przed

[...] materii, co jest spowodowane działalnością destrukcyjnych atomów i cząsteczek zwanych powszechnie wolnymi rodnikami. Te cząsteczki niszczą ściany komórek oraz DNA, powodując przedwczesne starzenie się mózgu, a także złe funkcjonowanie komórek, utratę pamięci, zmiany osobowości, zmiany związane ze starzeniem się ustroju, udar mózgu i raka. [...]

Sie ma!!! Od tygodnia biore kreatyne firmy HI TEC cwidze 4 razy w tego dniu...zazywam kreatyne w dni treningu po 10 tab 5 przed i 5 po teningu a w dni wolne tylko 5 tab...minąl tydzien a ja nie widze zadnych efektow...DLACZEGO?? Z gory dzieki za wszystkie komenty jeszcze dla wiadomosci powiem ze biore jeszcze weglowodany-białkowe tej samej firmy

[...] 250 gram creapure Trec, i starczyła mi ona na ok. 3 tygodnie. Teraz postanowiłem kupic kreatyne w tabletkach i kupiłem kreatyne 1000 Olimpa. Kreatyne z treca brałem 5 g. przed i 5 g. po treningu. Na opakowaniu tej kretki z olimpa pisze, że przyjmować 4-6 tabl. po treningu. Nie wiem czy brać tez przed treningiem tak jak wcześniej. Poradźcie [...]

[...] -choć analogia do cukru jest tu akurat trafna). Co właściwie się tam dzieje, że tak się sam retorycznie zapytam? Nie dalej jak w roku pańskim1912 Francuz, Louis Maillard, przedstawił schemat reakcji. W myśl tego schematu przemiany białka przebiegają w trzech etapach (z punktu widzenia cukru - trawiennych zapewne). Najpierw - w ciągu godzin - [...]

bierz ją przed treningiem lub ewentualnie jeśli wolisz z rana przed śniadaniem

No to mam za sobą pierwszy trening z soczewkami. I nawet żyje, wiec w sumie jest dobrze Mam tylko takie dziwne odruchy, żeby np. zdjąć okulary przed walką Ale tak wogóle to zeczywiście lepiej sie ćwiczy

glukozaminę 3 x dziennie kiedy chcesz (dodaj do tego witC) glutamina przed i po treningu i przed snem tauryna przed i po treningiem

4x dziennie przed posilkami ?

Co do brania mass gain - to nie bierz tych 40g na noc. Weź w dni treningowe 3 porcje: rano, przed i po treningu. Rano ok.40g, przed i po tr.po ok.70g W dni nietreningowe bierz 3-4 porcje po ok.40g między rano i między posiłkami. ALE NAJPIERW ZMIEŃ TRENING

nie mozesz poprostu stanac przed lustrem i sobie zdjecia zrobic ?

Przed kazdym posilkiem biore, od niedawna wiekszym czyli 4x. Do tej pory bylo to 3x dziennie. A czemu bo mi tak Trener doradzil No wlasnie dochodze do wniosku ze lepiej bialkiem i stad te pytania :) bo amino i bcaa to troche kasy idzie na to.

[...] może w ten sposób jeżeli nie znajdę partnera do klubu, to przynajmniej wirtualnego ;> Ponieważ w poniedziałek jestem zarobiony, wyjdę z domu o 7 a nie planuję wrócić przed 20 i nie znajdę pomiędzy czasu na trening, zastanawiam się, czy nie przesunąć poniedziałkowego treningu na niedzielę. Te dwa dni regeneracji by mi się przydały, bo [...]

wolałbym siedzieć przed telewizorem niż pójść do pracy za tyle.

Cwiczysz 5 miechow, przed toba jeszcze kupe zycia wiec nie ma co sie spieszyc Cwicz normalnie rozwijajac cale cialo a sila tez pojdize w gore.

[...] nie zalozyl, a tamten juz klepal. Czasem po prostu ciagnal go za leb albo gdzies przycisnal i juz bylo poddanie. (w dzwigniach to rozumiem, ze mozna klepnac troche wczesniej, ale zeby przy duszeniach klepac ledwo za leb zlapie???) Chyba wynika to z braku obkulania i strachu przed technikami konczacymi. Nic tylko przerzucic sie z Pitu Pitu na BJJ

Mam pytanko. Zakupiłem już Thermala, ale jak mam go brać skoro zaczynam trening o 8 rano ?? Zawsze pisze na forum że jedna dawka rano, a druga przed treningiem, a u mnie to ta sama pora !!! Jak to rozłożyć ?

Dzięki, jeszcze Was trochę pomęczę. Na forum piszecie że należy go brać rano i na jakieś 40 min przed treningiem. Wszystko fajnie, tylko co mam zrobić jak zaczynam ćwiczenia na tyrce o 8 rano, a na basen chodzę ok 10 ??? I drugie pytanko, czy i jak brać terme w dni bez treningu (a trenuję 3 razy/tydz)

[...] ciezka mialem sporo tluszczu.Teraz zostalo mi jeszcze do spalenia troche tluszczu na brzuchu. Jezeli chodzi o diete to jest tak: wstaje o 6.00 i staram sie wypic jaies kakao przed pojsciem do pracy w pracy zjem pare kanapek i nic wiecej bo nie mam czasu potem obiad okolo 17.30 i trening okolo 19.30 potem kolacj jak wspomnialem przewaznie jakas [...]

[...] profi whey. Jak nie masz czasu to dobrym rozwiazaniem beda tez batony kulturystyczne, jednak stosunkowo drogo wychodza. Jak juz jestes w domu to zjedz obiad, pozniej ok.1h przed wysilkiem wez nastepna porcje profi whey i idz na trening. Po treningu spozyj carbo. Pozniej jajecznica. Niestety dieta to podstawa i bez niej daleko nie zajdziesz [...]

Te aminokwasy, ktore brales przed posilkiem mozesz zastapic jedzeniem zawierajacym bialko(b.ser, wedliny, kurczak i inne...) Zamiast BCAA przed treningiem mozesz wziac porcje bialka