powiem jeszce cos takiego w wrzesniu 20 zaczelem ten trenig wyciskalem przed 111kg po 5 tygodniach i stosowaniu dopingu w postaci 280g kreatyny czyli koniec pazdziernika podnioslem 132.5,trenig mialem robic 6 tyg ale po 5 odpadlem klata mi juz nie wyrabiala sila rosla za szybko :P,treaz obecnie zmniejszylem ilosc powtorzen na nie ktore cwiczenia [...]
Kolarze daja to przed zawodami do żyły na 1h przed startem 2 ampułki na lepsze dotlenienie mięśni... i czasami po 2 na lepsza regenerację... są też tacy co walą po 10 na dzień 5 przed startem i 5 po :?... znajomy medyk mówi że solco najlepszy jest na gojenie się ran... np jak u nich to po kraksie... przyspiesza duzo odbudowę uszkodzonych [...]
[...] pure whey isolate, ewentualnie pro-longatum z bx'a. Odżywkę białkową bierzesz w zależności od tego ile białka dostarczasz z diety. Przy redukcji proponuję ok. 2,5g/kg - policz ile jest w diecie, resztę uzupełnisz z odżywki. Pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem w zależności ile tych porcji będzie Ci potrzeba. Jedna porcja to ok. 30 gram.
tak jak napisal Danone zakup bialka to kwestia finansow ktorymi dysponujesz- jesli masz kase to kupuj izolat oraz np.kazeine jesli liczy sie dla Ciebie kazdy grosz- kup sp80- uniwersalne , na kazda pore dnia i nocy bierz w zaleznosci od brakow w diecie- po przebudzeniu, przed i po treningu , na noc
[...] 3)13:30 obiad: piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp. 4)16:30 30 g pure whey isolate 5)19:30 piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp 5)22:30 30 g pure whey isolate 6)ok. 24 (przed snem) 30 g pure whey isolate. w ciagu dnia z 3 literki wody mineralnej niegazowanej zywiec. Do tego dojda aeroby ale nie dam rady zawsze w tygodniu wiec planuje dwa [...]
[...] (kata)”. Dalej Sosai mówi, że w pięciu kata Pinian zawierają się wszystkie pozycje i techniki walki, w bogatym spektrum technicznych wariacji. Jak wspomniano w poprzednich rozdziałach, Sosai twierdził także, że spośród zaawansowanych kata Tensho jest najważniejsze. W związku z tym przytoczę jeszcze jeden cytat z „This is [...]
Tak jak napisali przedmowcy przed treningiem cos na powera np: weglowodany proste kofka, efka, amfa, kokainka itd... A ogolnie na wzrost sily winstrol+prop przy duzej ilosci aerobow (trening kolarza ) spali ci ladnie tluszcz i wyrobi miesko wiec twoja waga nie powinna sie znacznie zmienic...(nie liczac wody) Co do insulinki itd... takie rzeczy [...]
proponowalbym raczej carbo przed do tego tauryna i kawka przed treningiem jezeli masz wiecej kasy to wez cell pumpa i stackuj z mono do tego zma i jest OKA
mam czy miałem jakąś kluszową cośtam czy jakoś tak, przed badaniami srałem w gacie bo myslałem że coś z pikawką albo płucami, efekt to była rechabilitacja 2tyg codziennie po 1h masazy ,prądów i takich tam i w sumie 4miechy przerwy w treningach......obecnie jest oki tylko martwego i podciągań sztangi nierobie, pozatym jak leci
carbo - 50-70g razem z porcja kreatyny mono - 5g rano + 5g po treningu zma - 3caps przed snem (nie jedz duzo blonnika na noc) tauryna - a to juz zalezy od celu ja biore 2-4caps rano + podobna dawka przed treningiem, obie z kofeina ;) polecam ci do tego kupic sobie ionto drink vitalmaxa 5g rozpusc w 250ml wody i pij razem z kreatyna, bedzie git [...]
[...] do 14.i tak przez pierwszy miech potem zobacz jaki efekt napisz i co sie z twarza dzieje.uzywaj kremu dobrze nawilzajacego najlepiej kilka godzin po solarce.a i przynajmniej 3 dni przed zacznij wpieprzac betakaroten minimum 10mg dziennie . bedzie wiecej pigmentu , mniejsze ryzyko oparzen blebleble. i tak dalej.ogolnie ostrożnie.powodzenia
[...] rozpierała mnie pobudliwość seksualna,// potrzebny był mi dosłownie harem. Rozpierała mnie energia, ćwiczyłem dużo, ale nękały mnie kontuzje. Już-w Monachium, tuż przed startem, moja lewa ręka i cala lewa strona klatki piersiowej uległy porażeniu... Olimpiada dla mnie się skończyła. Sport też. Apeluję do wszystkich: SKOŃCZMY Z TYM [...]
[...] winni sami. A Słowo... W nędznej szopie urodzony, Żłób Mu za kolebkę dano. Cóż jest, czym był otoczony ? Bydło, pasterze i siano. Ubodzy, was to spotkało, Witać Go przed bogaczami; A Słowo... Podnieś rękę, Boże Dziecię! Błogosław Ojczyznę miłą. W dobrych radach, w dobrym bycie, Wspieraj Jej siłę Swą siłą, Dom nasz i majętność [...]
Om: Michał(bo tak ma na imie) teraz chodzi do 14 LO w Gdyni tamta sytuacja miała miejsce przed wakacjami,kiedy był uczniem 3kl gimnazjum nr13 (ten sam budynek co 14 LO) prąd poraził go na Ul.Hutniczej.Zbierał złom z ojcem i wszedł do jakiegos pomieszczenia,Poraził go prąd Stracił lewą reke,ma uszkodzone kolano oraz mial pewne problemy z genitaliami
[...] barki chroniono grubą skórą. Główną bronią w owym czasie i później był łuk i strzała (yumi-ya). Charakterystyczną cechą zbroi była lekkość i przeznaczenie głównie do ochrony przed strzałami. Całość "oporządzenia" wisiała tak, że poruszający się wojownik przypominał wielkiego lśniącego, szeleszczącego chrząszcza. Chwilę uwagi poświęcę bogatej XVI [...]
[...] nie mam siły ćwiczyć tricepsow???(barzo mocno je czuje podczas wycisknaia i nie mam już siły ich dalej ćwiczyć.) Tak pozatym to spróbowałem na rekord i udało się spokojnie wycisnąłem 3kg wiecej niż przed twoim treningiem, a stosuje już go od około1,5 miesiąca-DZiękuje i życze zdrowych pogodnych świąt i szczęśliwego nowego roku Pozdrawiam PEACE
elite,co masz na mysli zamienil troche wegli na tluszcze?znaczy sie ile wegli obciac a ile dac tluszczy?tran lykam codziennie po 3 kapsulki 2 razy do posilku,raz do przedtreningowego a raz do ostatniego tego o 21.00,a w dzien beztreningowy(2 dni w tygodniu) robie cos w stylu co ty radzisz ,to jest obcinam wegle do 75 gram kaszy gryczanej a wzamian [...]
[...] taki,to skocze pojutrze,a mam jeszcze pytanie do oleju mct,mam w chacie i niewiem czy jest sens gdzies go wrzucic do diety na rzezbie?na masie zwykle dodawalem go do posilku przedtreningowego na 60 mi przed treningiem i jeszcze do carbo i serwatki odrazu po treningu,a teraz nieiwem czy go odpuscic calkiem?bo ponoc wchlania sie niemal szybko jak [...]
Dobra rozgrzewka dla stawow przed intensywnym treningiem to odpowiedni masaz + srodki rozgrzewajace np: Kapsipleks, Viprosal, spirytus mrówkowy, maść tygrysia)
TEMAT ZAMKNIĘTY
