przed

[...] 16:00 -makrela -marchew mało zdrowych tłuszczy V posiłek godz. 17:00 -ryż biały z cynamonem Edit. - jabłko ja bym dał brązowy, brak źródła pełnowartościowego białka i węgli przed treningiem TRENING (18:00-20:00) VI posilek godz. 20:30 -twaróg półtłusty -cebula jako potreningowy zły, muszą być węgle i źródło dobrego szybkowchłanialnego białka a [...]

serotonina to hormon hehe tego nie będzie odżywce. Spróbuj dorzucić z 2 gramy Tyrozyny przed treningiem i zjedz lepszy posiłek przed treningiem zawierający przewagę węglowodanów złożonych.

[...] dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) Produkty waż przed obróbką termiczną. Rzeczywiście było tam ze 20-30g ryżu. ryz gotuje na dwa dni idlatego waze po ugotowaniu ale to zmienie Przed treningiem jedz ryż brązowy, ciemne [...]

aha a rozgrzewka jak ma wygladac przed treningiem. No ale jak np przed treningiem w diecie nie mam szybko wchlanialnego bialka to moge WPC zakupic co ? Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 23:07:05

Panowie, kończę trening około 21.30 i teraz jestem w kropce. Brać po treningu carbo+białko (odpowiednio 70g i 20 g), po 40 min posiłek (100 g ryżu + 100 g mięska) a przed snem 125 g twarogu półtłustego + oliwa. Nie za dużo tego w ciągu ok 2,5 godziny (później niż 24 staram się nie chodzić spać - wstaję o 6 rano). Może jakoś inaczej to rozłożyć? [...]

Poprawka PLANU: 1. Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*10 Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W GORE 3*10 - WYCISKANIE SZTANGI PRZED GLOWA W GORE 3*10 Triceps: - WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE 3*10 - WYPYCHANIE KRĄŻKA PRZED SIEBIE 3* 10 PO 5-7 SEK.. Brzuch TO CO [...]

Śniadanie: - Banan / zamiast tego wrzuciłbym jabłko lub brzoskwinie - Płatki owsiane błyskawiczne/na górskie zamień + mleko + stołowa łyżka miodu(+-)/ miód już czepiać się nie będę - Kawa ziarnista - Rutinacea (witaminki) + magnez - dorzuć źródło białka takie jak s.m.p.a Ci napisał będzie ok. Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez [...]

[...] Co do cyklu kreatynowego to polecam połączenie Nitrobolon 2 lub Energizer + CM3/ Creatine Mesh,wyglądałoby to tak: DT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 30 min. przed treningiem Nitrobolon po treningu-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh DNT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 6/8 godz. później, między posiłkami-4 kaps.CM3/ 5 [...]

[...] dobre z prozdrowotnych jem głównie produkty OLIMPu tj gold omega3, vitamin multiple sport, chela-mzb. Do tej listy można dorzucić jeszcze jakieś carbo, które razem z bcaa przed i po treningu działa bardzo dobrze i ewentualnie jakieś białko. Osobiście jem albo SP80 z Olimpu albo WPC z vitafit, które bardzo dobrze wypadają w klasyfikacji [...]

Carbon, dzięki Lady M, ok., od jutra stamtąd znikną Dobrze, że to wyłapałaś. I takie pytanko jeszcze, to tylko dotyczy treningu siłowego, prawda? W dniu z aerobami przed i po aero można normalnie dawać tłuszcz? Do tej pory tak robiłam. Właściwie wrzucałam sobie aero obojętnie , w którym miejscu, w zależności jak mnie naszła na nie chęć w danym [...]

pyt 1 tak mozesz. 15min przed treningiem wypij sobie bcaa. doraznie masy ci nie da, ale posrednio udzial na pewno ma. pyt nr 2. imo mix bialko+wegle to najlepsza opcja po treningu. idac twoja teoria (uslyszana) mozna rozkminic to tak, jezeli za malo sie dostarczy wegli przed bialkiem, to co za roznica? po 30min i tak by organizm przeksztalcil [...]

[...] 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek (przed treningowy) -Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-22 t-1 w-0 b-25 T-2 w- 34 OK 3. Po treningowy wpc 30g b-24 t-2 w-2 -Mięso z piersi [...]

[...] 250) 200 g serka twarogowego plus warzywa TWAROG POLTLUSTY + OLEJ LNIANY + WARZYWA chciałem dodac że bede starał sie stosowac szósty posiłek przed kolacją "zależy od kasy" a bedzie to mięcho gotowane no i pije najmniej 4 l wody:) MYŚLĘ STOSOWAĆ 2 POSILEK Z TEJ DIETY PRZED TRENINGIEM CO WY NA TO?? [...]

[...] zasięgu ogólnoświatowym, to zaczynają się nią interesować sponsorzy zupełnie innej rangi - wyjaśnia Mirosław Przedpełski, szef PZPZS i dodaje: - Poza tym chcemy, żeby ludzie przed mistrzostwami świata poczuli siatkówkę, poznali Polskę i zobaczyli, że warto tu przyjechać. To, co początkowo było jedynie mglistym pomysłem, zaczyna się już coraz [...]

przed treningiem oliwa , przed snem oliwa , z VI posilku wywal jaja , i troche urozmaicenia ryz/,makaron /kasza

[...] owsianych + jajka lub (twaróg 50g) + 10 g orzechów włoskich II POSIŁEK (szkoła) 10.00-12.00 - 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + trochę makaronu III POSIŁEK (przed treningowy) 14.30 - 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa +trochę makaronu 16.00 TRENING IV POSIŁEK po treningu 5g kreatyny 18.15 - 100g ryżu białego + [...]

[...] brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek + marchewka --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s78.html#post1 * [...]

[...] lub (twaróg 50g) + 10 g orzechów włoskich II POSIŁEK (szkoła) 10.00-12.00 –chleb +60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + jabłko lub inny owoc III POSIŁEK (przed treningowy) 14.30 - 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa +15 g oliwy 16.00 TRENING IV POSIŁEK po treningu 5g kreatyny 18.15 - 100g ryżu białego + 150 [...]

Dzięki! Chodziło mi o te blokowanie przysadki przez HCG. To będę w tym moście uderzał 1 tydzień HCG i jeden tydzień Clom. A pójdzie Mix + Bold + Deka. Ale przed wejściem na most będę schodził dwa tygodnie Propem żeby te HCG i Clom ładnie zadziałało. I przed przybiciem HCG pójdzie na przeczyszczenie TADek.

[...] niech ma jak najwiecej shooter3 mialem tak w upaly ze pocilem sie jak dzik ze tak powiem teraz po tych lipo-6 i jet fuel jakos nieczuje wiekszej roznicy lipo biore z rana przed aero a jet przed treningiem, moze po jet mam wiecej energi ale ja przez tyle miesiecy redukcji to juz troche tych srodkow wzielem to juz namnie tak niedziala jak na [...]