przed

[...] nad Pogonią zadziwił chyba jednak kibiców sposób w jaki pierwsze punkty w sezonie zdobył GKS Katowice. Piłkarze z Bukowej ograli 4:0 Górnika Łęczna i zepchnęli go na przedostatnie miejsce w tabeli. Po spotkaniu GKS-u z Górnikiem w szoku byli obaj trenerzy. Znany z "ciętego" języka Bogusław Kaczmarek najpierw skrytykował swych [...]

Dodam tylko jeszcze, że ćwiczenia wykonywałem najczęściej co dwa dni, jednak przed niedzielą (kiedy to miałem ów mecz) ćwiczyłem 3 dni z rzędu na zapierdziel... :( przestudiowując kilka tutejszych treści wiem, że to błąd...

[...] zdecydowała się na odejście, ale Rudi Assauer sprowadził do Schalke wielkie gwiazdy: Ailtona, Krstajica i Bordona. To oni w głównej mierze decydowali o sukcesach swych poprzednich drużyn. Zatem są zdolni piłkarze, „świetny" trener, a więc Schalke Mistrz! Ledwie sezon się zaczął, a Heynckes wznowił swoje bezsensowne rządy. W przerwie letniej [...]

[...] będę miesiąc jadł jakichś kiełków zboża czy coś w tym stylu). Aha mam jeszcze jedno pytanie co do carbo. Czy jeśli będę brał rano kreatyne popijał carbo to czy mogę się napić carbo jeszcze przed siłownią (aby dodać sobie trochę energii, bo po 10h lekcji to ja wysiadam) i po siłowni wraz z dawką kreatyny. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

[...] w domu (http://www.sfd.pl/temat56972/ i czytaj uda oraz posladki) 3) w biurze niech napina miesnie ud i okolic - praca siedzaca nie wyklucza treningu 4) l-karnityna przed cwiczeniami 5) pu-erh (szczegolnie, jesli nie moze ograniczyc spozycia tluszczu) 6) konfiskuj jej czekoladki, ktore pewnie pochlania ze stresu 7) kup oliwke ZIAJA i [...]

[...] tez treca Gainera pij miedzy posilkami jako uzlupelnienie dietki wedle swoich potrzeb. Bialko mozesz wypic odrazu po przebudzeniu (WPC), po treningu ( WPI ), i tego blenda przed snem w odpowiednich dawkach. W czasie treningu jak ci brak sil popijaj carbo rozpuszczone w wodzie - duzo lepsze wyjscie nie bedziesz sie czul ciezki tak jak po [...]

[...] szkoda Well zenie udalo nam sie wyskoczyc na piwo, bo to bylby pierwszy browar wypity z kumplem z Selekcji Co prawda nieraz pijalismy z Misiorkiem, ale to bylo jeszcze przed 15 sierpnia Pierwszy odcibej "S" przyjemnie sie ogladalo, chociaz rzeczywiscie nie pokazywala wiele. I na sam poczatek dali Misiorka, ktory rzucil do kamery [...]

[...] np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na przedostanim tez sie cwiczy) do tego ostaniego treningu cwiczysz mniejszym ciezarem niz max, tak rozkładasz progresje zeby dojsc do maxa na ostanim treningu, ale to sie [...]

od siebie dodam tyle, ze mozesz przeplatac grupy przeciwstawne klate z plecami, a biica z tricami. MC i przysiad na jednym treningu obciązaja dosc mocno dolny odcinek kregosłupa, a wiec moze zrezygnuj narazie w MC, a jak nie planujesz rezygnowac to daj go przed przysiadem- moze byc jako pierwsze cwiczenie

Zmylilo mnie jak zapytales "jak sie sparowalo z moim kolega .... ? " A przed tym sparingiem chyba ktos inny z nim cwiczyl (taki chlopak w bialym gi - tez taki szczuply jak ja) i myslalem ,ze on to ty ;) Dzis on cwiczyl z Rafalem ....

Mawashi: kiedy najlepiej robic ten trening? cwicze normalnie na silowni co drugi dzien jednak nie chcialbym go wykonywac na silowni. w dniach nietreningowych robic? czy w dzien treningowy kilka godzin przed treningiem?

[...] pompki na poreczach, pąpki w podpoze o ławeczke i stopami na drugiej ławeczcze (opuszczasz dupsko), francuskie wyciskanie sztangielki - super cwiczenia. BARKI: wiciskanie zza głowy, zprzed głowy, wyciskanie hantlami, wzniosy hantlami w opadzie tułowia na boki i wzniosy na stojaco, wzniosy z dolnego wyciagu przed siebie. BRZUCH: 6 wejdera :)

Jak juz bedziesz pic to mineralka ciagle w drugiej rece i kazdego strzala ostro woda popijaj. Na noc wiadomo proteinki. No i przed imprez moze zjedz cos tlostego

niech mi ktoś wytłumaczy i poprze jakimś doświadczeniem dlaczego kreta przed a nie po treningu???

He he no bez przesady! Artlite kiedy Ty mnie widziałeś ostatnio - przed stosowaniem blokerów myostatyny czy po

1. wywal jedno ćwiczenie na biceps 2. do treningu pleców dodaj ćwiczenie na prostowniki 3. przedramiona bez progresji ... liczba powt. ok 20 4. barki - najpierw bok(bez progresji), potem wyciskanie, potem tył(bez progresji) 5. nogi przed barkami 6. najpierw prostowanie nóg w siadzie, potem przysiady ze sztangą, potem zginanie nóg w leżeniu 7. [...]

[...] pojecia ile skaces aleim wyzej tym dokladniej jestes w stanie przymierzyc i tym samym rzucic okiem na druga strone i blok.w plazowce jak gramy to zazwyczaj jesce spokojnie przed atakiem patrzymy prosto na goscia ktory nie skacze do bloku zeby go podpuscic ze bedziemy plasowac, ale to wymaga dosc duzego opanowania i duzej koncentracji bo bardzo [...]

Znajomy znajomego kupil sobie Pit-Bulla, ale takie jakies chucherko z niego bylo. Karmil go i karmil a ten rosnac nie chcial. To koles zaczal mu dosypywac do jedzenia mety. Teraz nawet okoliczne wilczury przed nim spier****

[...] cwicznia z deską. Zazwyczaj 100 do grzbietu, 100 do kraula, 50 grzbiet, 50 kraul. A potem jeszcze dalsze plywanie: zaba, grzbiet, czasem jesze 1x albo 2x 50m. kraulem Czasem przed koncowa zabka "strzelalem" sobi 25-30 m. delfinem. We srode zaczne juz trenowac wg Twojego prikazu. Aha. Nie wiem, czy to ma jakies wieksze znaczenie, ale [...]

a któ mowi zeby nie brac PO? kreatyne nalezy brac PO treningu pierwsza dawka - NA CZCZO lub 30min PRZED TRENINGIEM