przed

[...] czsu od kreatyny Kreatyny nie trzeba brac z glukozą/dextrozą(zwłasza jesli ktos ma problem z otłuszczaniem);branie bez glukozy spowoduje tylko wolniejsze a mniejsze wchłanianie kreatyny Kakao nie przeszkadza w braniu kreatyny odstep miedzy kreatyną a posiłkiem - wystarczy 30min przed treningiem mozna brac z glukozą,;nie ma przeciwwskazan pozdro

[...] w kolanach. Tak wygląda prawidłowa postawa "od pasa w dół". Zajmijmy się tym, co bardzo ważne przy rzucie do kosza - ramionami. Ramię, którym rzucasz wyciągasz przed siebie wyprostowane, wewnętrzną częścią dłoni skierowane do dołu. Bierzesz piłkę w dłoń i uginasz rękę tak, by piłka znalazła się przed Twoją twarzą, a kąt jaki tworzy [...]

[...] diecie i ukirunkowaniu treningow nie powinnies przybrac na masie miesniowej(zawsze mozesz przerwac cykl) Cytrynioan kreatyny nie nawadnia, dzieki czemu waga nie powinna sie zwiekszy sie jak przy monowodzianie.Dawkowanie to 4-5 kapsulek rano po przebudzniu i 4-5 kaps przed treningiem. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-09 14:06:16

[...] ( z 41 do 66 kilo) 4 czy 25 serii jednego dnia na klate to za duzo (lubie klatke) 5 czy 4 razy w tygodniu 40 minut brzyszkow to przesada (brzuszki tez lubie) 6 czy mozna sobie cwiczyc salta gwiazdy itp przy treningu i czy to nie przeszkadza oczywiscie przed treningiem bo po nie mam juz sily 7 czy bieganie bardzo przeszkadza w treningu na mase

Holder, pisalem bardziej z racji naocznej. Nie podpieralem sie badaniami. U kumpla, ktory bral 100 tab mety ,a po kuracji clomid x 10 test wykazal 310 nl/mg - przed cyklem mial w granicach 600. Stad przypuszczenie, ze za malo dowalil. Dziala w sumie roznie na kazdego, wiec nie zajme stanowiska

a moze ja to jakos zle biore??? o ktorej godz powinienem w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem w treningowy. i to brac po posilku przed ?? czy w trakcie??

ja na godzinke/dwie przed bieganiem biore karnityne i pije kawe... nie wiem czy tak jest dobrze, ale nie czuje po takim "zabiegu" zmeczenia...

[...] masz do nauczenia trochę teorii, kilka formułek. Podoficerem kompanii przeważnie był plutonowy, który miał do dyspozycji dwóch młodych Janów - dyżurnych, czyli potocznie przedłużenie miotły. Jeden stoi przy biurku podoficera a drugi w tym czasie rejoniki. Kibelek, świetlica itp. non-stop a potem zmiana i drugi wkracza do akcji. W tym czasie [...]

Nie w trakcie!najlepiej jakis czas po posiłku lub jakis czas przed posiłkiem (co najmniej 1/2godz)

[...] WYKAZALY, ZE BRANIE KTERKI W SPOSOB CIAGLY JEST B. DOBRA METODA, WG NIEKTORYCH LEPSZA NIZ STOSOWANIE CYKLICZNE... -Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i przynajmniej 45min po. ZALEZY OD TEGO CO SIE JADLO... -biez kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy [...]

[...] bez zmiany poziomu cholesterolu frakcji HDL, podwyższaja wydzielanie naturalnych steroidów i kwasów zółciowych, obniżaja jelitową absorbcję cholesterolu, chronią przed arteriosklerozą i pobudzają regresję miażdżycy – stosowanie saponin w diecie nie wykazało dowodów na toksyczność a poziom lipidów w surowicy obniżył się. [...]

[...] osobistej pompy insulinowej) pozostali pacjenci byli leczeni insulinami krótkodziałającymi podawanymi 3-4 x na dobę oraz insuliną o pośrednim okresie działania wstrzykiwaną przed snem. Przed włączeniem leczenia pacjenci uzyskali dokładną informację o preparacie , rodzice lub pacjenci pełnoletni podpisali zgodę na przyjmowanie preparatu. W [...]

No i wszystko jasne. Niestety... +95 1.Słodkiewicz 2.Karpiński 3.Maszewski Nie wiem jak to się stało. Widziałem Andrzeja przed zawodami i był naprawdę w super formie. Na MP niestety nie dotarłem. Z opowiadań również wykika, że na tle Karpińskiego i Słodkiewicza prezentował się super.

[...] treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta węglowodanowa. Od jutra zaczynam W sumie kretke wiem jak brac, WPC bede bral przed snem 30g i w budzie 20g zeby uzupelnic bialko, glutamine slyszalem ze od 5 do 10 gram po treningu mieszane z kretka. A HMB w ogole nie wiem jak.... Prosze o rozpiske. [...]

kreatna w dni nietreningowe na czzco 5g . trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) tauryna razem z krea jest czy jak ? no 1,5 - 2 g tauryny przez treningiem ( ok 30-60 min) (jesli masz malo) hmb masz rtoche malo :/ moze lepej doziberaj jeszcze aby miec takaby jesc ok 6 g dziennie przez 2 miechy minumum [...]

Glukoze w nietreningowy możesz sobie odpuścić w treningowy porcje z przed treningu przesuń na rano na czczo

Maszewski skrzyowdzony chyba został Myslałem ze Karpinski jest w słabej formie ale dzis na rozgrzewce go widzialem przed wejsciem na scene i byl naprawde gigantyczny. Słodkiewicz tez bł niezły (miał troche lepsza rzeźbe (tak mi sie wydaje) -->pręgi na pośladkach)

[...] 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6.Pompki-(tricepsy) 7.Uginanie ramion z Hantlami (chwyt młotkowy) powtarzam te ćwiczenia 4 razy przed treningiem robię rozgrzewkę gdzieś tak 15 minutową staram się też ustalić dla siebie jakąs sensowną dietę zakupiłem także sojavit 70 Mam 17 lat okolo 182 cm wzrostu [...]

[...] dobra WPC 30 min po treningu - jaką porcje???? Kupie jeszcze jakąś serwatke na noc, ok? i 40 g serwatki na noc?? do kretki glukoza sie rozumie "trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) " nie rozumiem o co chodzi ci z tym że + węglowodany Jak dotad bralem kretke: nietreningowe: 5g na czczo i 5g w [...]

Moje spostrzezenia sa takie, ze dziwi mnie troche te rozlozenie, no chyba ze pierwszego dnia robisz krotszy trening z jakichs konkretnych powodow(nie trzeba duzo cwiczen na przedramie), jezeli nie to lepiej pozmieniac, np na takie cos: 1 dzien: plecy-bardzo bieceps-malo intensywnie przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie [...]