przed

[...] "Zupa truskawkowa" (300g truskawek z mlekiem 0.5% 300g) i z ryżem białym 100g. Na potem sorbet z truskawek :-D Suplementacja: Witamina C 1-1.5g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem, 35g wpc po treningu z jabłczanem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-24 20:42:48

[...] http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/8/28/1991933b5fd24a1dadcdb4a7b2b32312.jpg Suplementacja: Witamina C 1-1.5g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem, 35g wpc po treningu z jabłczanem. [...]

[...] 750g melona galia, 100g kaszy gryczanej, 250g mięsa, warzywka. /SFD/Images/2015/9/1/34d8116fbba148a79d0f527e7ed6e67a.jpg Suplementacja: Witamina C 3g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + pół miarki stimula, 35g wpc po treningu z jabłczanem.

[...] rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 kcal. No i chyba wrzucę jeden posiłek przedtreningowy w postaci B+W bo często ledwo daję radę upchnąć te 250g węgli po treningu, a cukru itp. nie chcę wrzucać. Wolę bazować na mojej kaszy jaglanej z owocami :-D [...]

[...] 2400 kalorii + ok. 200-300g ciasta z wiśnią i jabłkiem. Suplementacja: Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + pół miarki stimula. https://www.youtube.com/watch?v=iJt_AJ80N_I To się nazywa trening. Aj pamiętam [...]

[...] 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 42.5 kg 12x12x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1b7dfe15a30547c8bfc6539f03106e46.jpg Suplementacja: Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + miarka stimula, 35g wpc

[...] od kumpla itp. itd. Więc no...od studiowania dietetyki dzieli mnie jedynie napisanie matury i zrobienie ok. 3 tyś zadań ze zrozumieniem + maturki %-) Ciekawie bedzie bo tego przedmiotu nienawidziłem najbardziej ;-D A żeby mi nudno nie było to założyłem sobie na spontanie na 2016 rok, że: 1.Dostanę się na dietetykę. 2.Skoczę na bungee + [...]

Szkoda mi pieniędzy na chlanie. Czasami wypije przed klubem, ale tak to to niee. Poza tym trening był dziś tak dobry, baa...znajomy, który zawsze do mnie gadał, że jestem non stop mały powiedział, że ładnie się rozrosłem, więc motywacja jest. 8-) A jeśli będziesz pić to polecam witaminę C 4 gram. przed, w trakcie i po. Ani razu po tym kaca nie [...]

Jeśli załóżmy dotnę się tak jak planuję to przed jakimś wyjazdem lipcowym wejdę na te 1800-2000 kalorii i zobaczę jak zareaguję (czy nie zacznie o dziwo podlewać) Po powrocie zacznę dodawać te 200 kalorii (50g ww w DT) stosując nadal CBL ( z tym, że przed treningiem wlecą węgle) i Carb Cycling i będę obserwował. Na pewno planuję zatrzymać się [...]

[...] Takie typowe jedzenie Tomasza Kowalskiego (zbieżność osób i nazwisk jest przypadkowa) Wleciał jeszcze makaron z sosem z pomidorów z puszki bez skórki i przyprawami. Do tego przed tym wolałem zrobić trening, bo zazwyczaj czity w DNT nie służyły mi. Ogólnie z 8 bułek zjadłem, a potem poszedłem spać na 2-3h %-) [...]

REDUKCJA Seba - dlatego późno chodzę spać by wstać tak z 1-2h przed wyjsciem do pracy (zdążyć zrobić żarcie i coś zjeść). Ogólnie jak nie mam planów na dany dzień poza treningiem to śpię jak najdłużej co by nie głodować xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO [...]

[...] z warzywami. \-) Od wczoraj zleciało ze mnie 2 kg czyt. z 76,5 kg do 74,5 kg. Brzuch już jak był suchy tak znowu jest. Na nogach jeszcze trochę wody siedzi, ale nabicie ładne :D Jutro pewnie zejdę poniżej 74 kg, a po treningu poniedziałkowym waga wróci do tej przed wielkim żarciem. /SFD/Images/2016/6/18/0afbbd90a0644835b3b8268dda582125.jpg

Nie wiem jak, ale przez noc - 2 kg. Wazę 0,6 kg mniej niż przed obżarstwem, mimo że moja genialna mamuśka obudziła mnie po 1.5h snu mimo, że od 2 dni praktycznie nie spałem, wkurzyłem się, polazłem zeżreć 100g sera light z majonezem i trochę...cukru. No ale wyglądam jak przed więc bomba %-) A póki co noc w robocie czeka.

MASA 2016/17 Dziś DNT. Znowu było tak, że poszedłem spać przed 1.00, obudziłem się przed 5.00 i potem już co godzinę się budziłem aż do 8 rano. Kurde, przez to jestem strasznie zaspany. + tego dnia jest taki, że dostałem robotę. W końcu w wymiarze 8h, a nie 12h noc/dzień bo to była straszna lipa. Od 6.30 do 14.30 i 14 do 18 więc dla mnie bomba i [...]

[...] na powaznie jesli pod koniec reduckji nie dawales rady - kieddy ten %bf nie byl tak niski kiedy - chyba czesciej wpadaly wieksze ilosci kcal - ma sie nijak do tego co robisz przed stratem ja mam diete jaka mam,ładowania robie gesto i nawet majac LCLF jakos sie nie oszczedzam ale to co sie dzieje z psycha /samopoczuciem tuz przed wyjsciem - tego [...]

[...] na łapach, a nawet na udach było coś widać), a teraz w łapsku spadł 1 cm, a w udzie jest więcej i w ogóle żadnej żyłki nie widać. Dodam, że mniej smalcu miałem przed kontuzją, a ważyłem więcej i za chuy nie wiem o co w tym chodzi. No i leciało wtedy to samo co teraz czyli tarczycowe i T.C 250 x2 week... Nawet makro i kalorie były [...]

REDUKCJA Heloł. Po robocie poleciałem prosto na trening z kumplem po roku niewidzenia się. Fajnie się dociął jak na naturala (nie licząc oxy na 6 tyg przed startem %-) ) Co do treningu - biceps, triceps, barki. Biceps zrobiłem normalnie bo tu praktycznie nie czuje klatki. Przy tricepsie niestety tak (dobrze, że trica nie muszę poprawiać %-) ) [...]

To po prostu wrzucę coś większego do jedzenia przed treningiem. Dziś z kolei z 30 min od wstania zjadłem 0,5 kg szynki wieprzowej z serem - teraz cierpię i ciąża spożywcza, że hej %-) Przynajmniej przed snem zjem coś lekkostrawnego by bębna nie wywwaliło jutro w trakcie pomiarów. No i zacznę dodawać siemię lniane bo powoli jak to na redu - flaki [...]

U mnie objętościowo posiłki się bardzo nie różnią czy rano czy przed czy po treningu czy przed snem. Chyba że czit dej, to rano z 1000kcal a potem z 2 posiłki złożone z 2 dań 8-) i slodycze

[...] O rozpuszczalności witamin też. Jak była mowa o witamina A D E i K to jakaś geniuszka spytała co to za witamina "i" %-) Prawie godzinę pytali się czy można pić wodę 30 min przed posiłkiem i w trakcie i po treningu. Wyszło niby na to, że nie pijemy 30 min przed posiłkiem, nie pijemy w trakcie, pijemy 30 min po posiłku, a typiara (jak tylko się [...]