przed

[...] a zaczynał chyba z 13 powtórzeniami hehe podejrzewam że jeszcze z miesiąc i ok 30 by się zakręcił :-) ja niestety musiałem odpuścić bo na środkach moczopędnych jestem i trenować ciężko jest, liczyłem na przekroczenie tych 50 powt ale niestety siła wyższa mnie powstrzymała :-) Sprawdziłem przed chwilą i było 14 powtórzeń! :-). Gratuluję pamięci!

[...] delegacji przy budowie dróg (obecnie S5 w okolicach Trzebnicy) 20 lat temu rozpocząłem przygodę ze sportem "bawiąc" się we wioślarstwo i ważąc 67kg ;) Przy dużym obciążeniu przede wszystkim aerobowym mogłem jeść byle co i byle jak. Następnie moje losy przeplatały się z siłownią, bieganiem - ogólnym ruchem fizycznym bez jakiegoś ukierunkowania i [...]

Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]

Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]

[...] nie pomoze, ale przynajmniej godnie sie zaprezentujesz %-) O zaliczenie pytaj kokosa, ja bym zaliczyl. Edit: no wiadomo, ze ciezko. Chodzi mi ze nie widac sekwencji napiecia przed startem, nabrania powietrza, pasa nie uzywasz, dreptasz przed pozycja. To sa male pikusie, ktore dodaja kg za darmo. Zmieniony przez - fanss w dniu 12/10/2018 19:45:36

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też.

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też. Z tą przepukliną mnie Pan zaintrygował. Co najmniej 5 osób czeka na nią by mi powiedzieć "a nie mówiłe(a)m" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-19 21:30:30

Szajba, na mój chłopski rozum nie mają znaczenia liczby bezwględne. Jeśli pas może Ciebie przed czymkolwiek ochronić przy podnoszeniu 90% Twojego maksa to tak samo może mnie ochronić przy 90% mojego. A skoro mówisz, że używałeś to masz dużo większą wiedzę na ten temat niż ja :-) Faktycznie, mocno zero-jedynkowy jesteś }:-( I weź tu k***a się [...]

[...] ślad w kolanach i mięśniach. Miałem tydzień zupełnie bez treningów za to z bardzo dużą ilością pracy. Dzisiaj też prawie bym się nie wyrobił z treningiem i ruszyłem na niego przed 22 tylko dlatego, że powoli zaczynało mi to śmierdzieć dłuższą przerwą %-) Coś tam kiedyś wspominałem, że będzie redukcja. Miała być ale całymi dniami siedziałem przed [...]

Cały tydzień w plecy przez natłok obowiązków. Na szczęście mam już odhaczone większość rzeczy, które musiałem zrobić przed świętami i przed nowym rokiem. Poniedzialek Podejście drugie do drugiego tygodnia. Jak to zwykle u mnie bywa po przerwie cały trening to była walka z bólem pleców. Jakoś przetrwałem wspomagająć się myślą, że pojutrze już [...]

[...] 1, dzień 5 I się przy sobocie treningami z Fansem zrównaliśmy :-) Nie czekałem z treningiem do wieczora i zrobiłem go około 14 na czczo, nie licząc BCAA i soku z buraków przed samym treningiem. Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba wysiedzieć tyle przed komputerem. Trening [...]

Słyszałam ze piłkarze maja szlaban na noc przed meczem, ale nie żeby na kilka tygodni!!! no zwykle mają szlaban na chlanie przed meczem ale jak się zbierze dobra ekipa na zgrupowaniu to i tak ich nie jest w stanie upilnować %-)

No to już kumam, ja jak pracuję z domu to mam najgorsze dni jeżeli chodzi o regularność jedzenia. Jak jadę do biura to wszystko jest prostsze: - rano posiłek przed wyjściem - 3 pojemniki ze sobą, naszykowane i odważone, gotowe, wyjmuję jak przychodzi pora i jem przy biurku a po pracy już z górki bo zostaje tylko - przedtreningowy - potreningowy a [...]

[...] łatwo nie było :-) Później wiosłowanie, trochę zabaw na drążku, hantlami itp. Szwagier zaczął ze mną ćwiczyć %-) Innych aktywności poza treningiem brak, prawie cały dzień przed komputerem :/ Ale za to znowu dieta trzymana, jakoś tak z przyzwyczajenia, że jak cwiczę to trzymam %-) /SFD/2018/9/5/9032784337b443bdbc7bc7090ae17df2.jpg [...]

DZIEŃ 4 DNT znowu cały dzień przed kompem. Wyrwałem się tylko na chwilę na rower ale dałem sobie mocno do pieca bo podejrzałem że lokomotywa też na wysokie obroty wchodzi %-) /SFD/2018/9/6/8037b2e4e1c14a04ae1de20a791e4558.jpg /SFD/2018/9/6/8ba8709b21e147c8b61c2c09230957ad.jpg

Ta jeest! Trzeba z wiaderka kupować z solanki, na godzinę -2 przed spożyciem wrzucić do wody z łyżką octu ( sól wypłukuje, jędrności dodaje), wyciągnąć, opłukać i zrobić jak się lubi..w oleju, śmietanie czy w czekoladzie;-) Te lisnerowskie nawet obok takich nie leżały;-)

Ta jeest! Trzeba z wiaderka kupować z solanki, na godzinę -2 przed spożyciem wrzucić do wody z łyżką octu ( sól wypłukuje, jędrności dodaje), wyciągnąć, opłukać i zrobić jak się lubi..w oleju, śmietanie czy w czekoladzie;-) Te lisnerowskie nawet obok takich nie leżały;-) No właśnie tak robiłem... póki nie przeczytałem skłądu tej solanki :-)

Ajazy respekt... już wiem przed czym odpoczywaliśmy ostatnie dni...

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3 Calutki dzień przed komputerem :/ trening dopiero po 21 i to w dodatku dosyć prosty. Fronty łatwo, w ostatniej serii przerwałem ze względu na zsuwający się ciężar a nie na nogi. MC mialy być single ale się 2 razy zagalopowałem. Później OHP i cała reszta zabaw. W sumie troszkę ponad godzina ruchu, teraz prysznic, posilek i [...]

piję przed treningiem bo raz się napiłem i zauważyłem że lepiej się po nim rozgrzewam i trzymam ciepło w przerwach. Co prawda przez to też mocniej się pocę ale ćwiczę sam więc nikomu nie przeszkadzam %-)