[...] mam zmaiasr zaczac go uzytkowac, w archiowum gg znalazlem dawkowanie pracownika sklepu sfd.pl Cykl BCAA mono z sfd i 100$pure creatine. w dni treningowe około 15-20 minut przed treningiem bierzemy cala porcje 100% pure power , zaraz po treningu bierzemy 7 caps mono i do tego bedzie jezcze bcaa w dni bez treningu rano na czczo 7 caps mono i do [...]
[...] dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków jeść dziennie? Czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przed treningiem po treningu przed snem rano itd.. czym powinny się one różnić jeśli oczywiście powinny????
[...] , chrom organiczny 200mcq / 1 tabs , chitosan 500mg / 1 tabs , zieloną herbatke w lisciach do parzenia. Moze to niesa jakies suplementy na super spalanie ale mam je i musze je zuzyc ;x ( dostalem za free wiec... :D ). Jak dawkowac ( l-k bede bral 40ml przed aerobami naczczo , jak reszte ) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-07 19:41:12
Siema , 2dni temu obudzilem sie w nocy i czulem ze mi serducho wali , zmierzylem cisnienie 177/ reszta raczej w normie , na nastepny dizen myslalem ze to przez 2litry coli przed snem ktore wypilem , na drugi dzien nic, a dzisiaj znow sie obudzilem , serce bilo jeszcze bardziej , zmierzytlem pierwsze 190/.../120 , zmierzylm za5min i 160 /.../100 , [...]
[...] jest takie ze zaczolem cykl na kreatynie cm3 gainer gain bolic + Z M A . Na silke chodze chyba dosyc pozno o godzinie 20:00 zaycznam koncze 22:00 kreatyne biore 4 tabs przed i 4 po... wczesniej nie bardzo moge chodzic na silke i takie mam pytanie czy nic sie nie dzieje jak o tej godzinie biore kreatynke spac chodze o godzinie 23:30/12:00 [...]
Witam. Postanowiłem, założyć dziennik, aby ktoś mógł mnie czasami kontrolować };-) . Ten dziennik będzie prowadzony co najmniej do lipca 2015r. Poprzedni jak założyłem w juniorach to kurde... no tak wypadło, że akurat przez ponad tydzień nie mogłem dawać wypisek. I teraz zakładam nowy. Przejdźmy do konkretów: Wymiary z dnia 23.08.2014: waga: 80 kg [...]
[...] trenerzy, sędziowie, którzy przyczynili się do rozwoju boksu poprzez działalność poza ringiem. - Obserwatorzy (Observers): kategoria dodana w 2001 roku. Przeznaczona jest przede wszystkim dla ludzi piszących o boksie oraz udzielających się za pomocą mediów. - Pionierzy (Pioneers): bokserzy, którzy swoją ostatnią walkę stoczyli przed 1982 [...]
[...] w 250–300 ml wody przy użyciu szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. " po 3x5g [...]
[...] Ułożyłem już nawet taką, która by mi pasowała, ale muszę ją jeszcze dać do sprawdzenia w dziale o dietach :) Info: Wiek:17 Waga:62 Wzrost:182 Ektomorfik. (w nawiasie obwody przed ACT) Klatka: 93 (87) Biceps: 28 (26) Pas: 80 (84) Udo: 50 (48) Łydka: 32 (31) Trening: Pon 15, Śr 10, Pt 5. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]
[...] obciążeniem , podciągam się więcej razy jednym słowem jestem silniejszy niż byłem. Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, szczególnie , że nie byłem zatłuszczony przed rozpoczęciem treningu (byłem raczej rodzajem takiego patyka , płaska klata , nierozwinięte barki , chude ręce). To taki bilans co się zmieniło , a teraz pytania. Czy [...]
[...] spokój " ale nie uważam się za profesjonalistę i BTW nie jest mi potrzebne. Ile g białka na redukcji wcinać ? wiadome węglowodany też śniadanie , posiłek południe i trochę przed treningiem. Rzecz jasna redukcja ponoć jest natrudniejszym etapem kulturystyki czyż nie ? tak pisało w MD gazecie . Jeden kulturysta się wypowiadał i mówił na ten [...]
[...] diecie płynnej w sumie 3 dni najlepiej, bez błonnika : z diety na ten czas muszą zniknąć wszelkie produkty pełnoziarniste, a więc zawierające duże ilości błonnika; na 3 dni przed badaniem nie warto jeść winogron, truskawek, arbuzów, malin, kiwi, ciastek i pieczywa z makiem, pieczywa z ziarnami, jagód, siemienia lnianego, czy pomidorów, nic [...]
siemanko,kupilem sobie SWG 4000 4,5 kg oraz FITMAX Amino 3000 300 tab. osobiscie planuje w dni treningowe 80g przed i po treningu a w nietreningowe po 50g miedzy posilkami co wy na to?? a aminki to pewnie tak ja napisane a opakowanu?!czyli 3 na czczo,3 przed treningiem,3 na nocke a w nietreningowe to nie mam pojecia:D:D:D:D. Co wy o tym [...]
[...] mnie. Węglowodanów mam 140 a ma wyjśc koło 170g. Lepiej zwiększyć ilość w posiłkach okołotreningowych czy dać pol torebki ryżu brązowego na obiad 2 (po treningu)? BCAA brać rano i przed treningiem czy przed i po treningu? Węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/754bf17d085747fcab9a05dace8b098e.jpg Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2012-02-19 11:10:22
[...] cykl z kreatyną, której starczy na 30dni(10g krety dziennie). Przed tym cyklem mam 2tyg przerwe w ćwiczeniach to -pierwszy tydzień trenować bez kreatyny, tak do rozgrzewki a od 2tygodnia zacząć ją stosować, żeby była w pełni wykorzystana?? -lepiej jak ją zaczne brać np. 1 czy 2 dni przed pierwszym treningiem, aby jej efekty juz działały??
NA CYKL SKŁADA SIĘ: 1x mały Cell Pump, 300g Mono Vitalmax’a zielonego, 750g ProLongatum, Carbo Olimp 1000g, Magnum 8000 Trec 1000g, AAKG Mega Hardcore Trec, Vitm-min Olimp. Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Vitalmax’a, Po obiedzie: 1 Vita-plex, 1 Chela-min Przed Treningiem: AAKG Mega Hardcore Trec 6 kapsułek, Po Treningu: 9,5 grama CP, 40g [...]
[...] Bo niestety jest In plus. Dużo In plus, Ale wierzę, ze się uda. Ze moja głowa w koncu pozwoli mi na osiągnięcie celu I w tym miejscu dziękuję: Iza – to co napisałaś mi przed konkursem, tak, miałas rację. Jeśli mogę to chciałabym na priva krótkie wytłumaczenie wysmarowac. Jeślii Cię nie interesuje, nie ma sprawy. Ale czuję potrzebe tego [...]
Witam od 10 dni biore ZMA apteczne przed snem tj. ( zincas forte + filomag B6) i mam bardzo dziwny problem. Zawsze gdy wezme te tabletki przed pojsciem spac, snia mi sie bardzo dziwne sny sa one dlugie i pamietam je na nastepny dzien. 3 razy nie wzielem ZMA i nic mi sie nie snilo. POZDRAWIAM !!
SzaroUek- 10 miesięcy masowania
