przed

[...] nikt nie zdaje, i na siłę nas nie nauczy, więc zaczął prowadzić lekcje w formie wykładu - kto chce to słucha i notuje, kto nie chce to nie musi Poza tym wkuwanie na pamięć przed sprawdzianem i późniejsze zapominanie to norma, więc i tak niewiele się wynosi z tego Ja muszę chodzić na religię, albo na etykę - starzy mi podpisali, że mam chodzić [...]

[...] różnią się chyba stopniem wiązania wody czy coś takiego. W każdym razie różnic, aby robić wywody na tysiąc stron, między nimi nie ma! Bierz jak Ci wygodnie: rano i przed treningiem, przed i po treningu, a może jeszcze jakiś sposób sobie wymyślisz? Pamiętaj tylko - absolutnie nie ma sensu przekraczanie 10 g kreatyny dziennie. Pozdrawiam

a dlaczego godzine przed treningiem?oma czy deka po strzale siedzi dwa tygodnie to dlaczego godzine przed treningiem? i jak Ty chcesz w jeden dzien tyle partii zrobic?

Wiem wiem 3 trening to nogi i plecy , a czemu 1h przed treningiem to za bardo nie wiem, koles mi powiedział ze mam dawac strzaly co 2 dni godzine przed treningmiem a na trening chodze co 2 dni

po przebudzeniu ziemniaki starte na masę z przyprawami zapiekane (uwielbiam to ) Zapiekane ziemniaki IG massacre! Jeżeli już to po treningu ale to raz na jakiś czas. 1,5 przed treningiem ryż brązowy 1,5 - 2 h zależy od tego jaki to będzie trening. Jak duży nacisk będzie na "brzuch" np. Jeżeli ćwiczył będziesz klatkę (wyciskania, [...]

[...] na kuraku, jajkach, mięsie, trochę ryby, pamiętaj o tłuszczach; węgle tylko rano. Dieta wg standardów opisanych na tym forum - doczytasz sobie. Na treningach skup się przede wszystkim na dynamice - trenuj głównie szybkość (F=ma więc to co stracisz na masie możesz nadrobić przyśpieszeniem :P ). Sprawdź po tygodniu wagę. Jeżeli spadnie ok [...]

jak robilem przed 130 rekordem to 55X10 rozgrzewka 85X8 95X6 105X5(plus 1 pomoc) 110X2(plus 2 pomoc) 80X10 i 130 pękło a teraz moj trening wyglada tak poniedzialek -klata klata: ( przerwy ok 120-150sek) płaska-95X8 100X6 105X6 110X3 (1 pomoc) 115X1(2pomoc) skos 70X8 80X6 85X5(1pomoc) 85X4(2pomoc) rozpietki 3x10 po 15kg triceps: deepy [...]

[...] panie powoli trace wiare. nie w siebie czy w postep. ale w to czy mi sie to oplaca! mam juz tak grube rezstepy ze patrzec na siebie nie moge! bicepsy -ok rozumiem. ale zeby przedramiona i cycki ktorych i tak nie mam?! mam rozstepy od przedramion(przed zgieciem w lokciu), na zgieciu, cale bicepsy, troche tricepsa z tylu, boki klatki calkowicie [...]

[...] 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz dorosły człowiek ma około 6,3 litra krwi w organizmie Zad.2 ( Fizyka ) Predkosć Tomka wynosi 24 km/h. Spierdla on przed dresami. Oblicz o której godzinie Tomek dostanie w ****e jeżeli rozpoczął on ucieczke o 14:00 a dresy wyruszyły za nim 1,5 minuty później, oraz wiedząc że dresy biegną [...]

No też na to liczę Black a tak poważnie to daj odpocząć swoim gwiazdom przed następnym sezonem i przed EURO hehe. Od naszego meczu będzie dużo zależało tak myślę, ale bym był zadowolony z jakiejkolwiek pozycji na poduim hehe. Dodam jeszcze, że nie liczę bramek z play-off'ów dlatego robię zmiany w składzie: Fabiano, Kaka i Lescott diakonos_0 [...]

Diete mam ale zadko ja trzymam.Mysle ze 10 tabsów to zaduzo troszke ja myslalem zeby wziasc 2 rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 1 przed snem co wy na to???

[...] dolny w siadzie Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 8 3 serie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark 2 Biceps Wrażenia z treningu Znowu nie wyspany ale przed treningiem zdrzemnołem się 2-3h i było troche lepiej. Caffeine Power jest delikatnie mówiąc do dupy już nigdy tego nie kupię. Pierwszy tydzień był kop ale puzniej nawet [...]

Zażywam 5g przed śniadaniem i 5g przed treningiem, tyle, że ostatnio był to trening siłowy. I te 5g rozpuszczam w 100ml wody

[...] no wlasnie :D nie samym HIITem czlowiek zyje, ale i nie tradycyjnymi aerobami :D jako narzedzia w pewnych okresach/celach :D Co do supli też mam pytanie: Cell Pump rano i przed HIITem w dni wolne od treningu siłowego jest ok tak? Zresztą, zawsze tak biorę czy to w dniu treningu na siłowni czy HIITa. Dobrze robię? jakos tak lubie brac przed i [...]

obojętnie! sprinterzy czesciej golą np. przed sezonem halowym i przed sezonem letnim..

[...] zastanowić się co było nie tak. Po pierwsze - dieta czy było białko, węgle , tłuszcze, jak było z regeneracją. Przed każdym planem na siłę robisz sprawdzian aby ocenić ile przed planem podnosisz. Po skończonym również wykonujesz sprawdzian i masz odpowiedź. Wykonywanie max powtórzenia co dwa tygonie nic nie da - prowadzi to do przetrenowania. [...]

Szkielet kostny czarnych różni się od szkieletu rasy Białej wagą. Widzieliście dobrego czarnego pływaka? a widziałeś dobrego białego sprintera ? jaki z tego wniosek ? w wyniku ewolucji murzyni *******lali przed lwami a biali przed rekinami.

a jezeli ja np biore 10 tabsow przed treningiem ( BCAA z TRECa ) po treningu jem posilek weglowodanowo-bialkowy a pozniej przed snem pije odzywke to gdzie tutaj jeszcze BCAA potreningowe??

[...] produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Troche zajedzie reklama no ale ... Po pierwsze jak zapewne wielu z was , mialem przyjemnosc odbyc cykl z udzialem poprzednika tego produktu a mianowicie Nitro II , mimo naparwde bym powiedzial "niewybajerowanego" skladu , dzialal super, najmilej wspominam znakomita pompe , to [...]

po treningu białko + carbo + bcaa ale ja wole BCAA na aeroby przeznaczyć w DNT przed i po aerobach po 10g lub przed treningiem 15g a po treningu białko+carbo(bulk ,gainer) wg mnie walenie bcaa+białko+carbo to opcja dla bogatych, myślę że będą minimalne plusy tego mixu