przed

[...] tam drugi, w dziale KUCHNIA pizza. Redukcja idzie pełną parą %-) To się właśnie nazywa silna wola i determinacja w dążeniu do celu. Jestem dumny z Ani. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-24 21:32:16 Wiem, wiem ;) Tam powinno być "A redukcja..." Strasznie ciężka jest kulturstya. Silna wola to chyba tu podstawa w okresie przed startowym.

Poran...jak zjesz laptopik to nie będzie Twoich wpisów :-( Nie rób tego :-{ Wczoraj plecy, klatka. Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszymi nogami. Pozytywna zmiana godzin pracy- godzinkę wcześniej zaczynam ale i godzinę wcześniej kończę :-)) Czyli 7.00- 15.00 Super!! Białka jaj z orzechami zjedzone, zmykam spać. Ps. Dorzuciłabym jeszcze słoik [...]

O kurczę! Nieźle,nieźle... Będę miał Cie na celowniku w Strzegomiu... I juz tradycyjnie-liczę na wywiady z Wami....Śmiało podchodźcie,bedziemy co prawda już przed 9:00 ale wiadomo ,jak czas szybko leci na zawodach....

O kurczę! Nieźle,nieźle... Będę miał Cie na celowniku w Strzegomiu... I juz tradycyjnie-liczę na wywiady z Wami....Śmiało podchodźcie,bedziemy co prawda już przed 9:00 ale wiadomo ,jak czas szybko leci na zawodach.... Dziękuję :-) Moja forma to bardzo duża zasługa Reda... Niesamowite wsparcie mam z jego strony. Fajnie Masti, że będziesz w [...]

Kupiłem całą gamę o różnej mocy, idealne na rozgrzewkę przed zawodami i wakacyjny trening w plenerze.

Dobry prognostyk przed MPJiW w Katowicach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb5c76d99da4dd48566b268536ed019.jpg

Praca-dom, siłownia-dom ;-) Ostatnio staram się więcej spać. Piątkowy i sobotni trening zrobiłam w domu. Siłownia była zamknięta z powodu wylania nowej posadzki przed wejściem. Jutro plecy i brzuch. Robię aeroby i zmykam spać. Wrzucam jeszcze fotki na dzisiejszy niedzielny konkurs. Sernik rewelacyjny, troszkę zmodyfikowałam, jak to ja :-> [...]

Są wpisy :-) Troszkę miałam spraw do załatwienia i troszkę odpoczywałam, czyli było kładzenie się spać przed 23-cią :-D Cd. zdjęć... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cb0d2efa91c4167902263e9f80cb42b.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-12-04 00:13:14

[...] sztangą w opadzie podchwytem 4. Ściąganie drążka do ud Bicepsy do bólu: 1. Sznurki 2. Odwrotne pompki Brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Spięcia Dzisiaj "nicnierobienie" przed jutrzejszymi nogami. Wprowadzę kilka zmian, zobaczymy jak to będzie. W święta wpadło kilka pysznych rzeczy ale makro było zachowane. W Sylwestra upiekłam ciasto [...]

[...] sumo, półprzysiady z zatrzymaniem, przysiady wąsko, odwodzenie nóg (tył, boki), unoszenie sztangi biodrami, wyprosty. W sobotę planuję wykroki chodzone i bułgarskie przysiady. Dieta ze zmniejszoną ilością tłuszczy, węgle bez zmian. Aeroby codziennie 30 min przed snem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60657cd5963342bf82680b08f7e3d55f.jpg

Dzisiaj DNT, tylko dwie sesje aero rano 45 min, wieczorem 30 min. Regeneracja pełna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c49fa3b35e314de898cd1b46b015411d.jpg Cały dzień przed kompem szukam na google maps tego miejsca. Zastanawiam się tylko czy to sieć rzek czy dróg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66e1f1f96a5a4b68b65745db13789308.jpg A taki obiadek dziś [...]

Ja zrobiłem konkretny trening nóg. oraz aeroby 55 min naczczo i 30 min przed snem. A to moje śniadanko na 2 dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c55d99a3d5834dcbb4fbab065e1a1c31.jpg

gratuluję Dziękuję... Weekend u Rodzinki na masie bardzo pracowity. W sobotę przed południem trening w Paco Lublin, a po południu jeszcze godzinka na salce Paco. Dzisiaj utylizacja żółtek :-)

[...] Renault Grand Espace 2.0 T http://foto007.nazwa.pl/aukcje/1014/13/szygi_espace2/010.jpg Jedno z niewielu renault, które mi się podobają. Jak dla mnie bomba! ( oczywiście przed zakupem stacja diagnostyczna, etc. )

Narazaie jest dość płasko, ale tkanka tłuszczowa w zasadzie nie istnieje. Jast dużo lepiej niż przed MP. Teraz od jutra nawadnianie a od czwartku ładowanie. Trochę jest niepewności związanej z przelotem ale nastawienie pozytywne. Forma Ani z każdego dnia coraz lepsza. Jutro pakowanie, żeby tylko zabrać wszystko :-). Zmieniony przez - RedAlert w [...]

[...] kulturystyka opiera się na wielu podejściach do tego samego tematu, często wykluczających się wzajemnie. Temat jedzenia białka na noc lub węgli. Temat wody i odwadniania przed zawodami, czy eliminować sód czy wręcz przeciwnie jest pomocny i tak można mnożyć w nieskończoność. no i jeszcze w kontekście tego co napisał Jan "pokaż jak się [...]

[...] trener kadry powiedział ze w związku z tym może dojść do zmian w grafiku zawodów :-( Ps. Internet w hotelu płatny i dość drogi :-(. 3€ /h Ps2. Zrobiliśmy dziś ostani trening przed zawodami i na siłowni spotkaliśmy Prezydenta IFBB Rafaella Santonije. Oczywiście zrobiliśmy sobie foto. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-13 23:50:35

Oni zostali w Hiszpanii na króciutki urlop (pisali o tym przed wyjazdem). Nigdzie (tzn. na sfd) nie widziałem wyników kategorii w których występowali. Tak czy owak - gratuluję występu!

[...] W Barcelonie trafiliśmy do dużej siłowni DIR Club Hispa - sieciówka, dużo sprzętu, maszyn, hummerów ale na większości dość niewielkie stosy, jednak przy treningu pompującym przed zawodami było wystarczająco, natomiast w okresie siłowo masowym mogło być różnie. http://www.dir.cat/Portals/0/Images/Clubs/hispa/slider1.jpg [...]

Bardzo proszę :-) Wczoraj DNT, tylko 30 min. aerobów przed snem w postaci spacerku. Trochę straszno było samej chodzić bo dość późno się zebrałam ale dałam radę ;-) Dzisiaj barki, łapki a jutro piknik olimpijski w Lublinie :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-12 07:46:55