przed

ja sie nie zgadzam ze glutamina ne potrzebna znam takiego kulturysty wlasciciel silowni byly juz kulturysta wloch ale mieszka od malego w Uk mowi ze bez glutaminy sie nie rusza to jest podstawa regeneracja i antykatabolik przed snem i rano obowiazkowo przed i po treningu mozesz wziasc tez lub BCAA i carbo zaraz po

ukosnik dalem zeby oddzielic czasami jadam tune z ryzem ....tak po krotce wyglada moja dieta ...to staram sie jesc...tylko ze czasami przeszkadza mi praca... jeden tydzien trenuje w godzinach 9-10 a nastepny 14.30-15...jeszcze jedno pytanie mianowicie co jeszcze przed treningiem i ile czasu przed treningiem zjesc posilek...doradzce cos koledzy

[...] cyklu redukcji przy zastosowaniu spalacza jetfuel i naprawde efekt jest niesamowity oczywiscie przy intensywmych treningach i odpowiednio przestrzeganej diecie biore 40 min przed treningiem 2 kapsulki i toz przed 1 kapsulke ogolnie czuje sie po tym spalaczu ok apetyt dopisuje swietne samopoczucie a co najlepsze zamierzony efekt juz prawie [...]

[...] to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... (2 razy w tyg po 45-60min-rowerek/bierznia + robil bym brzuch) i wtedy dt rano mono 5g przed treningiem no-xplode przed tren/ aero bcaa(1g/10kg mc) po tren/aero bcaa(1g/10kg mc) dnt rano mono 5g Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-15 09:50:03

Ale jaki jest cel przed posiłkami? L-karnityna działa, ale w dużych dawkach i przed wysiłkiem. Najlepiej aerobowym. W innych okresach czasu jej ładowanie jest zwykłą stratą kasy. Aby l-karnityna działała muszą zajść odpowiednie procesy, a te procesy zachodzą właśnie podczas wysiłku aerobowego.

Tak aeroby rob po treningu silowym Przed tez powinienes zastosowac ich mala dawke (ok 10 min) w celu rozgrzania sie przed treningiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 cos takiego tylko stoisz i sztange trzymasz za plecami... Ruch nadgarstkow jest podobny zdr.

Redeco? Dobrze wiedzieć BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach.

[...] UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 dziś nie robione Czas treningu: 55’ SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC 60g bezp. po treningu razem z płatkami owsianymi i bananem Komentarz: Z racji [...]

[...] dnia itd... To jak to w koncu jest ?? Da sie jednoczesnie chudnac z tluszczu i nabierac masy miesniowej?? A te aeroby to kiedy w koncu mam robic, 30 minut po siłowym czy innego dnia?? Co najlepiej jesc przed treningiem + aeroby, albo przed samymi aerobami, a moze na czco?? Wiecie, nie chce miec miesni pod tluszczem, a juz troche ich przybyło

przed treningiem wyłącznie i przed snem nie daje tłuszczów

Dzieki, bardzo mi pogagasz :) To bede robił 30 min rowerek po treningu, a w dni nietreningowe rower + bieżnia (wlasnie, lepiej na biezni biec takim pół-sprintem czy raczej chód 5-6km/h na spalenie tluszczu??). Jeszcze jedno, co jesc przed i po aerobami w te dni nietreningowe i w jakim czasie przed nimi??

Przerobiłem dietę i wyszło mniej więcej tak, niektórych z waszych rad nie uwzględniłem, ale jesto to jedynie wina ograniczeń finansowych. Teraz jest w miarę ok? Śniadanie: • Płatki owsiane 100g • Mleko 1,5% 300ml • Rodzynki 25g • Otręby pszenne 25g • Jajko gotowane 60g II Śniadanie: [...]

[...] w sumie nie jest zle. Co do treningu to co mogłbym ćwiczyć 4x w tygodniu? Jaki typ treningu? A jesli chodzi o aero to zal by mi bylo teraz przestac, nie chodzi tu o strach przed zalaniem, nic z tych rzeczy, tylko biegam juz z pol roku i wyrobilem sobie kondycje, polubilem to i nie chcialbym teraz zerwac. Nie przeszkadza mi to w masie bo idzie. [...]

DT: nitro 30min przed treningiem 20g 5capsow zaraz po treningu DNT: 5capsow rano 30min przed posilkiem teraz ok lub w DT zamiast mono po treningu daj rano

Horse Power działa na takiej samej zasadzie co No-Xplode, Więc Wybierz No-Xplode czy Horse Power przed treningiem? Wiec polecałbym cos takiego: Detonator z Fa po treningu, przed trenem No-xplode a z rana mono, bo zapewne tam nie będzie 10g z samego xploda i detontora jeżeli chcesz pociągnąć to jako cykl kreatynowy..

Tydzień 1 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre ,chodź trochę pożarłem sę pizzy i czułem się lekko ociężały. Wrażenia po treningu: Dobre ,ogólnie spoko widać ,że plan jest ciężki bo ogranicza przerwy. Poszło 160 w przysiadzie Posiłek przed: Kanapki z serem pleśniowym Posiłek po: Gainer Poniedziałek Przysiady "54321" 5x115 4x125 3x135 [...]

[...] trening. Zadowolony jestem bo już się normalnie zaczynam czuć. I żołądek dzisiaj nie bolał czego się obawiałem. A i tym bardziej poszło dobrze że od pierwszego posiłku do przed treningowego minęło jakieś 7-8 godzin (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki mrożone i jagody, wpc 2. ryż, kurak, kapucha, ogór, bcaa 3. mono, sok, białko, 4. [...]

[...] również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, +ryż/makaron czasem jakies kluchy/ziemniaki przed aero( kazdy dzien) jakies płatki owsiane, z mlekiem i miodem (wiem ze wysokie IG) Po jakies jabłko lub inny owoc o niskim IG Kolacja, jakies 30-60 minut po treningu, [...]

KREATYNA + ALA + WIT B1 w porcjach: - 5gram z rana po wstaniu - 5gram przed treningiem - 5gram po treningu amonokwasy WHEY SYSTEM TREC z rana 10sztuk oraz OMEGA 3 3x3 do posiłków koncentrat białka smak czekoladka z rana do szejka 50gram, przed treningiem 50gram i po treningu również w szejku 50gram Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-15 [...]

tak naprawde duzej roznicy nie ma.. mozesz wzias rano przed/po tren a wieczorem mysle lepszym wyjsciem bedzie przed:) codz duzej roznicy i tak niema bo przeciez kreatyna musi sie wchlonac