przed

i jaką dawkę monohydratu polecacie? obecnie przyjmuję 5g przed treningiem i 5g po treningu. Według WK 5g po treningu w zupełności wystarczy;d Co o tym sądzicie?

[...] 3 zamiast makreli wedzonej, daj swiezego sledzia, czesc nasion zamien na orzechy wloskie posilek 4 zamiast oliwy dalbym lniany budwigowy posilek 5 j/w posilek 6 daj twarog z orzechami smaczniej bedzie co do tego carbo okolo treningowo troche kiepski pomysl tyle cukru ladowac w siebie, po treningu jeszcze ujdzie, ale przed nie ma takiej potrzeby

Szynke z kury kupuje w gzeli. Powiedz mi ilosc kcal i proporcje bialko/wegle i tluszcze ok? Zabierajac 1 carbo przed treningiem spadna mi kcal Ile kcal w dni nietreningowe?

Super mam ostatnie pytanie, bo dieta ktora widziales, jest przypisana do dni kiedy koncze prace po 15-16, ale czasami mam na 15 do pracy, wiec ktore posilki poprzesuwac? Jesli bym mial na 15 do pracy to na silke bym szedl o 11.00 wiec co zejsc o godz 10 przed treningiem, a co po?

przed sniadanie, po kuraka z weglami

Jezeli przed treningiem sniadanie (czyli placek) to wtedy posilek nr 2 czyli chleb i szynka z kury i banan jako 1 posilek jak wstane?

Przed treningiem ile posilkow planujesz?

Przed silka jesli bym mial do pracy na 15 to bym jadl 2 posilki, o 7 i 10 i na 11 na silke.

Przed treningiem ile posilkow planujesz? planuje 2, o 7 i o 10, na 11 bym szedl na trening powiedzcie mi, czy cos ze mna nie tak, czy waga zepsuta, waze sie codziennie naczczo i przez 5 dni schudlem 2 kg....

dobra juz wiem kupuje cp+ mono + tauryne i jeszcze troche mass xxl mam i mam zamiar brac tak : DT: mono rano, cp przed tren NT: mono rano, cp w porze treningu i tylko niewiem jak do tego brac tauryne ( mega capsy vitala)

zdecydowanie wiecek elki polecam niz grasia 2-3g dziennie z czego 2g na ok 2-3h przed treningiem co do TS j/w

na przed zima chcialem troche za mlody moze jestem ale bym chcial cos wziasc moze cos doradzicie czy mam se sama omke trzasnac

[...] to jest tak ze poliki jakies nietakie mam jak mi sie woda zatrzymuje worganizmie. jesli pijesz za duzo kawy np i zero wody to pozniej skora Ci puchnac bedzie;] kwadratowa buzia? no, niektorzy tak maja. sprobuj moze jesc warzywek wiecej i pij wody. wody. ale ani przed ani po pol godziny. po tygodniu jak sie nie zmieni nic to ja Ci nie poradze;P

bo ja nawet jeszcze tygodnie nie biore tego nitro wiec skonczyc to napewno nie...wiec zostaje mi albo 1.lozyc nitro przed zawodami i brac czysta forme kretki 2.cz przezte 5 dni do zawodow brac po 10 g a po zawodach juz normalnie..rozumiesz o co mi chodzi??

[...] z kurczaka,ryby<tunczyk itd>,omijaj słodzone soki,pij duzo wody<minimum 3 litry dziennie> jedz mniejsze posilki,ale czesciej<co 2,5 godz>,przed treningiem lekko strawne<niesmażone>np gotowana piers z ryzem lub tunczykiem,czerwona fasola z puszki czesto niedoceniana,twarożek chudy,moge tu pisac i pisac:D [...]

w jakim celu chcesz biegac dzień przed zawodami?

Zwykły trucht na dzień przed walką raczej niewiele da chyba tylko poza przewietrzeniem głowy.

e0r chodziło mu chyba że 3tab/ed podziel sobie dawkowanie, każdą po innym posiłku, z rana po śniadaniu, po południu i przed spaniem Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-04-09 14:43:56

wiecie ze post jest z przed roku?

wiecie ze post jest z przed roku? no i co z tego??? koles nie chcial zakladac nowego tematu to odswierzyl ten i sie spytał czy ktos ma do sprzedania... ludzie ****a...najlepiej wszystko zabroncie