przed

A ile tygodni ma jeszcze przed soba? I czy to tylko lekki katarek i oslabienie, czy grypa?

WitaminaC gram dziennie, Tran w kapsulkach 3szt ed, Echinacea kilka kapsulek dziennie, ten zestaw mnie ratuje przed angielska pogodą.

[...] (nogi) - wyciskanie lezac na lawce poziomej/lub dipsy 3s 12-10-8 (klatka) - wiosłowanie ze sztangą podchwytem 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki ,siedząc lub stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze sztangą 2s 12-10 (biceps) - francuz siedząc ze sztangą [...]

A wieć po przeczytaniu zrobiłem coś takiego zapotrzebowanie kcal 3103 I Posiłek 6 50 • Płatki Owsiane (100 G) • Serek Wiejski/Jogurt Naturalny II Posiłek (posiłek w szkole) 10 30 • ryż (100 g) • Jabłko •Oliwa z oliwek III Posiłek ( 2 posiłek w szkole ) 13:30 4 jajka 4 kanapeczki z jakims miechem i ogorkiem/pomidorem IV Posiłek (Przed [...]

[...] NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny 400g Banan 120g Suma dobowa B:201 na kg:2,4 WW:334 na kg:4 T:109 na kg:1,3 [...]

wlasnie miałem Ci link do niej wkleic ;-) jak najbardziej ok, chyba ze lubisz sobie kawe wypic to po prostu walniej sobie kawke przed treningiem :-)) imo jest to lepsze, smaczniejsze rozwiazanie

jedna przed treningiem styknie ?

czytacie co on napisał?szuka stacka kreatynowego a nie przed treningówki.

To trzeba się było skonsultować przed zakupem! Poza tym wciąż nie odpowiedziałeś jaki jest cel suplemnetacji. Nikt nie jest jasnowidzem! A jak chcesz mieć dobrą sraczkę to zjedz wszystko i do tego to będzie na pewno dobry zestaw!

masa na 1 kg carbo i 80 g białka, nie ma o co pytać, bo ciężko to nazwać suplementacją carbo pij w trakcie treningu lub po kazeine możesz przed snem wypić, a batona zjeść jak będziesz głodny8-)

Kurde ale jak lepiej bo ludzie różnie piszą ci pseudo sportowcy na jakiś grupach na fb przed czy po. No a dlaczego w dni nie treningowe nie brać?

ewentualnie możesz spróbować w dzień nietreningowy AAKG przed snem :-)

dokladnie:) produkty oparte na arginine, ornitynie i mlizynie stosowane przed snem fajnie sprawdzaja sie aby podniesc jakosc samego snu, jego glebokosc:-) do tego nieco GABA i spimy jak dzieci8-)

jezeli chodzi o dawkowanie to nitrix i kreatyne bierze sie po przebudzeniu na pusty załadek....przed sniadankiem...mam nadzieje ze kichy wytrzymaja :)

no wlasnie czytalem ze niektorzy biora tylko przed treningiem po 6 kapsol.Zastanawiam sie czy to dobre rozwiazanie biorac po uwage fakt ze jestem raczej poczatkujacy.druga sprawa ze 6 kapsolek to sporo.no a 3 to oczywscie maksymalizacja efektow..hmmm

nie, ja bym bral tylko przed treningowo, bo do tego sluzy ten produkt, by umilac treningi

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów No i nie rób wszystkiego na sztangi9elkach, czy bramie, bo ruchy osobno mogą jeszcze pogłębić błędy techniczne i asyumetrię ruchów.

ZMA przed snem

a jak z glutamina bedzie? bo mnie tez to ciekawii do autora -> polecam carbo przed i po treningu, ja trenuje kosza i poczulem poprawe :)

ale i tka niema 100% zabezpieczenia przed trenowanie, zreszta wszystko kwestia genetyki ale warto sobie dopomagac hehhe...