przed

D tej pory to wyglądało tak: -1,5 godz przed treningiem jadłem obiadek lub torbe ryżu -od razu po treningu troche węgli prostych-jakiś owoc, miodzik -30 min po treningu zjadałem 2 torebki ryżu -30 min po zjedzeniu ryżu jedałem 200g serka wiejskiego -a 1 godz przed snem puszke tunka Jak tak jadłem to w niecałe 3 miechy waga zwiększyła się z 64kg [...]

rozumiem niepokoj Wroclawian jesli chodzi o skutecznosc "jj"(ludzie z BJJ Wroclaw moga sadzic cos o JJ tylko po tym co widza w poniedzialki i piatki przed treningiem BJJ :D)..kumpel z treningow Igor dawniej trenowal cos czego nie mogl zdefiniowac czy modern czy tradycyjne...a ze kumpel mnie rozwalil przy pierwszym sparingu, wiec moje [...]

no co ty czytac nie umiesz ? a co ja ci napisałem do tych co napisałem czyli ( wyciskanie sztangi i sztangielek z klatki ) jeszcze bezpośrednio unoszenie przed sobą rąk ze sztangielką tak czy inaczej najpierw powinieneś mase zbudować , a to najlepiej sztangą i dużymi ciężarami , ten trening co ci podałem jest dobry stosuj i daj znac o efektach [...]

przed użyciem wstrząsnąć wino ?

[...] (cięzary) w następnym cyklu, ale okres jest na tyle krótki ze nie grozi spadek siły, czy masy. co do ilosci serii to jest tak: jezeli ćwiczyłes zwykłym treningiem dzielonym przed przystapieniem do HST i np. na klate w tym treningu robiłeś 12 serii, i miałes po tym zadawalające efekty to w HST równiez mozesz stosować 12 seri- z tym ze nnalezy [...]

[...] 4 goryli go napdalo, to znaczy ze byli agresywnie nastawieni, przygotowani, i nie czuli wielkiego strachu. Ja tez slyszalem rozne histrie, raz nawet widzialem jak jeden typ przed dyskoteka podbiegl do 5 i zaczol ich okladac, a zanim oni zaczeli cokolwiek robic minely moze 3 moze 3 minuty, ale sa i tacy co wogole nic by nie zaczel irobic albo [...]

.........mam nadzieje, że zdąże jeszcze przed lipcem nieco się poprawić ;)

Ja poponuje 6 kap citro przed snem i 8 kap mono po treningu. Cytrynianu starczy na ok. 45 dni, zas mono w zaleznosci od ilosci treningow(ok. 8 tyg. wiec jak Ci sie skonczy citro, to bierz w dni nietrenignowe 4 kap monohydratu). Przy dobrze ulozonej diecie, treningach i odpowiedniej regeneracji powinny byc bardzo dobre rezultaty.Jezeli masz jakies [...]

No niestety... Nie na darmo napisałem w zadaniu domowym że strach przed kradzeżą jest jednym z czynników ograniczających rozwój turystyki w Polsce Co tam u ciebie słychać Finkoosie?

Witam Jak to brac żeby posłyżyło jako antykatabolik. Przed Aerobami czy moze po??? i kiedy jeszcze byscie proponowali??? Za odpowiedzi daje Soga

wg. mnie moze byc ..ale ja bralem go tylko rano przed sniadaniem...i przed snem po 4tab. dla zmniejszenia katabolizmu....ale mozna lepiej zainwestwoac jak doradzali wyzej... pozdro

trening z gregry mozesz spróbować, nie ma tam morderczych powtórzeń. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Jak chcesz biegać w ten dzień co ćwiczysz wyskok, to radze biegać po treningu na wyskok, a nie przed.

[...] wysoki - 186 i mam 16 lat wczesniej jadlem juz mwg UL.TIMATE'a (łacznie 6 kg) 2 kg xxl'a. heh ze tak powiem jestem jawny bruce lee ;d fazy nasycania chyba nie robic? 5 gram 35min przed treningiem i 5 odrazu po w dni nietreningowe 5 gram rano naczczo. to kazdej porcji kretki 35-40 gram glukozy(?) i powiedzcie co robic z tym bialkiem i gajnerkiem.

[...] jest upodlenie, wyciągnięcie brudów i oplucie innych. A może poszczycicie się swoimi osiągnięciami? Na ponad 20 drużyn, podkreślę!!! ponad 20!!! pułtuska Narew zajęła exq. przedostatnie miejsce w klasyfikacji drużynowej, zdobywając 7 pkt. Gdzie potęga Narwi? Gdzie dzielny i waleczny Pieńkos? Gdzie? Szykuje kolejną porcję błota dla ludzi, którzy [...]

paciorek_s ja walnolem clena przed cyklem ale tez zastanawiam sie po cyklu troche go puscic razem z terma ale to beda spadki wymiarowe wiec lipa :( Tak samo prawdopodobnie miesien sie pali ale teog pewnien nie jestem

[...] sztuk walki. Ludzie od niego byli goścmi na naszej sali, nawet na naszych zawodach, Rafał prowadził u nas w klubie mini-seminarium kyokushin, a nawet udzielał się jako sędzia na międzystylowym turnieju. Jego zawodnicy nie mieli oporów przed wymianą doswiadczeń. Niezależnie od przynależności organizacyjnej, zawsze będzie u nas mile widziany. Gizmo

[...] o ile nie jedyny reprezentant swojego stylu w klatce). Pamietajcie 25 czerwca 2004r. Klub Manhattan w Belchatowie godz 18.00 przyjazd mozliwy juz od 15.00! Rezerwacja stolikow oraz lozy na balkonach mozliwa bedzie dopiero ok 2 tyg. przed impreza!Ceny biletow 30 zl. SERDECZNIE ZAPRASZAMY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ja w tych AND 1 to mam tak kostke pół zakrytą, a pół odkrytą. Wiedziałem o tym elemencie jeszcze przed zakupem, ale te buty sąwypas...wogole inne mi sie jakos nie podobały.

czuje ze 160 to bedzie optymistyczne minimum :/ ... kiedys se pomylilem oznaczenia na opakowaniu i zjadlem 25 tussipectow naraz przed impreza + 3x XTC + kofeina z apteki ... to byl termogenik hehehe

sorka za drugiego posta, ale pytam jak mi cos przypomni bo potem moge zapomniec :P jak powinna wygladac rozgrzewka przed treningiem wyskoku ? chodzi mi glownie o stawy