z tym ze jem jakies 2h przed nie 40 min i nie sa to duze ilosci ale trojglicerydy wew miesniowe tez sa ważne ...

Pobudka 15 min prze aerobami Tauryna+2 kapsy therm line aeroby po aerobach hmb 3g 30 min pozniej sniadanie zaraz po sniadaniu 2 kapsy CLA + 1 kaps Omega 3 2 sniadania 30 min przed posilkiem przedtreningowym 2 kapsy therm line po obiedzie 2 kapsy CLA 30 min przed treningiem 1 kaps Tauryna po treningu 1 kaps HMB posilek po treningowy kolacja/ bialko [...]

[...] czasach siłownia to NIE jest 500 kilo obciążników w piwnicy, ćwicząc z ciemnymi typkami i słuchając opowieści o gangsterce :P Dzisiaj siłownia to ekskluzywne sale, plazmy przed bieżniami, miła obsługa, klimatyzacja, muzyka, duzo kobiet na siłowniach, instruktorzy i warunki higieniczne (toalety, prysznice) lepszy niż we własnych domach [...]

[...] zla strone to nie wina pudziana, a dlaczego ? Juz wyjasniam. Pudzian swoja osoba sprawia ze oglada ja ilies tam mln ludzi, taki przykladowy Jan Blachowicz ma okazje walczyc przed wielotysieczna widownia na trybunach i paro milionowa przed telewizorami i wlasnie moc sie zaprezentowac ! Pokazac ze warto sie nim zainteresowac, ze jest swietny ! On [...]

[...] 50gram dziennie aż dojdziesz do wyliczonego wczesniej przez siebie zapotrzebowania i proporcji BTW. Jednoczesnie polecam trening i aktywny tryb zycia żeby zabezpieczyc się przed jojo. Poczatkowe węgle polecam ukłdać na 1 posiłek, oraz okołotreningowo. No i wzmożona obserwacja przed lustrem co się dzieje Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

A jakbym przed treningiem chciał wziąć carbo, to ile gramów, oraz ile przed treningiem? Żeby na treningu był power?

[...] "Orzech laskowy zajmuje znaczącą pozycję wśród suszonych orzechów, jeśli chodzi o składniki odżywcze oraz zdrowie, w związku z wyjątkową kompozycją tłuszczy (przede wszystkim kwasu oleinowego), białek, węglowodanów, witamin (witamina E), składników mineralnych, błonnika , fitosterolu (beta-sytosterolu) i przeciwutleniaczy [...]

Day 5 Trening B ciężki - nr 1 (pierwszy raz) 1. Przysiad 12/10/8 65/75/85 - musi zostać mam tylko jeszcze 2 kilo ciężaru. po zatym ciężkawo było. w styczniu przed redukcją 97 szło lepiej :( ale myślę, że szybko wróci siła. Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg [...]

[...] wiesz ja chce 2x dziennie jak najoszczedniej sie da ja brac aby jakos na miesiac starczyla . Bo kurcze dalem te 65g na 500ml i strasznie wodniste bylo.. a w necie to napisali tak (250g) na 500ml przed treningiem(30min) i po treningu(1godzine) ale dobra tam bede bral 65g na 200ml 30min przed i godzine po ;) i jak dokladnie dawkowac teraz w DNT?

[...] zna takich koksof ze by cie zawineli do wora i bys siedzial jak obsrana wewiorkai nie wiedzial o co chodzi a to sie wiaze z tym ze koks zna dila a dil koksa i choy komnpo wychodzi takie ze masz zwierz osrane gacie przed dilem i przed koksem Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-27 20:55:24 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-27 20:55:55

Bcaa Xplode przed treningiem i w trakcie treningu Glutamina Xplode rano pol porcji i przed snem pol porcji Mass XXL-po treningu Myofusion -po treningu

Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]