[...] i jest na dobrej drodze. Urszula Piwnicka, pierwsza w rzucie młotem Nie udało się przekroczyć 60 m i jestem trochę zła. Zabrakło niewiele. Przed nami okres przygotowań przedolimpijskich i dobrze wiem, że w Pekinie trzeba będzie rzucać w granicach rekordu życiowego, by być w finale. Monika Bejnar, pierwsza na 400 m Po wszystkich kłopotach [...]
Witam. te suple które wymieniłaś zarzucał bym sobie tak: Dni treningowe 2xTSE+1caps Green Tea-przed śniadaniem i treningiem CLA-po 1cap do trzech-czterech wybranych posiłków BCAA-20-30min przed treningiem i bezpośredni po (jeśli po treningu siłowym są aeroby to przed nimi) brać 1 gram BCAA na kazde 10 kg masy ciała Dni nie [...]
[...] torrenta rownei dobrze mozesz tam sobie wrzucic 70-90g true massa, po co sobie komplikowac zycie na tym etapie rano Animal pak i Green Magnitude, w szkole true mass, przed treningiem white flood i GM, po treningu torrent. green mag - na czczo animal pak - po sniadaniu white flood - okolo 30min przed treningiem green mag - 2 porcja na [...]
[...] z oliwek ok IV posiłek - ok. 17:00 Pestki dyni łuskane Rodzynki suszone Ser Gouda daj tutaj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe Trening 18:00 / 20:00 V posiłek - po treningowy/przed snem Ser twarogowy półtłusty Ogórek konserwowy Oliwa z oliwek Mleko kurda nie dobrze ze potreningowy jest bezposrednio przed snem daj tu ryz biały+mięso i dodaj [...]
[...] zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) - [...]
Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. To jest przedtreningowy. Można opcjonalnie dodać więcej jajek, a odżywkę po bieganiu i rowerze. Na "upartego" to trochę warzyw możesz dodać... - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min [...]
[...] jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, normalne sniadanie a przed silownia wypij gainera/carbo. Kolejny dylemat jest taki,że niestety [...]
Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? Jo. Jeśli możesz to dawaj taki rozkład. Jeśli nie to zjedz dobre śniadanie trochę odbiegające od trendów. Spróbuj zjeść trochę więcej węgli - najlepiej pół na pół z niskim i wysokim IG a [...]
A teraz tak: Venom (wale przed treningiem 2 kapsy) -> przed tr, albo w ciągu dnia UNIVERSAL - Animal Flex -> nie ma nic do rzecz; bierz kiedy chcesz OLIMP - Bcaa Mega Caps -> przed treningiem (aerobami,interwałami itd.) BIOGENIX - Glutagenix -> po treningu OLIMP - Matrix Pro 32 Baton - smak kokos -> kiedy chcesz SYNTRAX - Nectar [...]
moge zrobic cos takiego ze DT: rano 30 minut przed śniadaniem kreatyna+hmb a po śniadaniu białko? potem przed treningiem kreatyna po treningu hmb + białko a po 30 minutach posilek potreningowy i przed snem hmb+ białko? a w DNT: rano 30 minut przed sniadaniem kreatyna +hmb, potem nastepna dawka hmb po 6 godz i przed snem hmb+białko?
W sprawie supli. Obecnieprzyjmuje je nastepujaco: Venom (rano po sniadaniu) UNIVERSAL - Animal Flex (do posilku potreningowego) OLIMP - Bcaa Mega Caps (przed/po treningu, oraz na noc) BIOGENIX - Glutagenix (przed/po treningu, oraz na noc)) SYNTRAX - Nectar (do sniadania, po treningu, na noc) BSN - No-Xplode 820 g NEW Formula AVTP (przed treningiem [...]
[...] praktycznie bez patrzenia na stoper,reszta tak prawie,albo za szybko albo za wolno,zawsze brakowało tych 1-6 sek. albo o tyle za dużo przebiegłem.Po pracy zjadłem posiłek przed treningowy,wiedziałem,że trening będzie bardzo ciężki,więc zamiast iść na siłownie położyłem się przespać przed treningiem,pospałem 1,5h,wziąłem AAKG(1h przed [...]
,,USA: powtarzaliśmy Gruzji - "Rosjanie was dopadną" ,,Waszyngton wielokrotnie ostrzegał Gruzję przed bezpośrednim zbrojnym konfliktem z Rosją - ujawnił wicedyrektor wydziału ds. Europy i Eurazji w Departamencie Stanu USA Matthew Bryza. - Niezmiennie powtarzaliśmy naszym gruzińskim kolegom: za wszelką cenę unikajcie bezpośredniej [...]
[...] tapetę i krótką analizę Twój pojedynek w Arena Amsterdam z Sakim, trudno tu znaleźć jakieś wytłumaczenie. P S: Byłeś wtedy w Amsterdamie, widziałeś moją walkę, rozmawialiśmy przed i po walce. Nie chcę do tego wracać. Powtórzę to samo co powiedziałem Ci wcześniej, zlekceważyłem tego zawodnika a skutki były widoczne dla wszystkich. Więcej nie [...]
jak najbardziej możesz je razem łączyć i wtedy dawkowanie Dni treningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem ( nie później niż 17, ze względu na składniki pobudzające) 2-3 tab l-karnityny 30 min przed treningiem ( aeroby) Dni nietreningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem [...]
[...] zgadywanka. Jutro wszystkiego się dowiecie. Czy z San Marino zagramy odważniej, z większym ryzykiem? - Tu nie chodzi o ryzyko. Zupełnie nie rozumiem tej całej dyskusji. W poprzednich eliminacjach graliśmy wszystkie mecze eliminacyjne tym samym systemem gry. I nadal chcemy w ten sam sposób grać. Nasze ustawienie to czterech obrońców, czterech [...]
obydwa zestawy ok. I zestaw: cm3 - 4 kapsy rano i po treningu aakg - zacznij od 6 kapsów przed treningiem, i za 4 przed snem glutamina - 5-10g rano i przed snem Growth factor - przed treningiem, podwójna porcja anabolic window - po treningu II zestaw: super pump - przed treningiem NOZ - rano glutabolic - jak w I zestawie bcaa - jak w I zestawie [...]
[...] wyrzuć. usunięto W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia. Tak wiem nie piję, piję pomiędzy posiłkami mniej więcej. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. No to tu jest zbieżność:( niektórzy nic mi nie mówili o tym... po treningu zawsze jem banan i ostrowię piję a pół godziny po treningu leci posiłek właśnie [...]
[...] tylko hantle 2x2.29 i obciazniki 2x1kg moj plan jest taki: 1dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2 Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2 Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) wyciskanie hantli na biceps 25x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29) [...]
to bierz razem z aminkami W DT: rano aminki na czczo, przed treningiem NO-X, po treningu aminki, przed snem tez mozesz dac. Tribulona bierz przed treningiem i po. W DNT: rano, przed snem aminki tribulona gdzies wcisnij tez okolo poludnia/przed snem
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
