przed

słuchaj wystarczy dołożyć kcal do obiadu żeby się zgadzało nie można popadać w chorobę że musze zjeść godzine przed bo coś mi się stanie dolóż do obiadu więcej i problem masz z głowy to że zjesz jakieś 2,5 godz przed tren nic się nie stanie uwierz nie jesteś zawodowcem

A dlaczego jablko to zly pomysl?jablko to kozacki pomysl, szczegolnie np. przed treningiem.;] Pieczywo jedz czasem, ale nie codziennie i oczywiscie tylko ciemne. Do pracy mozesz sobie robic szejka, np. szklanka mleka(chudego), serwatka, mrozone owoce lesne lub swierze, maslo orzechowe, jogurt naturalny, siemie lniane, musli lub owsianka - nie [...]

[...] orzechowe jest dobre, tak, ale sprecyzujmy, naturalne, a nie byle jakie, tak samo jak kakao. zbyt duza ilosc bedzie mu przeszkadzac w redukcji, a nawet dzialac przeciwnie przed treningiem dostarczasz ww zlozonych aby miec energie, natomiast po proste, aby uzupelniac glikogen, przed treningiem jaki jest sens? aby dac energii z prostych? rozloza [...]

[...] ale brzuchol też zaczyna po mału rosnąć ;/ więc postanowiłem zwrócić się o porade, myśle ze trzeba cos zrobić z weglami.... mam dwa pomysły 1) jeść je tylko na śniadanie, przed treningiem i po, a w pozostałych posiłkach wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? Wstawie aktualną [...]

mozna pyknac fjany cykl oparty o massacre ale potrzebujesz 2 puchy. wygladalo by to wtedy tak: DT cp rano massacra przed tren DNT massacra rano Lub wersja 1 massacra + 1Cp DT cp rano massacra przed tren DNT cp rano

T- bomb II, to produkt różniący się od pozostałych, więc pytanie trochę dziwne.\ ile masz lat? ale niezależnie od tego stawiałbym na hp i shotguna...z wyżej wymienionych, HP przed treningiem sprawdza się lepiej niż nie jedna z popularnych formuł typowo przed treningowych, dla tego wziąłbym HP + wolną formę kreatyny. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Faftaq, a to może dory rozwiązaniem byłoby: Przed treningiem i powiedzmy 10 minut przed końcem treningu porcja bcaa a 20 minut później szejk białkowo-węglowodany z dodatkiem samej leucyny? Co o tym sądzisz.

[...] Zwróć uwage aby być całkowicie wyprostowanym - nie wolno pochylać tułowia do przodu. Barki powinny być odwiedzione w tył, szyja wyprostowana, a wzrok skierowany dokładnie przed siebie. Z pozycji wykrocznej odepcchnij się z pięty prawej stopy powracając do pozycji wyjściowej. Następnie wykonaj dokładnie tak samo wykrok i powrót lewą nogą. [...]

Mam pytanie jak dawkować tcm z schockiem. Ktora jest lepsza wersja 1. Dni treningowe: 3tabsy na czczo, porcja schocka przed treningiem i 3 tabsy po treningu Dni nietreningowe: na czczo 5 tabsów 2. Dni treningowe: 5 tabsów na czczo, przed treningiem schock Dni nietrenigowe 2x 5 tabsow tcm ????????

[...] ŁĄCZNIE: 195g 34g B / 23g T / 7g W / 372 kcal ----------------- Tutaj największy zonk. Bolek pisze 'twaróg wywaliłbym od razu'. Zawsze myślałem ze to najlepszy posiłek przed snem, nawet Skalar w swoim artykule "Podstawy układania diety" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html proponował takie rozwiązanie. A jeśli [...]

Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch, triceps Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 4 serie. Wyciskanie ze skosem w dół leżąc hantlami - 2 serie. Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

Vi posiłek koło 19 Pomidor + ogórek to rozumiem ma być posiłek przed treningiem oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś na śniadanie owsiane tuńczyk to nie jest posiłek koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami za mało [...]

[...] (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad niezależny ode mnie. 16:00 O TEJ GODZINIE MAM TRENING! 4. Posiłek po treningu (18:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g - banan 5. [...]

[...] 120 g szynka z indyka 120 g warzywa Jogurt - oczywiscie ebde staral sie spozywac naturalny masło, ewentualnie oliwa z oliwek szynke i jogurt out daj np.jaja III posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 150 g pierś z kurczaka 100 g surówka mozesz oliwy dodac IV posiłek - potreningowy Bananek Rybka okolo 100 g(bede wybierał różne, aby się nie [...]

a jeszcze miałbym takie pytanko jeśli pierwszy posiłek jem o 6.00 a bieganie zaczynam o 5.00 to lepiej zjeść polowe pierwszego posiłku przed bieganiem a po bieganiu drugą połowę a może przed bieganiem wypić jakąś odżywkę bo chyba na pusty czzczo nie powinno się biegać żeby nie spalać mięśni? (nie wiem czy dobrze myślę)

[...] po tym tygodniu 1km mocnym tempem(bez przesady oczywiście żebyś nie padł w pól drogi) kiedy z czasem twoja kondycja wzrośnie zwiększasz dystans do 2km itd w górę;) przed każdym treningiem - siłowym i przed biegami !!!!solidna rozgrzewka!!!!- nie taka na odwal bo możesz sobie krzywdę zrobić-nadwyrężyć naciągnąć naderwać jakiś mięsień co [...]

Po pierwsze to idź wcześniej spać, po drugie to ani opcja z jedzeniem przed samym bieganiem, ani nie jedzenie przed bieganiem nie jest dobra.

[...] oliwy Posiłek 3 - 12:30 Polędwica wołowa 80g Sałata 30g Papryka 30g Rzodkiewka 30g dodaj oliwy Posiłek 4 - 15:30 Łosoś 150g Szpinak 250g Orzechy arachidowe 30g ok. Posiłek przed treningiem - 17:00 Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g banan i carbo out daj ryz paraboliczny/brazowy,lub kasze/makaron dodaj oliwy i warzyw TRENING Posiłek po [...]

ten purple cos tam, to wtedy tylko przed aero czy przed silka tez? i wtedy glutka nadal bedzie brana? ja juz sie boje tych kolejnych 4 tygodni Fotki zrobie, moze nawet lubego namowie to beda lepszej jakosci ale to na dniach moze jutro go przekabace Edit:spr cene purple wraath ponad 50funa za kg, fakt 90porcji moze kupie male opakowanie 545g [...]