przed

Na noc kilka rodzai...mozesz nawet pol na pol z sojowym, lub poprostu kupic SP 80 olimpu czy tez night protein treca jezli dokupisz kretki i bedziesz ja brał przed i po trenigu (najlepiej) to tauryne mozesz 2-3gr z rana i tyle samo przed treningiem lub wszystko z rana, poniewaz kretka przed treningiem 'zrobi swoje'. Ale lepiej oczywiscie [...]

[...] miesniowych bo w rzucie oszczepem chyba wszytskie miesnie pracuja na wynik... z supli jezeli juz to odpowiednie uzupelnianie wegli po trening czyli CARBO...daruj sobie je przed treningiem bo moze tylko pogorszyc samopoczucie na trenigach co zaowocuje mniejszymi wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy.. [...]

Mysle , ze dobrymi suplami moga byc: l-glutamina i tauryna, no i oczywscie HMB, jak juz wspomnial Mis00! I ja rowniez odradzam ci, stosowanie carbo przed treningiem!

[...] to samo powiedziałem zawodnikom w szatni. Zagraliśmy bardzo słabe spotkanie i tu nie ma żadnego usprawiedliwienia. Część zawodników daje mi odpowiedź, jakie perspektywy są przed nimi. Kto konkretnie? Dzisiaj musiałbym wymienić ho-ho i jeszcze więcej. Nie wiem, jaka była przyczyna naszej postawy dziś, ale myślę, że znajdziemy odpowiedź i z [...]

o "mlotkach" tez slyszalem , a co do sformulowania "wydluzenie" widomo o co chodzi mam nadzieje jak nie to wyjasniam gdy zegne reke i tworzy sie kat prosty miedzy przedramieniem a ramieniem natomiast biceps sie konczy 3 palce przed przedramieniem jak to zniwelowac ???

ja bralem kreatyne bez fazy nasycenie. w dni trenigowe 5gr z rana na czczo i 5gr bezposrednio po treningu. Natomiast w dni beztreningowe z rana na czczo 5gr i przed snem tez 5gr. BCAA jest odpowiedzialne za synteze bialek. Wez poczytaj ksiazke "FIZJOLOGIA Z ELEMENTAMI ANATOMII CZŁOWIEKA" PAWŁA HOSERA z niej ucze sie na mature i tam jest [...]

[...] sie wystroj stronki i nie wiem gdzie jest archiwum.jak barc kretke w proszku,slyszalem ze nie a sensu brac fazy nasycenia.to prawda?2.ile litrow wody dzennie nalezy pic na cyklu?3.jakie dawki kreatyny,ile arzy dizennie,o jakich porach(przed posilkiem,po)???prosze o odpowiedzi.4.czy jak jestem na cyklu kreatynowym to moge wykonywac wiecej serii?

[...] Typowy program na sile moim zdaniem sie nie sprawdzi.Powinien byc polaczony z budowa dynamiki i szybkosci, bo to te dwie cechy beda najwazniejsze. Carbo jak wspomnieli poprzednicy przyda sie po treningu w celu uzupelaniania glikogenu zas przed treningiem stosuj jezeli naprawde ci to pomaga.(jak nie widzisz roznicy lepiej zostac przy [...]

[...] azotową, roowniez dobre bedzie ZMA, pomoze w ciężkich treningach, zapewniając lepszą regenercje, jezeli masz dobrą diete i pokrywasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze z pozywienia bialkogainer itp nie będzie potrzebne. tauryna sprzyda sie przed treningiem, pobudzając organizm, i przygotowując do treningu(z carbo przed treningiem zrezygnuj)

w koncu ktos zrozumial o co mi chodzi. kazdemu sie wydaje ze samo branie uczyni go ogromnym. tylko wiekszosc podkoksuje, a potem wyglada tak jak przed kuracja. bo nie chce sie regularnie na silke chodzic, albo odzywiac dobrze. a jak juz wspomne o rezygnacji z alkoholu albo innych wspomagaczy to wiekszosc zaraz zblednie. szanuje kazdego kto sie [...]

j/w - wody ile wlezie A co do brania to polecam tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek [...]

Przysiady są dla mnie duzo łatwiejsze niz wykroczne...chociaz do tej pory robiłem przysiady jako pierwsze, wiec moze dlatego Jednak wole zostawic taką kolejnosc, ze wykroczne jako pierwsze. Hej a powinienem jesc cos przed lub po treningu ? Jakis przypływ białka czy cos ? :) Czy to raczej nie wiele mi pomoze ?

wreszcie jakies oryginalne pytanie DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- [...]

hehe mam abona mam abona:):):):);) a niektórzy piszą że kretkę biorą z rana a nie przed treningiem.Jak to jest? i co z fazą nasycenia:)

Bez fazy - i tak jak pisałem przed i po treningu. Mozesz sam sprobowac powiedzmy połowe cyklu z rana i połowe przed treningiem (po niezmieniaj) i sam sie przekonasz co jest dla Ciebei najlepsze (a bedzie to 2 wersja :D)

[...] ze mną nie jest - mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie, choć oczywiście dobrze jest mieć co rzeźbić. A był tu kiedyś temat pt. czy mogę się kochać z moją dziewczyną po/przed/w trakcie ;> "siłki", czy to nie spowoduje spadku masy?? Tyka, jak Ty oceniasz mój problem z nogami przy bieganiu? Zapalenie okostnej jednak wykluczam, [...]

oczywiscie 3-6 tab dziennie thermo fat burnera - rano na czczo i przed treningiem

Paolo Berlusconi: Milan, wielka milosc Paolo Berlusconi z dumą mówił przed kamerami Milan Channel i 18. rocznicy przejęcia Milanu przez jego ojca: "Miłość do Milanu to wielkie uczucie, które narodziło się, gdy ojciec co niedzielę zabierał nas na San Siro. Ten klub zawsze był naszą wielką pasją. Te 18 lat to specjalny okres. Każdą wizytę w [...]

[...] dla własnych korzyści. "Kibice Atletico mogą być spokojni - mam zamiar tu zostać bardzo długo" - zapewnił znakomity napastnik. źródło: lchsport.pl Zambrotta przedłużył umowę Juventus Turyn poinformował, że Gianluca Zambrotta przedłużył umowę z klubem do 2008 roku. Od pewnego czasu mówiło się, że piłkarz przedłuży umowę z [...]

[...] bramkarza powinny pozowstawać prostopadle w stosunku do piłki (rys.) Poruszać się za piłką - Najprościej wykonać interewncje jest wtedy, gdy piłka znajduje się bezpośrednio przed bramkarzem; więc goalkeeper powinien przemieszczać sie za piłką. Można do tego wykorzystać dwa rodzaje kroku: - Krok dostawny - używany jest tylko na krótkie [...]