przed

Witam. Może się na początek przedstawię. Mam 18 lat, staż na siłowni około 1 roku ale z przerwami, nie miałem nigdy diety - wiem że to błąd. W końcu postanowiłem się wziąć za siebie i poczytać tu i tam o diecie i o dobrym treningu. Dodam ze mam lekki problem z nadwagą, waga ciał mi nie przeszkadza, ale chce spalić zbędny tłuszcz na brzuch [...]

[...] sie. W intrenecie znalazlam mnóstwo poztytywnych opinii o Clenburexin 2,chcąc schudnąć kupilam go. Zaczekam go używać 2 czerwca,stosuje 3 sztuki dwie rano na czczo i jedna przed treningiem. Do tego kreatynka,przed treningiem. Od kiedy biorę Clenburexin boli mnie brzuch,widzę niewielka zmianę wagi,ale bol zaczyna byc nie do zniesienia. Myślę czy [...]

[...] 12 10 8 6 ( 50% 60% 75% 90% ) wyciskanie skos (jw.) wyciskanie wąsko płaska 3x10 60% wyciskanie wąsko skosna 3x10 60% rozpiętki 3x10 60% wyciskanie sztangi w gorę z przed głowy 3x10 60% wyciskanie sztangi w górę z za głowy jw. sobota (dom ) biceps + triceps + przedramiona biceps z łokciem o kolano w siadzie z suspinacją nadgarstka 5x10 [...]

Witam. Potrzebuje pomocy odnośnie jakiegoś suplementu przed treningiem. Biorę teraz kreatynę, bcaa i białko/węglowodany gdy braki w diecie. Ale często gdy wrócę po cięższym dniu w pracy, trudno mi się szybko zebrać na trening, przez co i same ćwiczenia niepotrzebnie przeciągają mi się {{:-( Dlatego chodzi mi o coś, co pobudzi do dobrego treningu, [...]

[...] wspolczynnika nalezy dodac 1200 kcal jesli chce uzyskac mase Bialko zostalo ustalone na poziomie 2,5 g/kg Weglowodany ustalone w dzien treningowy 150 podzielone na posilek przed treningowy i po w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny [...]

[...] dokladnych informacji wiec prosze tylko o konkretna odpowiedz i po problemie. wiem ze powinno byc jesli chodzi o animala i mono : DNT - 5 g rano same mono DT - animal pump przed treningiem i po 5g mono i co teraz jesli po treningu i czasem przed chce wziaśc aminokowasy i białko ? w jakiej kolejnosci to ma byc wszystko tak mniej wiecej ? Moze [...]

[...] dotyczace kretyny Mega Caps z Olimpu: -Jak ja brac???tam pisze ze 4 kaps dziennie ale to jest malo...moim zdaniem..czy nie lepiej bedzie DT 4 rano 4 po trenigu albo 4 przed i 4 po???DN 4 rano i 4 wieczorem lub w porze obiadowej??? Jak łaczyc ja z Tauryna z treca w kaps???Moze byc tak:? DT 4kaps+2 tauryny rano i 2 tauryny przed treningiem [...]

[...] podciągnięciach i brzuszkach, waże 88 kg mimo regularnego treningu 6-pak sie jeszcze nie odsłonił, dodam ze spożywam codziennie 3 x amercian standard whey , a także przed śniadaniem i przed obiadem po tabletce olimp thermo speed extreme. proszę o pomoc i rady co zmienić, dodam ze ograniczyłem liczbę kalorii od około 1,5 miesiąca z 3500 [...]

[...] z nogami i brzuchem- tak zasadniczo:) Czasami dorzucam bieganie albo rower na weekend. Dieta również na etapie testów- obcięte węgle, reguralne godziny konsumpcji, posiłki przed i po trengowe, w miarę zbilansowana na razie na poziomie ok. 1700 kcal. Efekt od 11 lipca średni:) Wagowo 2 kg, w obwodach się zgubiłam bo nie dokonałam pomiarów. Na [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 3. *ALFAVIT Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g 4. Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g 30 min przed treningiem: *NUTREND L-Carnitin Liquid 15ml *VITALMAX Carbo Complex 3X 40g TRENING: - aeroby - bieg - 30min - rower - 30km Niedziela - wolna od treningu [...]

[...] do świata wyczynowej kulturystyki,zaistnieć na scenie europejskiej i światowej historii tego sportu,jak zapukać do pilnie strzeżonych drzwi sławy-by zostały otwarte.... A przede wszystkim-jak zrealizować swoje marzenia ,poprawić własna sylwetkę,skonfronować swoje osiagnięcia z innymi podobnymi do nas zapaleńcami Bardzo wiele osób [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

[...] wiem ze to tylko taki dodatek , ale skoro ma lezec bezczynnie w tej szafce to postanowilem ja wykorzystac :) Na opakowaniu pisze, ze powinno sie brac 2 kapsy, 45 minut przed treningiem na pusty zoladek,a ja jem posilek godzine przed trenigniem. Moge ja brac pomimo tego po tym posilku..? Czy moze inaczej byscie to dawkowali? Moj plan: [...]

[...] wyłoniły się zamaskowane postacie antyterrorystów. Funkcjonariusze zbiegali też na stację po schodach. Jedni podbiegali do drzwi wagonów z łomami, inni osłaniali kolegów przed atakiem terrorystów. Po kilku chwilach wpadli do pociągu, z bronią przygotowaną do strzału, krzycząc "na ziemię", "ręce na głowę". "To rutynowe ćwiczenia" - wyjaśnił [...]

Witam moglibyście ocenić ta dietę ? Sniadanie platki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 sniadanie kasza jeczmienna, tunczyk z wody, warzywa, oliwa Posilek przed treningowy makaron durum, piers z kurczaka, troszke warzyw i oliwy Posilek po treningowy ryz bialy, piers z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki [...]

witam. czy rano jak przed sniadaniem wezme 5 g kreatyny to moge po tych 30 minutach zjesc platki z mlekiem czy raczej nie? Czy zamiast zwyklej wody mozna pic wode smakową (nie jakies oranzady tylko wody smakowe)?Czy kreatyne przed treningiem bierze sie na pusty żołądek?jesli tak to po jakim czasie moge jesc? i czy ktos ma miarke z kreatyny [...]

[...] widnieje taki oto tekst: "Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku." Ja zawsze jak biorę te 3 kapsułki przed snem to popijam je wodą mineralną Arctic, która notabene ma 102,6mg wapnia/L, co daje 25,65mg/szklankę którą wypijam. Czy w takim razie nie powinno się popijać wodą [...]

[...] Serdecznie!!! Kupiłem mały zestawik na masę-siłę. Składa się on z: Craetine Strong Matrix 7, GainBolic 6000, Carbo. Chciałbym się dowiedzieć w jakich odstępach czasowych przed i po treningu to stosować, żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. P.S. Ile czasu po obudzeniu i przed snem brać Kreatyne??? Proszę o rzetelne i rozsądne odpowiedzi [...]

[...] po przebudzeniu. Przed treningiem 1,5h a po treningu gainera. No i moje pytanie w jakich odstępach czasowych mam brac aminokwasy, jesli na pudelku pisze ze mam brac przed treningiem i po treningu. Najpierw białko czy aminokwasy? Jesli wezme najpierw białko/aminokwasy to ile musze odczekać zeby wziaść białko/aminkowasy. Drugie pytanie ile [...]

[...] ja: 197cm 133kg klatka 135 barki 155 lapa 48 pas 98 udo73 cwicze 5 latek cel: zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnym spaleniu tluszczu moja terazniejsza dieta: 1.makaron sojowy piers 2. koktail bialkowy 3. ryz kurczak warzywa 4. ryz kurczak wazywa 5. gainer przed treningiem trening kurczak plus warzywa bialko przed snem co doradzacie