[...] sędziów i obsługi technicznej. 2. Obowiązek ubezpieczenia społecznego ma zawodnik lub stowarzyszenie delegujące go na te zawody. 3. Odprawa techniczna odbędzie się godzinę przed rozpoczęciem zawodów. 4. Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy wyłącznie do organizatora. VII. NAGRODY: 1.Za zajęcie od I do III miejsca w kategorii open [...]
[...] zielony ogórek, kukurydza itp... i z tego robię sałatkę z dodatkiem oliwy B:36 T:23 W:34 Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Śledź w oleju 85-90g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g (1 kromka) i około 20 min przed snem pół szklanki ciepłego mleka 2% 100ml B:39 T:29 W:23 Łącznie 2626 kcal Białko 178g Tłuszcze 112g Węglowodany 224g Co o tym sądzicie?
[...] Jestem od 6 tygodni na kuracji, początkowo co 5 teraz co 6 dzień walę Testosteron Enantan 1ml/250mg. W planach 16 injekcji (12 tygodni). Dupy dałem bo nie zrobiłem badan przed cyklem, czasu nie cofnę. Zrobiłem w ubiegły piątek Prolaktyne i Estradiol. Z prolaktyną wszystko ok, lekko podbity Estradiol. Zastanawiam się czy coś zbijać, reagować [...]
[...] 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt ------i tu pytanie. stosuje tą rozgrzewke tylko do pierwszego ćwiczenia w danym dniu??? ogólnie rozgrzewke przed serią główną robić chociaż 1s ciezarem np 40% czy odrazu serie główną? PLAN WYGLĄDA TAK: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]
[...] będący źródłem makroelementów i mikroelementów, charakteryzujących się bardzo dobrą przyswajalnością i optymalnie zbilansowanymi proporcjami. MEGA MINERAL PACK powstał przede wszystkim pod kątem potrzeb sportowców i ludzi bardzo aktywnych, ale mogą go również stosować osoby posiadające, monotonną lub rygorystyczną dietę, a także wszyscy, [...]
[...] -1 jajko -jabłko -30 g odżywki białkowej -10 ml jogurtu naturalnego -1 owoc (nektarynka, żurawina, truskawki) Całość wychodzi około 2500 kcal. Suplementacja okołotreningowa: -10 g BCAA przed i po treningu -5 g TCM Creatine przed i po treningu -kompleks witamin Vita-min Multiple Sport -Glucosamine Macie może jakieś sugestie/podpowiedzi ?
[...] a wręcz spadkami zaczynam także suplementację : białka UNS WPC, Shock Terapy Uniwersala i jabłczanu kreatyny firmy Olimp pod nazwą TCM. schocka przyjmować bedę 1miarkę przed treningiem tylko w dt, a jabłczan w kapsach 12 dziennie(4 rano, 4po trenie, 4 przed snem) ufff dobra to chyba by było na tyle... Poniżej postaram się zaprezentować [...]
[...] ponieważ moim problemem jest 0 wytrzymałość. Diete zamierzam zacząć trzymać od czerwca ponieważ wtedy dostane ją od kumpla (zna się na tym). Suplementacja DT Storm-jacked przed treningiem activlab aminokwasy w czasie treningu-storm i mass activator po treningu glutamina olipm przed spaniem DNT Storm i glutamina ew. mass activator Biceps-39 [...]
[...] Przed obiadem jak zgłodnieje to idę zjem jakieś danio monte albo coś słodkiego i napije się coli/fanty albo soku Obiad jem normalnie Po obiedzie jak zgłodnieje jem to co przed obiadem Kolacja tak samo jak śniadanie ;/ Trener powiedział mi żebym zmienił kolację i śniadanie na takie coś" jajecznica białko karkówka olej lniany olej rzepakowy [...]
Witam, Zwracam się do Was z prośbą o wytłumaczenie mi co powinienem jeść na śniadanie kiedy to śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Standardowo moje śniadanie wygląda tak: -100g jogurtu greckiego -100g płatków owsianych -1xbanan ok.100-140g -garść jarmużu Wszystko to miksuje w blenderze i pije taki koktajl z rana, wychodzi [...]
[...] się w mięśniach, w trakcie treningu i zaraz po jego zakończeniu, a na przebieg tych zdarzeń decydujący wpływ wywierają niektóre składniki pokarmowe, dostarczone tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń, nie słabnie zainteresowanie entuzjastów żelastwa tzw. przedtreningówkami – suplementami polecanymi do stosowania przed rozpoczęciem zajęć na [...]
[...] (ze znikomą wiedzą, na "diecie" 1200kcal). Przez pierwszy rok skupiałem się głównie na zrzuceniu tłuszczu (waga startowa 102kg, typowy grubasek endomorfik). Poniżej zdjęcie "przed": https://i.imgur.com/cXPXkEZ.jpg Po około roku siłowni z przerwami (głównie cardio), doszedłem do mojej najniższej wagi 76 kg (marzec 2018): [...]
Od kilku miesięcy mam dziwne lęki np. przed zrobieniem czegoś ważnego, spotkaniem, pójściem na uczelnię czy gdzieś indziej poza domem. Najpierw zaczyna się od krótkiego oddechu, mam wrażenie, że nie mogę nabrać powietrza i zaraz się uduszę, potem jest strach przed zemdleniem, zaczynam mieć duszności i zaczyna mi się kręcić w głowie, pocą mi się [...]
witam wszystkich użytkowników, przedstawiam diete stosowana przeze mnie od stycznia b.r. Jak narazie schudlem ze 127 do 122 kg. CEL: redukcja tkanki tluszczowej z zachowaniem masy miesniowej WAGA: 122 kg WZROST: 191 cm TYP BUDOWY: endomorfik ŚNIADANIE g. 8.00 ser twarogowy chudy 250g płatki owsiane górskie/musli 100g jogurt naturalny 175g + owoce, [...]
[...] Acai posiadają również własności umożliwiające hamowaniu rozwoju komórek nowotworowych. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję dziennie. W dni treningowe stosować porcję przed treningiem. W dni nietreningowe jedną porcję przed obiadem. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Acai berry [...]
Witam. Proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Mój wzrost 184 kg, waga 80 kg. 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Orzechy włoskie 20 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] 3.2 lub 1 produkt do testu ZA DARMO .Kazda osoba ktora dostanie produkt bedzie zobowiązana do założenia osobnego tematu Z fotami PH i sylwetki ,dieta ,treningiem, wszystko przed w trakcie i po cyklu na danym PH . Nie faworyzujemy tu żadnej firmy !!!! Opisujecie swoje odczucia i rzetelne oceny bez zadnej sciemy Osoby zgłaszające sie do testu [...]
[...] Zakupiłem już: - OLIMP Gold Omega-3 - Olimp - Chela-Cynk - Olimp - Chela-Mag B6 - Olimp - Vita-min Plus. Teraz zastanawiam się nad wyborem kreatyny i jakiegoś dopalacza przed-treningowego. Czy dobrym połączeniem będzie OLIMP Creatine Mega Caps i TREC NitroBolon II powder? W DNT brałbym 5g mono, natomiast w DT 5g mono rano i Nitrobolon przed [...]
[...] nie bylo nigdy problemu z libido i sztywnością. Licze na to ze ktos może byl w podobnej sytuacji i udalo mu sie znaleść jakies rozwiazanie tego problemu. Zamieszczam badania przed cyklem, Ponowne sa po 3 tygodniach i nastepne po dwoch . /SFD/2022/7/21/28a4274729094fe9bb951e6173275814.jpg /SFD/2022/7/21/81adca65a0d644eea988931d2fa89a75.jpg [...]
DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W WYCISKANIU WIELOKROTNYM
